Cách chữa đau khớp cổ tay nhanh chóng tại nhà

Nếu bạn bị đau khớp cổ tay, thông thường bạn đều hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn có thể điều trị bằng 1 số ít chiêu thức tại nhà. Và nếu những cách đó không hiệu quả, bạn có thể cần phải đi khám và điều trị bằng những giải pháp khác. Bài viết dưới đây, chúng tôi hướng dẫn 1 số ít ít ít ít cách chữa đau khớp cổ tay nhanh chóng, bảo đảm an toàn và hiệu suất cao tại nhà.

Khi nào có thể chữa đau khớp cổ tay tại nhà?

Không phải hàng loạt những cơn đau khớp cổ tay đều cần chăm nom y tế. Bạn có thể tự điều trị thực trạng này tại nhà, nếu:

• Bạn bị bong gân và căng cơ nhẹ;
• Đau khớp nhẹ tới vừa;
• Bạn gặp những đợt đau khớp cấp tính (đã được chẩn đoán nguyên do và có hướng dẫn chăm nom tại nhà của bác sĩ).

Nếu việc chăm nom tại nhà không mang lại hiệu suất cao hoặc thực trạng đau của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy đến gặp bác sĩ. Việc chẩn đoán và điều trị chậm trễ có thể dẫn đến vết thương khó lành, giảm khoanh vùng khoanh vùng phạm vi hoạt động giải trí giải trí giải trí giải trí của khớp và tàn tật lâu dài.

Nếu gặp những triệu chứng dưới đây, bạn cần khám bác sĩ ngay lập tức:

• Đau khớp cổ tay kinh hoàng hoặc bị biến dạng khớp tay;
• Khớp bị sưng tấy;
• Không cử động được cổ tay nữa;
• Sốt trên 39°C;
• Buồn nôn, nôn mửa.

Để nhận ra mức độ của những cơn đau khớp cổ tay, bạn có thể dựa vào một số ít triệu chứng dưới đây:

– Đau khớp cổ tay nhẹ. Với những triệu chứng nhẹ, bạn có thể chỉ cảm hứng cơn đau như một sự khó chịu bất thường sâu trong cổ tay. Và khi triển khai một số hoạt động cần tới cổ tay như: xoay tay nắm cửa, đánh cầu, vặn nắp lọ,… bạn có thể thấy cơn đau xuất hiện rõ ràng hơn.

Những người bị đau khớp cổ tay mức độ nhẹ cũng nói rằng cổ tay của họ cảm thấy cứng hơn vào buổi sáng. Khi được nghỉ ngơi, có thể cảm thấy dễ chịu hơn vào giữa trưa, nhưng có thể lại đau khi đêm xuống.

– Đau khớp cổ tay vừa phải. Khi bị đau khớp cổ tay ở mức trung bình, bạn thường cũng sẽ cảm thấy đau nhói ở mức độ nhẹ. Kèm theo đó là một số hoạt động có thể bị hạn chế một chút ít và những việc làm hằng ngày đôi lúc có thể trở nên khó khăn.

– Đau khớp cổ tay dữ dội. Trong trường hợp này, hầu hết mọi hoạt động đều có thể làm đau cổ tay của bạn. Bạn vẫn có thể gặp những cơn đau liên tục, ngay cả khi để cổ tay nghỉ ngơi. Bạn cũng sẽ cảm thấy cổ tay bị giảm phạm vi hoạt động hay thậm chí còn biến dạng cổ tay.

Cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà an toàn

Tránh những việc làm khiến cơn đau tồi tệ hơn

Một số tình trạng ảnh hưởng tác động đến bàn tay và khớp cổ tay sẽ không thuyên giảm cho đến khi bạn ngừng làm một số việc làm nhất định.

Vì thế, khi bị đau khớp cổ tay, bạn nên nỗ lực tránh những hoạt động gây ra cơn đau hoặc làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Chẳng hạn như: xoay tuốc-nơ-vít, nâng vật nặng, sơn đồ,…

Bạn cũng có thể đổi khác cách thực thi một số việc làm để giảm bớt áp lực cho cổ tay và bàn tay. Chẳng hạn, nếu bạn đang phải triển khai những công việc như viết, đánh máy hoặc sử dụng máy tính tiền, hãy thả lỏng tay cầm bút hoặc giảm lực gõ xuống máy.

Mang nẹp

Nẹp cổ tay là một thiết bị đeo được phong cách thiết kế đặc biệt quan trọng quan trọng nhằm mục đích hỗ trợ, bảo vệ hoặc hạn chế hoạt động của cổ tay. Có nhiều loại nẹp cổ tay khác nhau, một số được sử dụng khi đang triển khai những hoạt động hằng ngày để ngăn ngừa chấn thương; một số được sử dụng khi bạn ngủ hoặc nghỉ ngơi.

Để mua những loại nẹp này, bạn có thể tớiu nhà thuốc hoặc tại những shop trực tuyến và nên khỏi quan điểm của người có trình độ trước khi sử dụng.

Sử dụng nhiệt trị liệu

Nhiệt trị liệu (thermotherapy) là chiêu thức giúp giảm sưng và đau rất hiệu quả. Nó được chia thành 2 loại là nhiệt nóng và nhiệt lạnh với những hiệu suất cao khác nhau. Trong đó:

– Nhiệt lạnh:

• Mang lại hiệu quả co mạch hay thu hẹp mạch máu, giúp cơ co lại, làm giảm viêm, sưng và giảm tín hiệu đau;
• Có tính năng tốt với những chứng đau cấp như: đau ngay sau chấn thương.

Nhiệt lạnh có thể khiến tình trạng căng và co thắt cơ trở nên tồi tệ hơn, do đó không sử dụng phương pháp này lên những vùng đang bị căng cứng, co cơ.

– Nhiệt nóng:

• Giúp giãn mạch, tăng lưu thông. Từ đó giúp giảm đau nhức cơ, xương khớp, giảm chuột rút, đau cổ vai gáy, đau thần kinh tọa,…
• Tăng cường những chất dinh dưỡng đến khu vực bị thương, tương hỗ quá trình chữa bệnh, đồng thời giúp những tế bào của khung hình vô hiệu những chất thải.

Nhiệt nóng có thể khiến tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn, vì thế không được sử dụng liệu pháp này với những vùng bị viêm, những chấn thương mới, những khối u ác tính, vùng chảy máu, xung huyết, những khu vực bị giãn tĩnh mạch da.

Để triển khai nhiệt trị liệu tại nhà cho đau khớp cổ tay, bạn có thể làm như sau:

– Nhiệt lạnh: Bỏ đá vào túi chườm rồi bọc một chiếc khăn sạch bên ngoài. Sau đó chườm lên cổ tay bị đau khoảng chừng chừng 20 phút. Thực hiện nhiều lần trong ngày. Lưu ý, không được chườm trực tiếp đá lên da để tránh bỏng lạnh hoặc kích ứng da.

– Nhiệt nóng: Có nhiều cách khác nhau để làm giảm đau khớp cổ tay bằng nhiệt nóng. Dưới đây là một số gợi ý của chúng tôi:

• Ngâm một chiếc khăn sạch vào nước thật ấm rồi đắp lên cổ tay;
• Cho nước nóng vào túi chườm rồi chườm;
• Đổ gạo trắng vào một chiếc tất hoặc bao gối cũ, túi nhỏ rồi khâu kín lại. Sau đó hâm nóng trong lò vi sóng khoảng 60 giây rồi chườm lên cổ tay. Chiếc túi này có thể tái sử dụng nhiều lần và chỉ cần hâm nóng bằng lò vi sóng trước khi sử dụng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm body toàn thân với nước ấm để tăng vận tốc phục sinh toàn khung hình và thư giãn. Bạn có thể ngâm với nước ấm không hoặc thêm vài giọt tinh dầu hay 2 cốc muối epsom.

Giữ ấm tay

Bạn có thể bị đau khớp cổ tay khi vào mùa đông, thời tiết lạnh. Vì thế hãy chú ý quan tâm việc giữ ấm cho đôi tay bằng cách đeo găng hoặc sử dụng túi sưởi.

Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Để giảm đau khớp cổ tay tại nhà, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn (thuốc giảm đau OTC). Đây là những loại thuốc có thể mua tại hiệu thuốc mà không cần đơn khám của bác sĩ.

Chúng gồm có một số loại sau đây:

• Thuốc giảm đau Paracetamol
• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen, aspirin.
• Một số loại gel bôi, cao dán như Salonpas, Bengey, capsaicin.
• .v.v.

Dù là thuốc không kê đơn, nhưng bạn vẫn cần phải hết sức lưu ý khi sử dụng để tránh những hậu quả đáng tiếc:

• Luôn đọc tờ thông tin đi kèm với sản phẩm, đặc biệt là mục liều lượng.
• Không sử dụng chung thuốc với người khác.
• Không dùng thuốc có cùng hoạt chất.
• Kiểm tra kĩ ngày hết hạn của thuốc.
• Chỉ sử dụng thiết bị đo đi kèm với những loại loại mẫu sản phẩm thuốc (việc bạn sử dụng thìa ăn ở nhà hay những dụng cụ phòng bếp khác để đo liều lượng thuốc có thể dẫn đến việc uống ít liều hơn hoặc quá liều so với khuyến cáo).
• Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy tìm hiểu thêm ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng thuốc OTC.
• Nếu bạn có bất kể câu hỏi hoặc vướng mắc nào, hãy hỏi dược sĩ bán thuốc.
• Nếu có triệu chứng bất thường trong quá trình sử dụng thuốc, cần liên hệ ngay với bác sĩ.

Uống Khương Thảo Đan

Viên uống Khương Thảo Đan là một sản phẩm thuộc nhóm bảo vệ sức khỏe, được nghiên cứu và điều tra và tăng trưởng bởi INPC – Viện hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam. Sản phẩm có tác dụng chính là hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, giảm viêm, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Sản phẩm được kế thừa từ bài thuốc Độc Hoạt Ký Sinh Thang với 15 vị, cộng với hoạt chất KGA1 chiết xuất chuẩn hóa từ củ địa liền và hoạt chất quý báu cho dịch khớp là Collagen type-II. Tất cả những thành phần này hiệp đồng với nhau, mang lại tác dụng toàn diện, phân phối đủ 3 yếu tố trong tam giác khép kín: Giảm đau – Chống viêm – Tái tạo.

☛ Chi tiết: Thông tin về sản phẩm Khương Thảo Đan

Thực hiện bài tập giảm đau tay

Thực hiện những bài tập này là một cách thuận tiện và đơn thuần để giúp khớp cổ tay của bạn được linh hoạt, từ đó giúp giảm đau và cải tổ phạm vi hoạt động của cổ tay. Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 7 động tác đơn giản có thể thực thi tại nhà hay bất kể nơi nào.

1 – Động tác Nắm tay. Bạn có thể thực thi động tác này bất cứ khi nào bạn cảm thấy bị cứng khớp cổ tay.

Cách thực hiện:

• Duỗi thẳng những ngón tay ở bàn tay trái ra;
• Từ từ uốn cong bàn tay thành nắm đấm, đặt ngón tay cái ở bên ngoài bàn tay. Chỉ cần nắm chặt vừa đủ chứ không cần bóp mạnh.
• Mở bàn tay của bạn trở lại như ban đầu.

Thực hiện động tác 10 lần với tay trái. Sau đó lặp lại hàng loạt với tay phải.

2 – Động tác Bẻ cong ngón tay.

Cách thực hiện:

• Duỗi thẳng những ngón tay và bàn tay trái như động tác 1
• Gập ngón tay cái về phía lòng bàn tay. Giữ trong vài giây rồi duỗi thẳng.
• Sau đó gập ngón trỏ tương tự như ngón cái. Giữ trong vài giây rồi duỗi thẳng.
• Thực hiện liên tục với những ngón tay còn lại, gồm: ngón giữa, ngón đeo nhẫn, ngón út.

Sau khi thực thi xong tay trái, lặp lại hàng loạt trình tự trên ở bên tay phải.

3 – Động tác Uốn cong ngón tay cái.

Cách thực hiện:

• Duỗi thẳng ngón tay và bàn tay trái
• Gập hàng loạt ngón tay cái vào trong, về phía lòng bàn tay
• Dùng ngón tay cái lê dài phần dưới cùng của ngón út (khớp gốc ngón út). Nếu bạn không thể, bạn chỉ cần duỗi ngón tay cái hết mức có thể.
• Giữ vị trí trong một hoặc hai giây, sau đó đưa ngón tay cái trở lại vị trí bắt đầu.

Lặp lại 10 lần. Sau đó thực thi động tác với tay phải.

4 – Động tác tạo chữ O.

Cách thực hiện:

• Bắt đầu với bàn tay trái và các ngón tay duỗi thẳng.
• Cong tất cả các ngón tay lại vào phía trong cho đến khi chúng chạm nhau. Các ngón tay phải tạo thành hình chữ O.
• Giữ tư thế trong vòng vài giây rồi duỗi thẳng bàn tay trở lại.

Lặp lại động tác với tay bên phải.

5 – Động tác Gập bàn tay.

Cách thực hiện:

• Đặt cạnh ngón út của bàn tay trái lên bàn, ngón cái hướng lên trên, các ngón tay duỗi thẳng.
• Giữ nguyên ngón tay cái
• Uốn cong 4 ngón tay còn lại vào phía trong cho đến khi tay của bạn tạo thành hình chữ “L”
• Giữ tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng các ngón tay về vị trí ban đầu.

Thực hiện động tác 10 lần với tay trái, sau đó thực thi tương tự với tay phải.

6 – Động tác Nâng ngón tay.

Các thực hiện:

• Đặt bàn tay trái lên mặt bàn, lòng bàn tay hướng xuống dưới
• Nâng ngón tay cái lên khỏi mặt bàn trong 1-2 giây rồi hạ xuống
• Tiếp tục nâng ngón tay trỏ trong 1-2 giây rồi hạ
• Thực hiện liên tục với các ngón còn lại

Sau khi thực thi xong với tay trái, hãy lặp lại toàn bộ trình tự với tay phải.

7 – Động tác Căng cổ tay.

Cách thực hiện:

• Giơ cánh tay phải ra phía trước, lòng bàn tay hướng xuống dưới
• Dùng tay trái đặt phía sau mu bàn tay phải, từ từ kéo bàn tay phải về phía mình cho đến khi cảm thấy một lực kéo nhẹ ở cổ tay và cánh tay.
• Giữ nguyên tư thế trong vài giây.

Thực hiện kéo 10 lần ở tay phải. Sau đó làm tương tự với tay trái.

Chữa đau khớp cổ tay theo dân gian

Bài thuốc xoa bóp. Công dụng: giảm đau khớp, chống viêm, hoạt huyết, tán ứ.

Các vị thuốc: kê huyết đằng, xuyên khung, bạch chỉ, tế tân, nhục quế, thiên niên kiện, thạch xương bồ, hoa hồi, trần bì mỗi vị 10g. Thái nhỏ cho vào chai thủy tin, đổ ngập rượu để ngâm trong 5 ngày. Sau 5 ngày là có thể dùng được.

Sử dụng: Ngày 2-3 lần lấy bông chấm thuốc, xoa bớp vào khớp cổ tay bị đau.

Các bài thuốc đắp: Có thể dùng 1 trong 2 bài sau:

• Bài 1: vỏ cây gạo một lượng vừa đủ, thái phiến. Cho vào cối giã nhỏ, trộn vào một chút đồng tiện, sao nóng rồi đắp vào khớp cổ tay, băng lại. Ngày 1 lần, tối 1 lần. Chú thích: Đồng tiện là nước tiểu của trẻ em, thường là của bé trai dưới 12 tuổi, khỏe mạnh.
• Bài 2: lá cây gấc và lá cây đinh lăng, lấy 2 lượng bằng nhau, giã nhỏ, sao rượu, đắp tại chỗ băng lại.

Xây dựng chính sách nhà hàng lành mạnh

Không một chính sách ăn đơn cử nào được chứng tỏ là có thể chữa khỏi bệnh đau khớp cổ tay. Tuy nhiên, việc kiến thiết xây dựng một chế độ nhà hàng siêu thị lành mạnh, cân đối sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe thể chất tốt, ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính (trong đó có các bệnh lí xương khớp), cũng như cảm xúc khỏe mạnh và hạnh phúc.

Đối với mạng lưới hệ thống xương khớp nói riêng, dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương, sụn, chất hoạt dịch, độ dẻo dai của gân,… Dưới đây là một chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp bạn có thể chú ý bổ trợ vào chế độ nhà hàng của mình

• Axit béo omega-3 có ích trong việc chống lại chứng viêm – là một trong những nguyên do gây đau khớp cổ tay. Nó được tìm thấy trong: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá trích, hạt lanh, quả óc chó, đậu nành nguyên trái luộc,…
• Canxi. Cần thiết để giữ cho xương khỏe mạnh. Nó cũng giúp trấn áp cơ bắp và lưu thông máu. Canxi được tìm thấy trong: sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua; ngũ cốc dinh dưỡng; đậu nành nguyên trái luộc; rau xanh sẫm như rau bina, cải xoăn, rau muống; sữa đậu nành hoặc hạnh nhân,…
• Vitamin D. Cơ thể bạn cần vitamin D để hấp thụ canxi từ thức ăn. Bạn có thể nhận được vitamin D khi phơi nắng và nó cũng được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, sữa bổ trợ vi chất, lòng đỏ trứng, ngũ cốc dinh dưỡng,…
• Vitamin C. Rất hữu dụng trong việc làm giảm rủi ro tiềm ẩn bị viêm khớp và duy trì các khớp khỏe mạnh. Bạn có thể nhận vitamin C từ: cam, bưởi, chanh, dâu tây, xoài, dứa, ớt chuông, rau xanh,…
• Anthocyanins. Là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trái cây màu đỏ và tím. Anthocyanins rất có ích trong việc giảm mức độ protein phản ứng C – một tín hiệu của chứng viêm.
• Polyphenol. Cũng là một chất chống oxy hóa có năng lực làm giảm viêm khớp và làm chậm quá trình phân hủy sụn. Nó cũng giúp cải thiện sức mạnh của xương và giúp khung hình chống lại nhiễm trùng. Bạn có thể thấy chất này trong: các loại trà (trà xanh, trà đen, trà ô long), bột lá trà xanh.
• Sulforaphane. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất này có năng lực ngăn ngừa hoạt động của các enzym phá hủy sụn và chống viêm. Chúng được tìm thấy trong: các loại rau họ cải như cải bắp, cải xanh, súp lơ xanh, cải Brussels, cải xoăn,…
• .v.v.

Lưu ý về chế độ ăn uống: Bạn nên ăn một chế độ phong phú các loại thực phẩm từ 5 nhóm nhóm thực phẩm chính với số lượng được khuyến nghị. Nếu chỉ ăn các loại thực phẩm mà mình thích, bạn sẽ có rủi ro tiềm ẩn bị thiếu vắng dinh dưỡng.

Ngoài ra, để hấp thu được chất dinh dưỡng, bạn cũng nên:

• Dành thời hạn để ăn. Không nên nhà hàng siêu thị vội vàng, không vừa thao tác vừa ăn hoặc ăn bữa giữa những công việc khác.
• Cắt giảm đồ ăn vặt
• Kiềm chế ăn uống theo cảm xúc bởi ăn uống vô độ gây ra rất nhiều tác hại.

☛ Chi tiết: Ăn gì và kiêng gì khi bị đau nhức xương khớp?

Kết luận

Đau khớp cổ tay có thể làm gián đoạn đời sống và công việc hằng ngày của bạn. Nếu bạn đã triển khai các biện pháp chăm sóc tại nhà một thời hạn mà không thấy hiệu quả, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm, từ đó giúp ngăn ngừa những tổn thương vĩnh viễn.

Để được tư vấn thêm về các bệnh lí xương khớp, bạn có thể gọi tới số: 18001156 ( miễn cước ) kể cả thứ 7 và chủ nhật.