Nguyên liệu làm sữa chuối yến mạch, hạt chia:
Chuối 1 quả
Yến mạch 2 thìa canh
Hạt chia 1 thìa canh
Mật ong 2 thìa canh
Sữa tươi không đường 150 ml
Sữa chuối yến mạch hạt chia thơm ngon (Ảnh minh họa).
Cách chế biến sữa chuối yến mạch
Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu
Chuối chín đem lột vỏ, cắt khúc để tiện xay. Đem yến mạch và hạt chia ngâm trong nước lọc hạt để cho yến mạch và hạt chia được nở. Chuối bạn cắt thành khúc nhỏ để tiện xay nhé.
Bước 2: Xay hỗn hợp
Bạn cho lần lượt chuối đã cắt nhỏ cùng yến mạch và hạt chia đã ngâm. Có thể thêm 100 ml sữa tươi, 2 thìa mật ong và xay mịn đến khi hỗn hợp sánh mịn. Cho tiếp 50 ml sữa còn lại vào và xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn hoàn toàn là đạt. Việc cho lần lượt sữa tươi sẽ giúp hỗn hợp xay nhuyễn và mịn hơn.
Chỉ với 2 bước vô cùng đơn giản bạn đã có ngay ly sữa chuối yến mạch thơm ngon bổ dưỡng. Món thức uống này có thể thay thế cho các chị em muốn giảm cân, hãy uống một ly sữa chuối yến mạch hạt chia bạn sẽ vừa giảm cân hiệu quả vừa đủ năng lượng cho buổi sáng đấy.
