Nếu bạn đang muốn tìm một món thức uống thơm ngon, tốt cho sức khoẻ, có thể dùng mỗi ngày thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây, VinID sẽ hướng dẫn bạn cách làm nước ép hoa quả giải khát cực ngon, lại tốt cho sức khoẻ nhé!
1. Nguyên tắc mix nước ép trái cây
- Khi bắt tay vào thực thi các loại nước ép, sinh tố, ta sẽ phải dùng đến phong phú các loại nguyên vật liệu khác nhau, vậy làm thế nào để có được những thức uống vừa ngon, vừa bổ ? Liệu có quy tắc nào cần quan tâm không ?
- Chúng ta cần xác lập tỷ suất rau củ, trái cây khi chuẩn bị sẵn sàng triển khai một món nước ép, sinh tố nào đó, đặc biệt quan trọng là so với các loại nước ép detox, thường sẽ luôn theo quy tắc 80/20 .
-
Quy tắc này có nghĩa là nước ép, sinh tố của bạn nên có 80% rau quả và 20% trái cây.
- Nguyên tắc này giúp cân đối các chất dinh dưỡng thiết yếu có trong thức uống của bạn .
- Vì nếu làm nước ép từ 100 % trái cây thì sẽ thiếu đi các chất xơ thiết yếu, và trái cây khi ép lấy nước thôi thì cũng sẽ rất ít chất xơ, nhưng lại rất nhiều đường .
- Quy tắc này giúp thức uống dinh dưỡng của bạn bảo vệ tổng thể các yếu tố thiết yếu, vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng .
2. Cách làm các loại nước ép trái cây mix siêu ngon
2.1. Nước ép Cam & Thơm (Dứa)
Nước ép cam thơm chứa rất nhiều vitamin A tốt cho sức khỏe thể chất, cải tổ vẻ đẹp khi giúp tất cả chúng ta kích thích tuần hoàn máu, làm chậm quy trình lão hoá .
Chuẩn bị nguyên liệu
- 1 hoặc 2 quả cam
- 100 g thơm ( đã sơ chế )
- 50 g cà chua ( khoảng chừng nửa quả )
- Mật ong
- Đá viên
- 5 g cần tây
Cách làm nước ép
- Gọt sạch vỏ cam, bỏ hạt .
- Bỏ cuống, hạt cà chua .
- Cần tây bỏ rễ, rửa sạch, cắt bỏ hết những lá không tươi .
- Cho toàn bộ nguyên vật liệu vào máy ép, ép lấy nước .
- Cho nước ép ra ly, thêm một chút ít mật ong và đá theo sở trường thích nghi là xong .
2.2. Nước ép Đào, Thơm, Táo
Nước ép đào, thơm tích hợp với táo là một loại thức uống rất tốt cho hệ tim mạch, đồng thời còn có công dụng tương hỗ giảm cân với nhiều vitamin có lợi như vitamin A, C .
Chuẩn bị nguyên liệu
- 2 quả đào
- 100 g thơm ( đã gọt vỏ )
- 1 quả táo
- Mật ong
- Đá viên
Cách làm nước ép
- Gọt sạch vỏ đào, bỏ hạt, cắt thành từng miếng vừa .
- Rửa sạch táo, bỏ hạt, hoàn toàn có thể gọt hoặc không gọt vỏ tùy sở trường thích nghi .
- Cho toàn bộ cùng mật ong và đá viên cho vào máy ép lấy nước .
- Có thể dùng máy xay sinh để xay nhuyễn toàn bộ nguyên vật liệu cùng một chút ít đá và mật ong thành sinh tố cũng rất ngon .
2.3. Nước ép Cam & Cà Chua
Nước ép cam, cà chua chứa rất nhiều vitamin có lợi như vitamin C, A, B1, B2, B6, sắt, và canxi tương hỗ thư giãn giải trí cơ, mang lại làn da căng bóng, mịn màng, đàn hồi .
Chuẩn bị nguyên liệu
- 1 quả cam hoặc chanh với lượng nước tương tự .
- 1 quả cà chua .
- 5 g cần tây .
- Muối .
- Nước đá .
-
Mật ong
Cách làm nước ép
- Gọt sạch vỏ cam, bỏ hạt .
- Rửa sạch, cắt nhỏ và bỏ hạt cà chua .
- Rửa sạch, cắt rễ và các lá úa của cần tây .
- Cho toàn bộ vào máy ép, ép lấy nước .
- Cho ra ly, thêm một chút ít mật ong và một chút ít muối theo sở trường thích nghi .
- Dùng ngay hoặc thêm một chút ít đá uống lạnh cũng rất ngon .
2.4. Smoothie Xoài, Bưởi, Sữa Chua
Loại sinh tố này tương thích với hầu hết toàn bộ mọi người khi vừa có năng lực tăng sức đề kháng, vừa tương hỗ quy trình trấn áp cân nặng, và còn giúp cải tổ vẻ đẹp nếu dùng đều đặn nữa đó .
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả xoài chín .
- Nước chanh .
- 1 quả bưởi .
- 1 hộp sữa chua ( hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế bằng sữa đậu nành hoặc sữa bò ) .
- Mật ong .
- Nước đá .
Cách làm smoothie xoài bưởi, sữa chua
- Gọt bỏ vỏ, hạt xoài, rồi cắt thành từng miếng nhỏ .
- Gọt sạch vỏ, hạt bưởi rồi tách thành từng múi, bỏ hạt .
- Cho tổng thể nguyên vật liệu vào máy xay sinh tố cùng sữa chua, mật ong, và đá viên xay nhuyễn .
- Khi đã xong, cho từ từ từng chút một nước chanh vào đến khi vừa miệng là được .
2.5. Smoothie Đu Đủ & Cam
Sinh tố đu đủ, cam giàu vitamin A, C rất hữu dụng trong việc duy trì và giữ gìn sức khỏe thể chất, vẻ đẹp với năng lực chống oxy hóa, chống khô mắt, khô da cực hiệu suất cao .
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Nước chanh .
- 1 quả cam .
- Nửa quả đu đủ .
- Nước đá .
- Mật ong .
Cách làm smoothie đu đủ, cam
- Đu đủ gọt bỏ vỏ và hột, sau đó cắt nhỏ .
- Cam gọt vỏ, sau đó cắt làm đôi hoặc làm 4, bỏ hạt .
- Cho đu đủ, cam, mật ong vào máy xay sinh tố xay nhuyễn .
- Sau đó, cho nước chanh vào dần đến khi vừa miệng là được .
- Tránh cho nước chanh vào trước, cho sau để dễ kiểm soát và điều chỉnh cho vừa khẩu vị .
3. Lưu ý khi uống nước ép hoa quả
- Nước ép hoa quả là loại thức uống rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên, để uống mỗi ngày, cần ưu tiên những loại nước ép ít đường, giàu chất xơ, vitamin .
- Thời gian lý tưởng cho việc uống nước ép hoa quả là trước bữa ăn khoảng chừng 20 phút, và tránh để bụng quá đói khi uống vì 1 số ít loại nước ép chứa nhiều acid sẽ làm đau dạ dày .
-
Không uống thuốc bằng nước ép hoa quả vì chúng ta không thể kiểm soát liệu thuốc và loại nước ép đang dùng có gây tác dụng phụ hay làm giảm tác dụng của thuốc hay không.
- Không đung nóng nước ép hoa quả vì sẽ làm mất đi toàn bộ các vitamin, khoáng chất tự nhiên của trái cây tươi .
Hy vọng với bạn sẽ thành công với hướng dẫn cách làm nước ép hoa quả trên để có những ly nước ép thơm ngon, bổ dưỡng. Đừng quên chọn nguyên liệu tươi, an toàn tại hệ thống siêu thị Vinmart và ứng dụng đi chợ trực tuyến VinID nhé!
Source: http://amthuc247.net
Category: Cách pha
