8 cách tự nhiên giúp làm sạch phổi

Nâng cao đầu khi ngủ, quét dọn nhà sạch, hít thở đúng cách, nhà hàng thực phẩm hữu cơ… giúp bạn làm sạch phổi một cách tự nhiên.

Phổi là bộ lọc tự nhiên bảo vệ khung hình khỏi các bệnh nhiễm trùng và ô nhiễm không khí. Hệ hô hấp hoàn toàn có thể bị tác động ảnh hưởng vì các chất có hại trong không khí mà tất cả chúng ta hít thở mỗi ngày.

Ho khan, đau ngực, khó thở… hoàn toàn có thể là tín hiệu cảnh báo nhắc nhở bệnh phổi nghiêm trọng như hen suyễn, viêm phế quản mạn tính, tắc mạch phổi và nhiều bệnh khác.

Dưới đây là các cách giúp lọc sạch phổi mỗi ngày.

Nâng cao đầu trong khi ngủ

Ngủ trong tư thế nâng cao đầu khoảng chừng 15 độ hoàn toàn có thể giảm tiết dịch nhầy vào cổ họng, từ đó giảm triệu chứng ho về đêm.

Nâng cao đầu khi ngủ giúp giảm tiết dịch nhầy vào cổ họng. Ảnh : Brightside.

Thực hiện chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh

Ăn uống các thực phẩm hữu cơ sẽ giúp bạn tránh rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh ung thư phổi hay viêm phế quản mạn tính.

Nếu không hề vận dụng chính sách ăn trọn vẹn các thực phẩm hữu cơ, hãy nỗ lực tránh thực phẩm có chứa chất dữ gìn và bảo vệ và phụ gia cũng như thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn. Uống đủ nước mỗi ngày để giúp tăng cường lưu thông máu và vô hiệu các độc tố ra khỏi lá phổi.

Thực hiện một số ít bài tập đơn thuần

Các bài tập thể chất rất quan trọng, giúp khung hình khỏe mạnh, tăng cường lưu thông máu, đưa các vitamin và khoáng chất thiết yếu đến phổi nhanh hơn.

Vỗ long đờm trong phổi

Hãy nhờ một người vỗ sống lưng bằng cách khum tay lại tạo thành một khoảng chừng trống không khí rồi vỗ mạnh vào chính giữa phần trên của sống lưng. Phương pháp này hoàn toàn có thể giúp làm bong lỏng chất nhầy trong phổi và đẩy chúng ra ngoài thuận tiện hơn.

Vỗ nhẹ vào sống lưng giúp đẩy đờm ra khỏi phổi dễ hơn. Ảnh : Brightside.

Hít thở đúng cách

Theo quy luật, phổi càng khỏe mạnh thì hít thở trở nên thuận tiện hơn.

Để tăng lượng oxy trong phổi và cải tổ năng lực giải phóng carbon dioxide, bạn hoàn toàn có thể thực thi một số ít bài tập thở, ví dụ như hít vào bằng mũi rồi ngưng khoảng chừng 2-3 giây rồi từ từ thở ra qua đôi môi khép hờ trong khoảng chừng 4-9 giây.

Dọn dẹp nhà cửa thật sạch

Đôi khi các tác nhân như nấm mốc ô nhiễm hoàn toàn có thể gây ra bệnh phổi nghiêm trọng, hoặc triệu chứng như viêm, dị ứng và hen suyễn.

Do đó, bạn cần quét dọn thật sạch mọi ngóc ngách trong nhà và hoàn toàn có thể sử dụng thêm máy lọc không khí.

Tránh hít phải không khí ô nhiễm

Nếu sống trong khu vực ô nhiễm cao, bạn nên bảo vệ bản thân khỏi các khí ô nhiễm trong không khí xung quanh. Cụ thể là khi đi ra ngoài, hãy luôn đeo khẩu trang được làm từ than hoạt tính.

Bấm huyệt

Bấm huyệt ở một số ít điểm trên khung hình hoàn toàn có thể giúp giảm đau và giảm ho. Các vị trí đó nằm ở gốc ngón tay cái. Do đó, hãy ấn mạnh vào điểm này trong 3 phút và chờ tác dụng.

Minh Ngân ( Theo Brightside )