Để có vai vuông góc mặc gì cũng đẹp như Jennie, bạn cứ chăm tập theo 5 động tác này mỗi tối là nuột ngay

Phần vai thiếu thon thả hoặc vai xuôi là điểm yếu kém khiến nhiều cô nàng tự tin, khó hoàn toàn có thể diện đẹp những mẫu áo quyến rũ. Vì lẽ đó, những món phụ kiện như miếng độn vai đã trở thành mẫu sản phẩm được nhiều cô gái tìm mua để có được bờ vai vuông góc, mặc gì cũng đẹp.

Bờ vai vuông góc giống Jennie đã thành chuẩn mực vẻ đẹp, khiến bao cô gái thi nhau tìm mua miếng độn vai về để mặc gì cũng đẹp như thành viên BLACKPINK.

Vậy nhưng bên cạnh việc mua phụ kiện độn vai, bạn cũng hoàn toàn có thể khiến bờ vai trông ưng mắt hơn bằng cách siêng năng tập tành. Dưới đây là 5 động tác mà bạn hoàn toàn có thể tập mỗi tối để cải tổ bờ vai, khiến vai trông thon thả, gọn đẹp và mặc quần áo trông đẹp hơn.

Động tác 1

Ngồi ngay ngắn, sống lưng giữ thẳng, hai đầu bàn tay đặt lên bả vai, từ từ chuyển dời phần bả vai theo hình tròn trụ theo chiều kim đồng hồ đeo tay rồi ngược lại. Động tác này sẽ giúp làm nóng khung hình, giúp cơ vai linh động và mềm dẻo hơn. Bạn triển khai động tác này khoảng chừng 20 lần, rồi xoay ngược lại chiều kim đồng hồ đeo tay.

Động tác 2

Vẫn giữ sống lưng thẳng, bạn đưa hai tay ra phía sau, nắm chặt bàn tay với nhau, nâng tay lên cao nhất hoàn toàn có thể rồi hạ xuống. Động tác này sẽ giúp phần xương bả vai quyến rũ và cải tổ phom dáng, đồng thời động tác này còn cải tổ tầm vóc khiến sống lưng thẳng hơn. Bạn triển khai động tác này trong khoảng chừng 50 lần.

Động tác 3

Ôm hai tay phía sau đầu, bạn từ từ đưa phần khuỷu tay ra trước mặt rồi lại đưa phần khuỷu tay sang hai bên. Động tác này vừa giúp cải tổ phần xương vai lại giúp máu lưu thông. Bạn thực thi động tác này trong khoảng chừng 20 lần.

Động tác 4

Đưa hai tay ra phía sau đầu, bàn tay trái chạm vào bả vai bên phải, bàn tay phải nắm lấy khuỷu tay trái. Động tác này sẽ giúp phần xương cổ linh hoạt và giảm thiểu nhức mỏi, căng cơ. Bạn không thay đổi tư thế này trong khoảng chừng 5 giây rồi đổi ngược lại bên còn lại. Bạn triển khai khoảng chừng 5 lần cho mỗi bên.

Động tác 5

Kết thúc bạn triển khai động tác đặt tay trái ngang trước mặt, gập khuỷu tay phải áp sát vào khung hình. Động tác này sẽ giúp giãn cơ phần cánh tay và vai. Bạn giữ tư thế trên trong 5 giây rồi đổi bên. Mỗi bên triển khai khoảng chừng 10 lần.

Trên đầy là 5 động tác đơn thuần giúp cải tổ phần xương vai, giảm stress, đau nhức và khiến xương vai thon gọn hơn. Đều đặn thực thi bài tập này mỗi tối bạn sẽ nhận thấy sống lưng thẳng, vai thon hơn.

Ảnh : Xiao Hong Shu