5 Mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả

Rate this post

Những cơn đau bụng kinh vật vã luôn hành hạ khiến bạn stress, thế nhưng bạn lại chẳng muốn phải dùng tới thuốc giảm đau. Đừng lo, vì 5 mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà sau đây sẽ giúp bạn nhanh gọn thoát khỏi nỗi khổ sở ấy.

1. Nguyên nhân đau bụng kinh

Để tìm được mẹo giảm đau bụng kinh hiệu suất cao, bạn cần “ bắt ” được nguyên do gây đau bụng. Một số nguyên do gây đau bụng kinh hoàn toàn có thể đơn thuần là do nội tiết tố trong khung hình bạn đổi khác. Ở góc nhìn khác cũng hoàn toàn có thể là do các yếu tố sức khỏe thể chất nghiêm trọng hơn.

1.1 Đau bụng kinh do nội tiết tố prostaglandin Sở dĩ các cơn đau bụng kinh Open là do các hormone gọi là prostaglandin gây ra. Chúng làm cho tử cung của bạn co lại để đẩy máu kinh ra ngoài. Điều này đồng nghĩa tương quan với việc sẽ gây ra thực trạng viêm và đau bụng dưới.

Ngoài ra, prostaglandin cũng hoàn toàn có thể gây ra buồn nôn và tiêu chảy. Khi lớp lót của tử cung bị bong ra thì mức độ prostaglandin trong khung hình sẽ dần giảm xuống. Vì vậy cơn đau sẽ giảm sau vài ngày của chu kỳ luân hồi kinh.

Nếu cơn đau quá không dễ chịu, bạn hoàn toàn có thể uống thuốc giảm đau như ibuprofen ( Advil ). Tuy nhiên, nếu cơn đau vẫn lê dài thì bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn điều trị dứt điểm.

1.2 Đau bụng kinh do siêu thị nhà hàng không lành mạnh

Tưởng rằng không tương quan nhưng đây lại là yếu tố dễ gây ra các cơn đau bụng kinh. Việc ẩm thực ăn uống không lành mạnh hoàn toàn có thể khiến bạn bị đau bụng. Một số các thực phẩm dưới đây :

  • Rượu hay đồ ngọt : Cơn đau bụng kinh của bạn sẽ ngày càng mạnh hơn nếu bạn ăn chocolate hoặc đồ ngọt. Việc uống rượu cũng có công dụng phụ tựa như. Bên cạnh đó, rượu còn khiến cơn đau bụng tệ hơn vì nó gây giữ nước và đầy hơi. Vô tình khiến làm tăng các hormone prostaglandin và thả lỏng magie ( một chất tương hỗ giảm cơn đau bụng kinh ).
  • Nạp nhiều caffeine : Chất caffeine thường khiến bạn bị tăng thực trạng đầy hơi và kích thích tử cung. Nếu đang đau bụng kinh thì thực trạng này sẽ trở nên tồi tệ hơn. Mặt khác, caffeine còn làm hẹp các mạch máu, dẫn đến việc cung ứng máu đến niêm mạc và các cơ trong tử cung bị giảm đi. Tình trạng đau bụng kinh sẽ xảyra nhiều hơn.
  • Thịt đỏ : Các loại thịt này thường không tốt cho chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Nguyên do là nó có chứa nhiều chất béo bão hòa. Các chất béo bão hòa hoàn toàn có thể khiến bạn dễ bị đầy hơi, căng ngực và nổi mụn. Ngoài ra, thịt cũng chứa các axit arachidonic tạo ra các prostaglandin gây co bóp tử cung và khiến bạn bị đau bụng.
  • Ăn đồ ăn mặn : Đồ ăn quá mặn làm tăng năng lực giữ nước và gây ra triệu chứng đầy hơi. Chính vì thế, bạn nên hạn chế ăn muối, ồ chiên rán như khoai tây chiên hoặc đồđóng hộp.
  • Thực phẩm có nhiều đường : Việc nạp quá nhiều đường khi có kinh dễ khiến bạn bị viêm nhiễm. Đồng thời càng tăng năng lực bị đau bụng kinh.
  • Sản phẩm từ bơ sữa : Các loại sản phẩm từ phô mai, kem, bơ sữa thường có chứa một loại axit béo omega-6 có tên là axit arachidonic. Chúng làm cho hormone prostaglandin sản xuất nhiều hơn, khiến bạn bị đau bụng kinh kinh hoàng.

Để cho cơn đau bụng kinh không gây tác động ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày, bạn nên bổ trợ chính sách nhà hàng lành mạnh và tương thích cho kỳ kinh nguyệt.

1.3 Đau bụng kinh do phụ nữdùng dụng cụ tử cung Sử dụng dụng cụ tử cung là một giải pháp tránh thai làm từ đồng và nhựa. Chúng được chèn vào tử cung của người phụ nữ. Dụng cụ tử cung hoàn toàn có thể làm bạn bị đau. Đặc biệt là trong vài tháng đầu sau khi được đặt vào. Các cơn đau bụng kinh cũng trở nên nghiêm trọng và lê dài hơn so với lúc chưa đặtdụng cụ.

Bên cạnh triệu chứng đau bụng kinh khi dùng dụng cụ tránh thai, phụ nữ hoàn toàn có thể gặp 1 số ít bộc lộ khác. Cụ thể như : chu kỳ luân hồi kinh nguyệt không đều, chảy máu không trong chu kỳ luân hồi kinh, dịch tiết âm đạo xanh, vàng hoặc có mùi hôi. Rất nhiều trường hợp bị đau khi quan hệ.

Khi bạn nhận thấy những triệu chứng không bình thường trong kỳ kinh sau sử dụng dụng cụ tránh thai, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay. Việc thăm khám kịp thời sẽ giúp bạn tránh những rủi ro đáng tiếc sức khỏe thể chất hoàn toàn có thể xảy ra.

2. Mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu suất cao

2.1 Chữa đau bụng kinh bằng mật ong

Theo tạp chí Y khoa Archives Gynecology Obstetrics của Mỹ, người ta đưa ra thông tin rằng mật ong có hiệu suất cao tương tự với axit mefenamic. Đây là một loại thuốc chống viêm không steroid trong việc làm giảm triệu chứng đau khi có kinh nguyệt. Tuy nhiên, axit mefenamic hoàn toàn có thể gây ra tính năng phụ đáng kể như chóng mặt, tăng huyết áp, buồn ngủ hoặc các yếu tố về rối loạn tiêu hóa.

Việc sử dụng mật ong như một phương thuốc tự nhiên bảo đảm an toàn hơn cả. Hơn nữa, trong thành phần của mật ong có nhiều magie, kali và canxi … giúp nhuận tràng, làm tăng cường sức đề kháng cho khung hình. Từ đó giúplàm giảm triệu chứngđau bụng kinh và lượng máu kinh trong những ngày đèn đỏ.

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà bằng mật ong nguyên chất rất đơn thuần. Bạn chỉ cần pha một thìa mật ong với nước ấm hoặc pha với một ly sữa ấm ( < 40 độ C ). Hãy uống vào buổi sáng trong những ngày có kinh nguyệt.

Lưu ý : Bạn không đun sôi mật ong trực tiếp ở nhiệt độ cao. Điều này hoàn toàn có thể khiến cho các thành phần dinh dưỡng trong mật ong bị mất đi hoặc bị quy đổi do phản ứng với nhiệt nóng.

2.2 Ngải cứu

Ngải cứu là một loại rau gia vị quen thuộc trong bữa cơm của người Việt. Đồng thời nó cũng là vị thuốc dân gian được sử dụng để trị rối loạn kinh nguyệt và mẹo giảm đau bụng kinh của phụ nữ.

Cách hiệu suất cao nhất để làm giảm những cơn đau bụng kinh bằng ngải cứu chính là chế biến ở dạng món ăn như :

  • Cá chép hầm ngải cứu cùng đậu xanh.
  • Ngải cứu trứng gà hấp cách thủy.
  • Pha trà ngải cứu phơi khô hoặc ép ngải cứu tươi lấy nước uống 2 lần mỗi ngày.

2.3 Làm ấm vùng bụng

Những cơn đau bụng kinh hình thành do cơ tử cung co thắt quá mức. Khi khung hình bị nhiễm lạnh thì thực trạng co thắt càng mạnh hơn. Đây chính là nguyên do vì sao các chuyên viên y tế khuyên bạn nên hạn chế thực phẩm ướp đông. Đồng thờitránh để khung hình nhiễm lạnh vào những ngày đèn đỏ.

Do vậy, để giảm đau bụng kinh hãy dùng miếng đệm sưởi để chườm lên vùng bụng và sau sống lưng giúp cho máu kinh điều tiết thuận tiện hơn. Các cơn co thắt sẽ giảm xuống khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

Nếu không có sẵn túi chườm, bạn hoàn toàn có thể tận dụng một chai nước ấm để chườm bụng trong những trường hợp khẩn cấp. Một lựa chọn khác là tắm bằng nước ấm để xoa dịu các cơ quanh vùng ổ bụng. Xoa dịu cả sau sống lưng và chân, giúp làm dịu cơn đau hiệu suất cao hơn.

2.4 Massage bụng – M < p > ẹo giảm đau bụng kinh đơn thuần < / p >

Massage quanh vùng bụng cũng giúp cải tổ lưu thông máu khiến cơn đau giảm nhẹ dần. Bạn hoàn toàn có thể giã nát một củ gừng tươi rồi đắp lên vùng bụng phối hợp xoa bóp nhẹ nhàng. Hãy ditheo hoạt động tròn đều giúp làm ấm. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thư giãn giải trí và bớt stress hơn rất nhiều.

2.5 Bổ sung thêm sữa chua vào bữa ăn

Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn. Chúng rất có lợi cho chu kỳ luân hồi kinh nguyệt của bạn. Không những vậy, nó còn góp thêm phần điều hòa hoạt động giải trí của hệ tiêu hóa trơn tru hơn. Đồng thờigiảm những cơn đau bụng đi ngoài trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt do nhu động ruột co bóp quá mức.

Thêm sữa chua vào khẩu phần nhà hàng siêu thị hằng ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất. Trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt, nên bổ trợ các loại thực phẩm giàu chất xơ và dễ tiêu hóa. Ưu tiên các loại hoa quả giàu vitamin như cam, chuối táo. Hạn chế đồ uống có ga, caffeine, acohol. Nên tránh thao tác qua sức khiến khung hình mau chóng stress.

2.6 Vệ sinh vùng kín thật sạch

Việc vệ sinh vùng kín trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt và những ngày thường là rất quan trọng. Khi bạn bị đau bụng kinh do nguyên do bệnh lý thì càng phải quan tâm đến yếu tố này.

Việc vệ sinh thật sạch giúp làm giảm sự tiến công của vi trùng và các tác nhân gây hại. Điều này đồng nghĩa tương quan với việc sẽ giảm ảnh hưởng tác động lên đường tiết niệu. Viêm nhiễm là một trong những nguyên do khiến chocơn đau trở nên tồi tệ hơn.

3. Vệ sinh hằng ngày bằng dung dịch Dạ Hương

Dug dịch vệ sinh Dạ Hương vừa bảo đảm an toàn, dịu nhẹ, không gây kích ứng, độ pH tương thích với khí hậu và sinh lý phụ nữ Á Đông. Sản phẩm được các chuyên viên khuyên dùng với hiệu quả :

  • Làm sạch nhẹ nhàng, khử mùi hôi, nhẹ nhàng lấy đi tế bào chết trên da, giúp duy trì sự mềm mại và mượt mà và nhiệt độ tự nhiên, cho mặt phẳng da vùng kín sáng sạch, mềm mịn.
  • Góp phần mang lại cảm xúc thoáng sạch, tự tin với hương thơm điệu đàng.
  • Vệ sinh vùng kín hàng ngày, giúp ngăn ngừa vi trùng tăng trưởng gây viêm nhiễm, nấm ngứa, mùi hôi.

Với các mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà, Dạ Hương mong rằng bạn gái đã “ bỏ túi ” những tuyệt kỹ phòng để khi cần sẽ dùng ngay. Việc vệ sinh hằng ngày rất quan trọng nên các bạn tuyệt đối đừng xem nhẹ nhé.

Source: http://amthuc247.net
Category: Cách làm