5 thói quen hàng ngày có thể ngăn ngừa mụn
Điều gì gây ra nếp nhăn?
Da ai rồi cũng sẽ lão hóa. Da của một em bé đương nhiên sẽ khác xa so với làn da của cụ bà 90 tuổi. Tuy nhiên, vẫn có những cách giúp bạn làm chậm lại quy trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn theo thời gian.
Da mất đi độ đàn hồi bởi quá trình sản sinh collagen chậm lại theo thời gian. Quá trình thiếu vắng collagen có thể do nhiều yếu tố, như tác động của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và một số ít thói quen do lối sống không lành mạnh.
Khi bạn già đi, da bạn trở nên mỏng dính và khô hơn. Da không còn nhiệt độ hay cấu trúc săn chắc như thời còn trẻ, dẫn tới những nếp nhăn xuất hiện trên gương mặt.
Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa nếp nhăn?
Gene di truyền có thể là một trong những nhân tố dẫn đến làn da lão hóa theo thời gian. Quá trình này được gọi là lão hóa nội tại. Nhưng kể cả gia đình bạn có gene di truyền sớm xuất hiện nếp nhăn, bạn vẫn có thể có cách làm cho làn da mình trở nên trẻ trung, láng mịn hơn.
Mặc dầu nếp nhăn xuất hiện theo thời hạn là điều không hề tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm nom làn da tốt, bạn vẫn có thể duy trì vẻ đẹp “không tuổi”, giữ cho da tránh xa khỏi nếp nhăn lâu nhất có thể.
Lối sống lành mạnh giúp bạn giảm nếp nhăn, làm chậm lại dấu vết của tuổi tác
Sau đây là 8 thay đổi lối sống có thể giúp làn da của bạn luôn trẻ trung, mạnh khỏe và xinh đẹp.
1. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời gay gắt, nhất là tia cực tím UV có thể hủy hoại làn da của bạn, dẫn tới nếp nhăn và lão hóa da sớm.
Theo một điều tra và điều tra và nghiên cứu và điều tra và điều tra vào năm 2013, sử dụng kem chống nắng liên tục có thể làm chậm lại những dấu hiệu lão hóa.
Đội mũ rộng vành, bôi kem chống nắng nhằm mục đích bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV
Để bảo vệ làn da khỏi tia cực tím UV, nên dùng loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 50.
Để tăng tối đa hiệu quả bảo vệ, bạn nên đội mũ rộng vành, mặc quần áo sáng màu khi trời nắng để tránh hấp thụ nhiệt và đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV. Nhờ đeo kính râm, bạn cũng phần nào hạn chế được nếp nhăn và vết chân chim xung quanh khóe mắt.
2. Sử dụng mỹ phẩm chứa retinoid
Các retinoid (hay còn được gọi là retinol) có nguồn gốc từ vitamin A là một trong những thành phần chống lão hóa được nghiên cứu nhiều nhất. Retinoid có năng lực tăng cường sản sinh collagen, giúp làn da mịn màng hơn.
Retinoid cũng thôi thúc tái tạo làn da và kích thích sản sinh ra những mạch máu mới, giúp cải tổ cấu trúc da cũng như bề mặt toàn diện và tổng thể của làn da.
Có 5 loại retinoid chính, mỗi loại có mức độ hiệu quả khác nhau. Một số loại retinoid có trong kem bôi và những loại gel không kê đơn, trong khi một số loại chuyên được dùng chỉ được bác sĩ da liễu kê đơn.
Uống đủ nước, dưỡng ẩm làn da là tuyệt kỹ để có làn da căng mọng
Các bác sĩ da liễu khuyến cáo bạn hãy thử một lượng nhỏ lên da để xem có tương thích hay có bị hiệu quả phụ không? Bởi lạm dụng retinoid có thể dẫn tới mỏng da, bong tróc da.
Khi sử dụng retinoid, nên tư vấn với bác sĩ da liễu để lựa chọn loại tương thích nhất với làn da của bạn.
3. Dưỡng ẩm làn da
Chất dưỡng ẩm có công dụng như “suối nguồn tươi trẻ” đổ đầy trên làn da của bạn.
Chất dưỡng ẩm giúp nuôi dưỡng và phân phối độ ẩm cho làn da, giúp làn da trở nên căng mọng hơn. Điều này đặc biệt quan trọng quan trọng quan trọng bởi khi bạn già đi, làn da trở nên khô và thô ráp hơn, hình thành nên nếp nhăn.
Nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng chất dưỡng ẩm chứa hyaluronic acid và vitamin C đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa nếp nhăn hình thành hay hằn sâu hơn.
Nên tư vấn chuyên gia da liễu để chăm nom da phù hợp.
4. Uống đủ nước
Uống nước rất thiết yếu so với sức khỏe thể chất của bạn. Cơ thể bạn cần tới nước gần như trong mọi chức năng hoạt động.
Bên cạnh chức năng quan trọng như giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa thân nhiệt, nước cũng giúp da bạn khỏe mạnh và căng mọng, tràn ngập sức sống.
Theo một nghiên cứu vào năm năm ngoái thực thi trên một nhóm phụ nữ khỏe mạnh, những người uống đủ nước cải tổ được tình trạng khô da và có làn da khỏe mạnh, hồng hào, tràn trề sức sống hơn so với người lười uống nước.
Ngoài uống nước, bạn cũng có thể uống những loại trà, nước ép, sinh tố, thảo mộc như nhân trần, atiso,… để thải độc và bổ trợ nước cho làn da.
5. Ăn thực phẩm giàu vitamin
Bạn từng nghe tới câu thành ngữ “Sức khỏe do món ăn mà ra”. Điều này đặc biệt đúng với vẻ đẹp của bạn. Vẻ đẹp làn da của bạn là do cách nhà hàng siêu thị mà ra.
Một nghiên cứu lớn của Hà Lan vào năm 2019 với trên 2.700 người tham gia cho thấy: Chế độ nhà hàng siêu thị có tác động ảnh hưởng tới nếp nhăn trên da mặt, đặc biệt so với phụ nữ.
Theo nghiên cứu, những phụ nữ có chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu cân đối thường sẽ sớm hình thành nếp nhăn trên da mặt hơn. Chẳng hạn những phụ nữ ăn quá nhiều thịt đỏ, ăn quá nhiều thực phẩm tinh chế, bim bim, đồ ăn chế biến sẵn,… thì thường làn da sẽ nhăn nheo hơn, kém sức sống hơn. Trái lại, những người ăn nhiều rau hoa quả thì thường có làn da rất đẹp và mịn màng.
Ăn thực phẩm giàu vitamin là cách để bổ sung chất chống oxy hóa cho làn da mịn màng không tỳ vết
Những thực phẩm mang đặc tính chống viêm hoặc có công dụng chống oxy hóa có thể cải thiện độ đàn hồi của làn da, chống lão hóa sớm.
Sau đây là những thực phẩm giúp làn da bạn trẻ đẹp, láng mịn:
- Trà xanh
- Dầu oliu
- Cá hồi
- Quả bơ
- Quả lựu
- Hạt lanh
- Rau củ, đặc biệt như cà rốt, bí ngô, rau lá xanh như rau muống, rau cải,… ớt chuông và súp lơ.
- Các loại hoa quả giàu vitamin: cam, táo, lê, xoài, ổi, nhãn,….
6. Ngủ ở tư thế nằm thẳng
Theo một nghiên cứu năm 2016, tư thế ngủ của bạn có thể ảnh hưởng tới việc hình thành nếp nhăn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người nằm ngủ ở tư thế nghiêng hoặc dạ dày chịu lực chèn ép, có thể dẫn tới hình thành nếp nhăn nhiều hơn.
Một cách để khắc phục là hãy ngủ ở tư thế thẳng thay vì ngủ nghiêng hay gập bụng.
Bạn cũng nên nằm gối bọc vải lụa hơn là vải cotton, bởi vải lụa thướt tha hơn so với da mặt. Do vải lụa ít ma sát hơn nên da bạn ít bị cọ đau hay tổn thương da.
7. Không hút thuốc
Hút thuốc lá làm hủy hoại collagen và elastin – những chất xơ giúp da đàn hồi, săn chắc.
Nicotine trong thuốc lá khiến những mạch máu của bạn co lại, làm giảm lượng máu lưu thông tới làn da. Do đó, da bạn không hề nhận đủ oxy cũng như cản trở các dưỡng chất quan trọng như vitamin A nuôi dưỡng làn da.
Nhiệt lượng tạo ra từ khói thuốc cũng gây ra nếp nhăn. Ngoài ra, liên tục hít hà, rít thuốc khi hút thuốc cũng gây ra các nếp nhăn quanh khóe miệng.
Một nghiên cứu năm 2013 trên 79 cặp song sinh cho thấy những cặp song sinh hút thuốc bị nhiều nếp nhăn đáng kể hơn những cặp không hút.
Nếu là người nghiện thuốc lá, hãy cai thuốc ngay lập tức không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cả sắc đẹp của bạn.
8. Thư giãn khuôn mặt
Thường xuyên nheo mắt, cau mặt hay mím môi có thể khiến bạn thuận tiện bị nếp nhăn nhiều hơn.
Nếu thường xuyên nheo mắt, bạn nên đi khám mắt bởi có thể thị lực có vấn đề, cần phải đeo kính hoặc thay kính tăng độ. Kiểm tra mắt không chỉ tốt cho thị lực, mà đeo kính tương thích với thị lực của mắt cũng còn giúp làn da xung quanh đôi mắt của bạn bớt bị nhăn nheo tổn thương hơn.
Nếu thường xuyên cau có hay cau mặt, có thể bạn đang bị stress. Vậy hãy vận dụng các biện pháp đẩy lùi stress như sau:
- Tập thể dục thường xuyên
- Bài tập hít thở sâu
- Tập yoga
- Thiền
- Thư giãn tâm trí
Mời fan hâm mộ xem thêm video:
3 thực phẩm màu tím chống lão hóa và đẹp da
