Bụng là phần khung hình dễ tích mỡ nên nhiều người rất muốn rèn luyện để giảm mỡ và làm săn chắc các nhóm cơ tại đây. Nếu bạn đang tìm kiếm một dụng cụ tập cơ bụng tại nhà thì đây chính là bài viết mà bạn cần.
Chỉ với các dụng cụ tập cơ bụng tại nhà, bạn không những hoàn toàn có thể làm thon gọn phần bụng mà còn rèn luyện được thêm các vùng cơ khác trên khung hình. Trong bài viết này, mời bạn cùng LEEP.APP tò mò 7 dụng cụ tập cơ bụng tại nhà đang “ hot ” năm 2020 nhé!
Máy trượt gập bụng đa năng
Nếu bạn đang tìm kiếm dụng cụ tập cơ bụng tại nhà thì một chiếc máy trượt gập bụng đa năng hoàn toàn có thể là lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho bạn. Các loại máy này thường được phong cách thiết kế với khung hình vòng cung được cho phép bạn gập bụng và triển khai các động tác nghiêng khác.
Bạn sẽ quỳ gối trên ghế tập, sau đó đặt tay lên tay cầm. Bằng cách dùng lực tay và cơ bụng, bạn kéo người lên phía trên. Lúc này, ghế cũng nâng lên theo hoạt động của khung hình. Phần đệm được cho phép bạn vận động và di chuyển lên xuống và vặn xoắn người thuận tiện nhằm mục đích nâng cao tính linh động của nhóm cơ lõi và tạo ra sự không thay đổi để tránh các chấn thương ở thắt lưng.
Ngày nay, một số ít loại máy được làm từ thép không gỉ nên luôn đảm bảm được độ chắc như đinh trong quy trình tập. Không những vậy, chúng còn được cho phép bạn kiểm soát và điều chỉnh khối lượng lực cản tùy ý, từ đó giúp bạn tăng dần độ khó của các bài tập.
Con lăn
Con lăn là một trong những dụng cụ tập cơ bụng tại nhà hiệu suất cao và đơn thuần mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng. Đối với những người mới mở màn tập, con lăn có động cơ tự động hoàn toàn có thể giúp bạn đổi khác cường độ của các bài tập cơ bụng một cách thuận tiện.
Con lăn giúp hoạt động nhiều nhóm cơ trên khung hình
Con lăn tập bụng có cấu trúc một bánh xe ở giữa, bên ngoài kèm 2 tay cầm. Khi sử dụng loại máy này, bạn quỳ gối, tay nắm vào tay cầm. Sau đó, bạn từ từ đẩy con lăn về phía trước, đồng thời duỗi thẳng người. Bài tập này sẽ giúp hoạt động đồng thời nhiều nhóm cơ trên khung hình, gồm có cả cơ lõi sâu, cơ bụng chéo, cơ ngực, cơ vai và cơ cánh tay.
Dụng cụ rocker
Nếu muốn tìm một dụng cụ tập cơ bụng tại nhà vững chãi thì bạn hoàn toàn có thể xem xét đến dụng cụ rocker mà chúng tôi sắp ra mắt sau đây. Dụng cụ này được cho phép bạn thực thi động tác gập bụng thuận tiện, từ đó giúp làm săn chắc các cơ bắp, đồng thời hạn chế thực trạng mỏi sống lưng và mỏi cổ.
Rocker có cấu trúc chắc như đinh, phần dưới có đệm tương hỗ đầu. Nếu bạn thuộc típ người không thích các dụng cụ quá phức tạp thì đây là dụng cụ tập cơ bụng dành cho bạn. Bạn hoàn toàn có thể tháo lắp thiết bị này chỉ trong vòng vài phút.
Rocker có cấu trúc chắc như đinh với phần dưới có đệm tương hỗ đầu
Thanh xà tập cơ bụng
Đây là loại máy đa năng được cho phép bạn rèn luyện các nhóm cơ không chỉ ở bụng mà còn ở nhiều vùng khác trên khung hình. Thanh xà tập cơ bụng phối hợp nhiều công dụng khác nhau, giúp bạn rèn luyện phần cơ bụng và cơ chéo bụng.
Bài tập nâng đùi hoàn toàn có thể giúp làm săn chắc các cơ ở chân. Trong khi đó, việc nâng người sẽ được cho phép bạn củng cố phần cơ ngực và cơ tay. Ngoài ra, phần chống của máy còn giúp bạn rèn luyện cơ tam đầu và tăng cường sức mạnh phần trên khung hình.
Dụng cụ này được cho phép bạn rèn luyện nhiều nhóm cơ khác nhau
Ghế tập bụng roman
Bạn đang tìm kiếm dụng cụ tập cơ bụng cho phòng tập “ tại gia ” của mình ? Vậy thì một chiếc ghế roman ( ghế La Mã ) là lựa chọn mà bạn hoàn toàn có thể xem xét. Khi tập, bạn hãy nằm sấp trên ghế, đặt chân vào phần giữ. Sau đó, bạn siết chặt phần cơ ở bụng và từ từ nâng người lên. Phần giữ chân của những chiếc ghế này tương đối chắc như đinh và hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh theo nhu yếu của bạn. Ghế tập bụng roman không chỉ giúp rèn luyện phần cơ ở bụng mà còn tác động ảnh hưởng đến vùng xương chậu của bạn.
Ghế tập bụng roman không chỉ giúp rèn luyện phần cơ ở bụng mà còn tác động ảnh hưởng đến vùng xương chậu của bạn
Bóng đàn hồi
Đây là loại dụng cụ vừa phân phối được nhu yếu của bạn vừa có Chi tiêu vô cùng phải chăng. Tập luyện với bóng đàn hồi sẽ mang lại hiệu suất cao làm săn chắc cơ bụng tựa như như gập bụng vì chúng buộc bạn phải sử dụng nhiều cơ bắp hơn để giữ cân đối cho khung hình.
Các quả bóng đàn hồi hay còn gọi là bóng tập gym thường có dụng cụ bơm đi kèm, giúp bạn hoàn toàn có thể bơm phồng và làm xẹp bóng nhanh gọn. Vì vậy, bạn không còn sợ bóng chiếm hết diện tích quy hoạnh trong nhà. Dụng cụ này cũng có nhiều size nên bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cỡ bóng tương thích với nhu yếu của bản thân.
Bạn hoàn toàn có thể triển khai nhiều bài tập cơ bụng với bóng đàn hồi
Ghế dài tập cơ bụng
Ghế dài tập cơ bụng là dụng cụ tương thích cho những bạn không thích ồn ào và không thích phức tạp. Loại máy này không có quá nhiều bộ phận và cụ thể hoạt động nên bạn hoàn toàn có thể nhanh gọn làm quen và thuận tiện kiểm soát và điều chỉnh máy theo sở trường thích nghi của mình. Luyện tập với ghế dài tập cơ bụng sẽ làm săn chắc các cơ ở bụng và hạn chế căng cơ sống lưng hiệu suất cao. Ngoài ra, dụng cụ này còn mang lại sự tự do và độ bền tiêu biểu vượt trội cho bạn.
Đây là loại máy tập cơ bụng khá quen thuộc
Những dụng cụ tập cơ bụng tại nhà kể trên tương đối đơn thuần nhưng lại hoàn toàn có thể mang đến nhiều hiệu suất cao không ngờ. Hy vọng bài viết này của LEEP.APP đã giúp bạn lựa chọn được cho mình những dụng cụ tương thích nhất.
Nguồn tìm hiểu thêm
The 7 Best Ab Machines of 2020 https://www.verywellfit.com/best-ab-machines-4157451 Ngày truy vấn : 08/11/2020
Source: http://amthuc247.net
Category: Cách làm
