Bật mí cách làm sao để không buồn ngủ khi học bài?
Thứ Tư ngày 16/08/2017
Buồn ngủ khi đang học bài là “căn bệnh” phổ biến của hầu hết học sinh, sinh viên mỗi khi bước vào mùa thi. Bài vở nhiều mà kỳ thi gần kề khiến bạn cảm
Tránh ngồi học với tư thế chống tay vào cằm
Tư thế ngồi học chống tay vào cằm dễ gây buồn ngủ
Một trong những thói quen khiến bạn dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ khi đang học bài đó là ngồi sai tư thế, ngồi với tư thế chống tay vào cằm. Đây là tư thế rất dễ gây cảm giác mệt mỏi, khiến bạn dễ dàng gục xuống và chìm vào giấc ngủ lúc nào không hay. Vì thế, đừng chỉ thắc mắc vì sao mình hay buồn ngủ hoặc làm thế nào để không buồn ngủ khi học bài mà hãy thay đổi ngay thói quen này bằng cách ngồi đúng tư thế, ngồi thẳng lưng để có thể học tập trung nhất.
Hãy thường xuyên vận động
Ngồi lì một chỗ cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt, uể oải và buồn ngủ. Do đó cách trị buồn ngủ khi học bài đơn giản nhất là bạn nên thường xuyên đi lại hoặc vận động tại chỗ. Ví dụ: Học 1h bạn lại đứng dậy đi lại, xuống dưới nhà, pha tách trà, cà phê… Hoặc bạn cũng có thể ngồi tại chỗ và thực hiện động tác đơn giản sau: Dùng 2 bàn tay của mình xoa lên 2 tai theo hình vòng tròn của vành tai. Các bạn thực hiện khoảng 20-30 lần sau đó ngửa đầu ra sau khoảng 3-5 lần bảo đảo cơn buồn ngủ sẽ nhanh chóng biến mất.
Nên ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp tinh thần sảng khoái, chống buồn ngủ hiệu quả.
Bạn thường thắc mắc làm sao để không buồn ngủ khi học nhưng liệu bạn có biết nguyên nhân khiến bạn thường xuyên “ngáp ngắn ngáp dài” khi học là do bạn ngủ chưa đủ giấc. Vậy nên để tránh buồn ngủ khi đang học bạn cũng nên chú ý sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và học bài sao cho phù hợp, đảm bảo ngủ đủ khoảng 8h mỗi đêm. Không chỉ giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ các nghiên cứu khoa học còn chỉ ra ngủ đủ giấc sẽ giúp hoạt động lưu thông của máu lên não sẽ tốt hơn, nhờ đó bạn có thể tỉnh táo và học tập hiệu quả.
Đừng quên ăn uống khoa học, bổ sung nhiều rau quả
Ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng và đặc biệt là bổ sung nhiều rau quả cũng là một trong những cách đơn giản để chống buồn ngủ khi đang học bài. Bởi theo nghiên cứu khoa học thì trong rau và hoa quả có chứa khá nhiều đường, điều này đồng nghĩa khi ăn nhiều rau quả tức là chúng ta đã cung cấp thêm cho cơ thể một lượng đường cần thiết. Mà theo nguyên lý chung thì khi cung cấp đủ lượng đường trong máu bạn sẽ hạn chếđược tối đa cảm giác hoa mắt, chóng mặt cũng như buồn ngủ.
Nhìn chung để chống buồn ngủ khi học bài là không khó, quan trọng là bạn quyết tâm. Mong rằng với những gợi ý trên bạn đã không còn thắc mắc làm sao để không buồn ngủ khi học bài cũng như đừng quên áp dụng ngay để có thể tập trung học tập và đạt được kết quả cao nhất trong kỳ thi sắp tới.
Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
