Sữa chuối, một loại đồ uống siêu ngon, ngọt và nhiều kem. Nó là thức uống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin, được làm từ 5 thành phần và chỉ mất 5 phút để làm nó.
Loại sữa này chỉ được làm với trái cây và nước, vì vậy nó là một lựa chọn rất tốt cho những người không thể ăn các loại hạt. Bên cạnh đó, nó thơm ngon và rất dễ uống vì vậy đây là cách tuyệt vời để kết hợp nhiều loại trái cây hơn vào chế độ ăn uống của bạn.
Tôi đã thêm quả chà là vào sữa để có hương vị ngọt ngào hơn, nhưng bạn có thể tùy ý sử dụng một loại chất tạo ngọt khác, hoặc không dùng loại nào cả.
Để làm sữa chuối này, bạn chỉ cần một máy xay sinh tố hoặc máy làm sữa hạt và thời gian để làm nó là 5 phút. Bạn có thể dùng lạnh và uống vào bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ lành mạnh!
Các bước làm sữa chuối
- Đổ tất cả các thành phần vào máy xay hoặc máy làm sữa hạt và xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn .
- Cho thêm chà là, vani hoặc quế vào hỗn hợp để sữa có hương vị hơn.
Sữa chuối này để được bao lâu?
Tốt hơn là nên uống nó khi còn tươi, nhưng bạn cũng có thể giữ đồ uống còn thừa trong trong tủ lạnh đến 3 ngày. Hãy nhớ lắc chai trước khi uống để tất cả các thành phần được hòa quyện với nhau.
Cách sử dụng sữa chuối
Bạn có thể sử dụng nó trong nướng bánh, kết hợp với bột yến mạch hoặc là với sữa sô-cô-la nóng thuần chay để tạo cho nó có hương vị thơm ngon hơn. Hãy uống nó vào bữa sáng, làm một món tráng miệng hoặc như một món ăn nhẹ. Sữa chuối rất kem và tươi mát vì vậy hãy thử nó ngay nhé!
Có thể sử dụng sữa thực vật để làm sữa chuối không?
Bạn có thể thay đổi công thức và thay nước bằng bất kỳ các loại sữa thực vật nào khác. Hãy sử dụng sữa hạnh nhân, sữa yến mạch , hoặc bất kỳ loại sữa thực vật nào mà bạn có.
Thành phần dinh dưỡng:
177 calories
0,4 g fat
Đánh giá
5.0
/5
(
1
Đánh giá )
Pin
In công thức
Nguyên liệu
-
2 quả chuối
-
2 – 4 cốc nước (500-1000 ml)
-
½ muỗng cà phê chiết xuất vani
-
¼ muỗng quế xay
-
2 quả chà là
Hướng dẫn
- Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố hoặc máy làm sữa hạt và xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
- Uống luôn khi còn tươi hoặc sử dụng nó trong nướng bánh, hay kết hợp với bột yến mạch, sữa sô-cô-la nóng thuần chay. Bạn cũng có thể uống nó vào bữa sáng, dùng như một món tráng miệng hoặc thậm chí là một bữa ăn nhẹ.
- Bảo quản trong tủ lạnh đến 3 ngày.
Ghi nhớ
– Thêm nhiều hay ít nước tùy thuộc vào độ đặc của sữa chuối mà bạn muốn. Tôi thường thêm 2 cốc nước (500 ml).
– Chuối và nước là những thành phần thiết yếu, vì vậy bạn có thể bỏ hoặc thêm những thành phần khác như hạt nhục đậu khấu hoặc bột ca cao.
– Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại chất tạo ngọt nào khác ngoài chà là.
– Xay một ít đá với tất cả các hỗn hợp để có được một thức uống mát lạnh hơn.
– Thêm chiết xuất vani, quế xay hoặc các loại gia vị khác để sữa chuối thơm ngon hơn.
Dinh dưỡng
- Khẩu phần: 1/2 công thức
- Lượng calo: 177
- Đường: 30 g
- Natri: 1 mg
- Chất béo: 0,4 g
- Chất béo bão hòa: 0,1 g
- Carbohydrate: 45,3 g
- Chất xơ: 4,9 g
- Chất đạm: 2,2 g
Theo Blog Suahat.com.vn
