Cá ngừ ngâm dầu thơm béo, tươi ngon đậm đà rất được nhiều mái ấm gia đình yêu thích, thường được dùng ăn kèm với salad trong bữa trưa hay bữa tối. Món cá ngừ ngâm dầu không những rất ngon mà lại còn chứa nhiều dinh dưỡng nữa nhé. Trong cá ngừ chứa hàm lượng chất béo omega 3, omega 6 cùng các dưỡng chất khác như : DHA, canxi, vitanmin B, selen, choline… vô cùng dồi dào nên rất có lợi cho sức khỏe thể chất của bạn và mái ấm gia đình. Cá ngừ đóng hộp thời nay được sản xuất với công nghệ tiên tiến văn minh, kiểm định khắt khe nên rất bảo đảm an toàn với sức khỏe thể chất. Quan trọng là bạn cần mua cá ngâm dầu đóng hộp của những hãng thực phẩm nổi tiếng, chất lượng. Cùng học các cách chế biến món ngon từ cá ngừ như sau nhé!
Bạn muốn làm món ngon cho cả nhà nhưng lại lo ngại cá ngừ ngâm dầu đóng hộp có sử dụng chất dữ gìn và bảo vệ không tốt cho sức khoẻ ? Cùng webnauan.vn tự làm các món ngon với cá ngừ cho mái ấm gia đình mình chiêm ngưỡng và thưởng thức qua bài san sẻ sau đây nhé!
Cá ngừ ngâm dầu là món ngon được nhiều người yêu thích. Ảnh: internet.
1. Cá ngừ ngâm dầu bao nhiêu calo ? Ăn cá ngừ có béo không ?
Trong 100 gram cá ngừ tươi sẽ phân phối cho khung hình tất cả chúng ta khoảng chừng 105 calo. Bên cạnh đó, cá ngừ còn chứa 0,9 gram chất béo và 23,4 gram protein nhưng không chứa chất xơ và chất bột đường.
Cá ngừ ngâm dầu đóng hộp là giải pháp dữ gìn và bảo vệ cá ngừa phổ cập nhất lúc bấy giờ. Lượng calo có trong cá ngừ ngâm dầu sẽ cao hơn cá ngừ tươi. Trung bình 100 gram cá ngừ ngâm dầu sẽ có khoảng chừng 121 calo.
Tuy nhiên, thực phẩm đóng hộp thường có chứa một lượng nhỏ BPA ( Bisphenol – A ) – một chất hóa học thường được sử dụng trong các loại vỏ hộp hoặc hộp thực phẩm và là chất hoàn toàn có thể dẫn đến bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2 và rối loạn tính năng sinh dục nam.
Cá ngừ tươi rất tốt cho sức khoẻ con người. Ảnh: internet.
Vì thế, nếu quá bận rộn bạn hoàn toàn có thể sử dụng cá hộp thay thế sửa chữa cá ngừ tươi cho bữa ăn. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá tiếp tục và nên đọc kỹ nhãn thực phẩm. Đặc biệt, tuyệt đối không được dùng đồ hộp bị phồng, sứt mẻ, bị nứt hay bị rò rỉ để tránh trường hợp bị ngộ độc thực phẩm.
2. Cách ăn cá ngừ ngâm dầu với bánh mì cho người bận rộn
2.1. Nguyên liệu
- 2 lát bánh mì sandwich
- 50% hộp cá ngừ ngâm dầu
- Lá salad, cà chua, dưa leo ăn kèm
- Sốt mayonaise
- Bột ớt, tương ớt
2.2. Cách làm sandwich cá ngừ ngâm dầu ngon cho bữa sáng
- Dùng nửa hộp cá ngừ lọc qua rây để vô hiệu phần dầu.
- Lấy thịt cá ngừ trộn với sốt mayonaise và bột ớt cho vừa ăn.
- Xịt tương ớt lên lát bánh mì, thêm salad rau ăn kèm và cá ngừ đã trộn lên.
- Xếp đè lát bánh sandwich còn lại lên rồi cắt đôi và chiêm ngưỡng và thưởng thức.
Sandwich cá ngừ ngâm dầu thơm ngon cho bữa sáng nhanh gọn. Ảnh: internet.
3. Cách làm cá ngừ chiên trứng cuộn đầy dinh dưỡng
3.1. Nguyên liệu
- Cá ngừ ngâm dầu : 1 lon
- Trứng gà : 4 quả
- Hành tây : 50% củ
- Cà rốt : 1 củ nhỏ
- Ớt chuông : 1/4 trái
- Gia vị : muối, nước mắm
3.2. Cách làm món cá ngừ trứng cuộn thích mắt
- Hành tây, cà rốt, ớt chuông rửa sạch, thái nhỏ bé.
- Cho rau củ đã thái nhỏ, cá ngừ dầm nát, 3 quả trứng gà, 1 ít muối, nước mắm vào bát, trộn đều thành hỗn hợp.
- Lấy 1 cái bát khác cho 1 quả trứng gà vào, đánh tan, để riêng.
Các bước làm trứng chiên cuộn cá ngừ rau củ. Ảnh: internet.
- Đun nóng chảo dầu, chiên phần hỗn hợp trứng, cá, rau củ ở trên.
- Chiên trứng vừa chín tới ( không để chín quá ) rồi dùng vá cuộn lại để nguyên 1 gói trên chảo.
- Tiếp tục nhanh tay cho phần trứng đã đánh riêng vào chảo.
- Khi trứng vừa chín tới thì khôn khéo cuộn phần trứng này bao kín bên ngoài cuộn trứng lúc nãy là xong.
- Để trứng cuộn nguội rồi cắt khoanh, bày ra dĩa và chiêm ngưỡng và thưởng thức.
Thưởng thức món cá ngừ ngâm dầu chiên trứng cuộn ngon cực hấp dẫn. Ảnh: internet.
4. Hướng dẫn cách làm cá ngừ tươi ngâm dầu giấm chuẩn ngon như nhà hàng quán ăn
4.1. Nguyên liệu
- Cá ngừ tươi : 50% con cỡ 800 gram
- Dấm táo hoặc dấm trắng : 250 ml
- Lá oregano, lá nguyệt quế
- Dầu oliu hoặc dầu thực vật
- Nước lọc, muối, tiêu hột rang thơm
Chọn cá ngừ tươi sống để chế biến món ăn. Ảnh: internet.
4.2. Cách tự làm cá ngừ tươi ngâm giấm dầu oliu đóng hộp “ siêu dễ ” tại nhà
- Cá ngừ làm sạch vây, mổ bụng bỏ ruột, chà sát muối, rửa sạch, để ráo.
- Dùng dao lọc da và xương cá ra để lấy thịt, cắt miếng thịt cỡ quân cờ rồi cho vào bát ướp cá với lá oregano 1 giờ.
- Đun sôi nước với 1 xíu muối, tiêu, dấm táo, lá nguyệt quế trên lửa lớn rồi bỏ cá vào chần.
- Vặn lửa nhỏ lại, nấu thêm 20 phút cho thịt cá mềm ra rồi tắt nhà bếp.
Các bước chế biến cá ngừ tại nhà. Ảnh: internet.
- Chờ nồi cá nguội hẳn, vớt cá ngừ ra để cho thật khô ráo nước.
- Xếp cá ngừ đã ráo vào lọ thuỷ tinh sạch, cứ 1 lớp cá đổ 1 lớp dầu oliu.
- Lặp lại thao tác tới khi gần miệng lọ thì dừng lại ( không xếp quá đầy ).
- Nếu cá vẫn còn thì xếp vào lọ thủy tinh khác, làm giống y hệt như lọ đầu.
- Rắc tiêu hột rang thơm lên trên và đậy nắp lại, cho vào ngăn mát tủ lạnh, để cỡ 2 tuần là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức.
Cá ngừ làm tại nhà vị ngon không kém nhà hàng đâu nhé. Ảnh: internet.
5. Cách chế biến cá ngừ sốt cà chua thơm nức cho bữa cơm tối
5.1. Nguyên liệu
- Cá ngừ : 300 gram
- Cà chua : 2 trái
- Gia vị : nước mắm, đường, tương cà, bột ngọt, hạt nêm, dầu ăn, tiêu
Các nguyên liệu chính cho món cá ngừ sốt cà. Ảnh: internet.
5.2. Cách nấu cá ngừ ngâm dầu sốt cà chua ngon đậm vị
- Cá ngừ làm sạch, cắt khúc, chiên giòn. Cà chua rửa sạch, cắt nhỏ.
- Tiếp tục đun nóng chảo dầu và xào cà chua 5 phút.
- Nêm gia vị nước mắm, đường trắng, tương cà ( mỗi thứ 1 muỗng canh ), 50% muỗng cafe bột ngọt – hạt nêm – tiêu cho vừa ăn.
- Cho cá ngừ ra đĩa, rưới sốt cà chua lên trên là xong. Thưởng thức ngay cùng cơm nóng.
Món cơm ngon cho bữa tối đã sẵn sàng. Ảnh: internet.
6. Cách làm cá ngừ ngâm dầu xào sả ngon nức cho bữa trưa
6.1. Nguyên liệu
- 2 hộp cá ngừ ngâm dầu
- 1 bó rau húng quế, 1 củ hành tím
- 1 nhánh sả, 1 trái ớt, 1 tép tỏi
- 2 lá chanh, 1 thái sợi, 1 lá xé nhỏ
- Gia vị : tiêu, dầu hào, đường, dầu ăn …
6.2. Cách làm món cá ngừ ngâm dầu xào sả ớt cay ngon
- Rau húng quế nhặt lá, rửa sạch. Ớt thái lát. Sả thái lát mỏng dính.
- Hành tím xắt nhỏ. Cá ngừ ngâm dầu mở hộp, chắt bỏ nước.
- Bắc chảo nóng phi hành, ớt, tỏi, sả, lá chanh cho thơm.
- Cho tiếp cá ngừ vào xào đều tay cho thịt săn lại.
- Nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt nhà bếp, cho lá chanh, rau quế, hành lá vào hòn đảo đều lại lần nữa.
- Cá ngừ xào sả cho ra đĩa, trang trí lá húng quế cho đẹp.
Món này dùng với cơm nóng là ngon hết sẩy bất kể trời nóng hay lạnh. Ảnh: internet.
7. Cách làm cá ngừ ngâm dầu giấm và sốt Mayonnaise ngon tuyệt
7.1. Nguyên liệu
- Cá ngừ ngâm dầu : 1 hộp
- Trứng gà : 1 quả
- Xà lách, cà chua bi, khoai tây, cà rốt
- Sốt mayonnaise, dầu ô liu
- Muối, tiêu, giấm táo
Sẵn sàng các nguyên liệu làm món salad cá ngừ dầu giấm. Ảnh: internet.
7.2. Cách làm món salad cá ngừ dầu giấm ngon đủ chất
- Trứng gà luộc chín, cắt lát. Cà chua bi rửa sạch, cắt đôi.
- Cà rốt rửa sạch, bào nhỏ. Rau xà lách rửa sạch, cắt nhỏ.
- Khoai tây cắt khúc, rửa sạch, hấp chín rồi nghiền nhỏ.
- Trộn đều vào bát : sốt mayonnaise, dầu ô liu, giấm, muối để làm sốt.
- Trộn đều cá ngừ với rau củ đã sơ chế, nêm gia vị cho vừa ăn.
- Cho salad cá ngừ ra đĩa, đặt trứng luộc lên, chan hỗn hợp sốt lên và chiêm ngưỡng và thưởng thức.
Salad dầu giấm ngon lành cho da sáng, dáng đẹp. Ảnh: internet.
8. Cách làm cá ngừ ngâm dầu trộn xà lách rau mầm ăn là ghiền
8.1. Nguyên liệu
- 50% hộp rau mầm cải ngọt
- 50% hộp cá ngừ ngâm dầu
- 1 quả cà chua
- 50% chén bắp mỹ
- Sốt mayonaise
8.2. Cách trộn salad cá ngừ đóng hộp với rau củ thanh mát
- Rửa sạch rau mầm, cà chua rửa sạch, thái nhỏ.
- Hạt bắp chần nhanh qua nước sôi. Cá ngừ chắt bỏ dầu trong hộp.
- Bày ra tô hoặc đĩa, cho sốt mayonaise lên trộn đều rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức.
Món salad cá ngừ trộn rau mầm đơn goản nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng. Ảnh: internet.
Trên đây là 7 cách chế biến món cá ngừ ngâm dầu vừa ngon lại vừa tiết kiệm ngân sách và chi phí thời hạn cho bạn và cả mái ấm gia đình. Theo nhiều chuyên viên cho biết, cá ngừ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mang lại rất nhiều quyền lợi cho khung hình như : thôi thúc quy trình tái sinh của tế bào não, cho bạn nguồn năng lượng tỉnh táo, góp thêm phần ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn suy giảm trí nhớ, thích hợp cho những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và phòng ngừa đột quỵ hiệu suất cao. Hãy cùng Yeutre. vn chăm nom sức khoẻ cho cả mái ấm gia đình mình với những cách làm món ngon từ cá ngừ các bạn nhé!
Bích Tuyền
Source: http://amthuc247.net
Category: Cách làm
