Hạt chia được xem như một loại thảo dược quý hiếm vừa chứa nhiều thành phần dưỡng chất vừa mang đến lợi ích cho sức khỏe và cả làm đẹp. Vậy hạt chia có công dụng giảm cân hay không và nếu có giảm thì cách uống hạt chia giảm cân thế nào cho hiệu quả? Sau đây là thông tin bật mí dành cho bạn.
Hạt chia được xem là thảo dược quý hiếm chứa nhiều thành phần dưỡng chất (Nguồn: Internet)
Công dụng của hạt chia ? Hạt chia giảm cân có tốt không ?
Theo hiệu quả của nhiều nghiên cứu và điều tra khoa học, hạt chia là một trong những loại hạt giàu sang dưỡng chất bậc nhất với sự góp mặt của các thành phần : Omega 3, Omega 6 ALA, Folat, sắt, canxi, photpho, magie, vitamin A, chất chống oxy hóa, … Vậy tính năng của hạt chia giảm cân như thế nào ?
Hạt chia đã được chứng tỏ là tốt cho sức khỏe thể chất
Chính những dưỡng chất này đã làm nên những hiệu quả tuyệt vời của hạt chia, hiệu quả tiên phong đó chính là bảo vệ tim mạch. Một số điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra được hàm lượng Omega 3 có trong hạt chia hoàn toàn có thể giúp ích cho việc làm giảm lượng Cholesterol trong máu bảo vệ tốt hoạt động giải trí của tim .
Bên cạnh đó, hạt chia còn có tác dụng chống loãng xương, tốt cho bà mẹ mang thai, kiểm soát tiểu đường.
Bạn đang đọc: Cách pha và uống hạt chia giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Hạt chia tốt cho sức khỏe người sử dụng (Nguồn: Internet)
Làm đẹp với hạt chia giúp chống lão hóa
Không chỉ mang đến quyền lợi cho sức khỏe thể chất, hạt chia còn có hiệu quả làm đẹp tuyệt vời khiến hội chị em thú vị. Công dụng tiên phong là làm chậm quy trình oxy hóa, trong hạt có chứa chất chống oxy hóa .
Khi phối hợp với Omega 3ALA và protein sẽ ngăn cản quy trình lão hóa khung hình và làn da cực hiệu suất cao. Loại hạt này cũng có công dụng giúp tóc và móng tay chắc khỏe hơn ngăn gãy rụng .
Sử dụng hạt chi giúp chống lão hóa hiệu quả (Nguồn: Internet)
Hạt chia hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả
Đặc biệt hơn, hạt chia còn được công bố là một loại thực phẩm giảm cân tránh béo phì. Theo đó, hạt chia hoàn toàn có thể hấp thụ một lượng nước lớn hơn khối lượng của nó đến 16 lần nên tạo cảm xúc no, ngăn cơn thèm ăn. Hơn nữa, hàm lượng dưỡng chất trong hạt chia cũng đủ để cung ứng nguồn năng lượng bảo vệ các hoạt động giải trí của khung hình .
Tác dụng khác của hạt chia là hỗ trợ giảm cân (Nguồn: Internet)Công dụng giảm cân của hạt chia được nghiên cứu và phân tích dựa trên năng lực hấp thụ nước cũng như hàm lượng các chất dinh dưỡng có bên trong. Chính thế cho nên, nếu cân nặng đang là yếu tố đau đầu của bạn thì đừng bỏ lỡ loại hạt “ thần kỳ ” này .
Cách pha hạt chia giảm cân đúng chuẩn và công thức tích hợp thực phẩm giảm cân hiệu suất cao
1. Cách pha hạt chia giảm cân với nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong là cách uống hạt chia giảm cân an toàn và hiệu quả; được nhiều người áp dụng. Cho vào ly nước ấm 1 thìa hạt chia, 1 thìa mật ong nguyên chất và một ít nước cốt chanh. Khuấy đều và uống trước khi ăn 30 phút trước khi ăn áp dụng cho cả buổi sáng, trưa và cả buổi ăn tối. Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân.
Pha hạt chia kết hợp với nước chanh và mật ong để giảm cân (Nguồn: Internet)
2. Giảm cân, lợi tiêu hóa với công thức sữa chua mix hạt chia giảm cân
Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua không đường, 20 gram hạt chia
Cách pha hạt chia giảm cân với sữa chua:
- Đổ sữa chua không đường ra chén .
- Sau đó bỏ hạt chia vào trộn đều .
- Để trong vòng 2-3 phút là hoàn toàn có thể sử dụng .
Bạn hoàn toàn có thể uống sữa chua hạt chia giảm cân này thay cho bữa sáng .
Hạt chia mix sữa chua (nguồn: Internet)
3. Cách làm thức uống detox với hạt chia giảm cân
Detox giảm cân là loại thức uống không còn quá lạ lẫm trong chính sách nhà hàng siêu thị của những người đang có nhu yếu giảm cân. Vậy pha nước uống giảm cân thế nào cho đúng cách ?
Cách uống hạt chia giảm cân:
- Bỏ 2 thìa hạt chia và nước lọc .
- Ngâm khoảng chừng 10-15 phút cho hạt chia nở ra .
- Sau đó bỏ thêm chanh hoặc táo vào nước detox hạt chia ( nếu muốn ) .
Vậy là bạn đã hoàn thành xong nước detox hạt chia giảm cân thanh mát rồi đấy ! Vô cùng đơn thuần phải không nào ?
Nước detox hạt chia với trái cây giúp giảm cân, giải độc cơ thể (Nguồn: Internet)
4. Uống hạt chia giảm cân với nha đam giúp thanh nhiệt, giải độc
Nha đam là thức uống cấp nước, thanh nhiệt, giải độc. Chúng còn có công dụng tương hỗ làm đẹp và giảm cân hiệu suất cao nếu phối hợp với hạt chia .
Nguyên liệu: 1 cây nha đam, hạt chia, 150g đường phèn, 1 quả chanh và muối.
Nha đam và hạt chia giúp thanh nhiệt, giải độc (Nguồn: Internet)
Cách uống hạt chia giảm cân với nha đam:
- Cắt nha đam thành từng khúc, ngâm trong nước muối khoảng chừng 4-5 phút .
- Vắt chanh vào một tô nước lớn. Sau đó vớt nha đam ra, bỏ vào tô và liên tục ngâm trong vòng 4-5 phút .
- Sau đó vớt nha đam ra và nấu sôi trong vòng 1 phút .
- Cho hạt chia vào ly nước đun sôi để nguội rồi khuấy đều .
- Sau 1-2 phút thì vớt hạt chia ra .
- Đánh tan đường phèn. Tiếp tục bỏ nha đam, hạt chia vào nồi nước đường phèn và nấu cho đến khi nước sôi .
- Vớt hỗn hợp ra là hoàn toàn có thể sử dụng .
5. Cách pha và uống trà xanh hạt chia giảm cân từ bên trong
Trà xanh là một thức uống giảm cân rất hiệu suất cao. Khi phối hợp với hạt chia, quy trình giảm béo của bạn sẽ đơn thuần hơn thông thường đấy .
Cách uống hạt chia giảm cân:
- Đun sôi nước trà xanh hoặc chè tươi / chè túi lọc đều được .
- Để nguội và cho hạt chia vào theo tỷ suất 200 ml trà xanh : 1 thìa hạt chia .
- Ngâm trong vòng 30-40 phút là hoàn toàn có thể sử dụng .
- Ngon hơn khi để trong ngăn mát tủ lạnh .
Trà xanh và hạt chia cũng giúp giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
6. Cách ngâm hạt chia uống giảm cân nhanh trong 1 tuần
Một cách uống hạt chia giảm cân hiệu suất cao không kém đó là ngâm hạt chia với sữa chua. Cho hạt chia vào bát ngâm cùng sữa đậu nành, mật ong rồi bỏ vào tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau thức dậy bạn đã có được món ăn sáng ngon lành giúp giảm cân cấp tốc .
Bên cạnh hai cách dùng trên bạn có thể cho hạt chia vào chế biến các món ăn giảm cân hay thức uống thường ngày để giảm cân.
Hạt chia ngâm, cách giảm cân đơn giản (Nguồn: Internet)
7. Yến chưng hạt chia – “ Thần dược ” của sức khỏe thể chất và tầm vóc
Yến được xem như một loại “ thần dược ” so với khung hình. Không những tốt cho khung hình, tổ yến còn có tính năng giảm cân cực tốt .
Cách uống hạt chia giảm cân:
- Ngâm tổ yến trong vòng 30-45 phút. Nhặt sạch lông có trong tổ yến .
- Đồng thời ngâm hạt chia vào nước ấm để chia nở ra .
- Cho yến vào nồi chưng cách thuỷ trong vòng 25-30 phút. Sau đó tắt nhà bếp và cho đường phèn vào .
- Cuối cùng cho hạt chia đã ngâm vào trộn đều là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Yến chưng hạt chia có lợi cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
8. Cách pha trà bí đao và hạt chia giảm cân cấp tốc
Ngoài hiệu quả giải nhiệt khung hình, nước uống bí đao hạt chia còn có công dụng giảm cân rõ ràng .
Nguyên liệu: 1kg bí đao, 3 gram hạt chia, 300 gram đường phèn, muối và lá dứa.
Cách uống hạt chia giảm cân với trà bí đao:
- Bí dao cắt thành khoanh tròn, không gọt vỏ. Bỏ phần hạt để nước bí đao không bị chua .
- Lá dứa sơ chế sạch, quấn lại thành cục để khi nấu dễ vớt .
- Cho bí đao vào 3 lít nước, nấu nhỏ lửa và không đậy nắp .
- Khi thấy nước sôi thì bỏ lá dứa vào, chỉnh nhỏ lửa lại và nấu trong khoảng chừng 1 giờ .
- Ngâm hạt chia với nước sôi để nguội để hạt chia nở ra .
- Cuối cùng cho đường phèn vào nấu cho đến khi đường tan và tắt nhà bếp .
- Rót nước ra ly, cho hạt chia vào và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Trà bí đao hạt chia dễ làm, dễ uống (Nguồn: Internet)
9. Uống hạt chia giảm cân với nước dừa
Để đổi khác khẩu vị uống hạt chia giảm cân, bạn hoàn toàn có thể thay nước dừa bằng nước lọc. Công thức này giúp khung hình được bổ trợ khoáng chất kali từ dừa và omage 3 từ hạt chia, nhờ đó, chất béo được trấn áp tốt hơn .
Nguyên liệu: 200ml nước dừa, 20 gram hạt chia, chanh.
Cách uống hạt chia giảm cân với nước dừa khá đơn giản:
- Cho nước dừa và hạt chia vào khuấy đều .
- Thêm 1, 2 lát chanh vào nếu muốn .
Uống hạt chia với nước dừa giải khát mùa hè (Nguồn: Internet)
10. Sinh tố hạt chia giảm cân, đẹp da – Công thức tuyệt nhất vào ngày trời nắng nóng
Tùy vào sở trường thích nghi và nhu yếu mà bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những loại trái cây mà mình thương mến. Có thể tìm hiểu thêm việt quất, dâu tây …
Giảm cân nhưng vẫn đẹp da nhờ sinh tố hạt chia (Nguồn: Internet)
Cách uống hạt chia giảm cân với sinh tố:
- Cho trái cây, sữa đặc, sữa tươi và một chút ít đá vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn .
- Đổ hỗn hợp này ra ly và thêm hạt chia vào là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Nên uống bao nhiêu hạt chia mỗi ngày giảm cân hiệu suất cao ?
Ngoài các cách chế biến hạt chia ở trên, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn cũng nên tham khảo các cách uống hạt chia giảm cân nhanh nhất dưới đây.
- Đối với người lớn : Mỗi ngày chỉ nên uống 8-10 gram hạt chia ( tương tự với 2,3 muỗng cafe hạt chia )
- Đối với trẻ nhỏ : Mỗi ngày uống khoảng chừng ½ muỗng cafe hạt chia là vừa đủ .
Uống hạt chia vào khi nào để giảm cân ?
Hạt chia giảm cân hoàn toàn có thể uống vào bất kể thời hạn nào trong ngày. Tuy nhiên, tốt nhất là nên sử dụng hạt chia giảm cân vào buổi sáng. Bởi lúc này khung hình chưa tiếp đón bất kể chất nào nạp vào người .
Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể pha chế hạt chia uống vào buổi tối. Tuy nhiên nên uống trước khi đi ngủ khoảng chừng 2 giờ để tránh thực trạng no bụng dẫn đến khó ngủ .
Biết hạt chia có tác dụng gì đối với việc giảm cân và có ngay các cách uống hạt chia giảm cân cực nhanh rồi bạn còn chần chờ gì nữa? Lên kế hoạch giảm cân lấy lại vóc dáng chuẩn cho mình đi nào.
>> Xem thêm:
- Công dụng của hạt chia là gì? Hạt chia giảm cân có tốt không?
Tốt cho sức khỏe: bảo vệ tim mạch, giảm lượng Cholesterol trong máu, chống loãng xương, tốt cho phụ nữ mang thai.
Làm đẹp: ngăn cản quá trình lão hóa cơ thể và giúp trẻ hóa làn da. Ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và gãy móng.
Giảm cân hiệu quả nhờ các thành phần có trong hạt chia. - Sử dụng hạt chia như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Đối với người lớn: Mỗi ngày chỉ nên uống 8-10 gram hạt chia (tương đương với 2,3 muỗng cafe hạt chia)
Đối với trẻ em: Mỗi ngày uống khoảng ½ muỗng cafe hạt chia là vừa đủ. - Uống hạt chia vào lúc nào để giảm cân?
Nên uốn vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút.
Vào buổi nên uống hạt chia giảm cân trước khi ngủ khoảng 2h.
Có thể uống bất kỳ thời gian nào trong ngày, tuy nhiên cần phỉ điều chỉnh cho phù hợp, không nên lạm dụng quá đà gây ra tác dụng phụ. - Hạt chia giảm cân giá bao nhiêu?Hiện nay hạt chia giảm cân được bán rất nhiều trên thị trường. Và mức giá giao động ở khoảng chừng 300 nghìn đồng 1 kg hạt chia .
Source: http://amthuc247.net
Category: Cách pha
