Làm thế nào để “giải cứu” đôi mắt mệt mỏi?

/ vi / tin-tuc / thong-tin-suc-khoe / song-khoe / lam-nao-de-giai-cuu-doi-mat-met-moi /

Đôi mắt là hành lang cửa số tâm hồn, tuy nhiên lúc bấy giờ giới trẻ bị cận thị khá sớm khi được tiếp cận với công nghệ tiên tiến tân tiến. Việc tiếp xúc liên tục với chiếc điện thoại cảm ứng mưu trí, cũng như thao tác hằng ngày với máy tính sẽ khiến đôi mắt trở nên mệt mỏi, khô mắt thậm chí còn là thâm quầng. Vậy cần làm gì khi mỏi mắt ? Sau đây là 1 số ít chiêu thức giải cứu đôi mắt mệt mỏi của bạn

1. Đắp khăn ấm

Sau khi thao tác mệt mỏi, bạn hoàn toàn có thể dùng khăn nhúng với nước ấm chườm lên đôi mắt mệt mỏi, đau nhức. Chườm ấm hoàn toàn có thể giúp mắt của bạn :

• Thêm nhiệt độ
• Giảm đau
• Tăng lưu lượng máu
• Thư giãn cơ co thắt

Lưu ý rửa tay trước khi mở màn để vi trùng không hề xâm nhập vào mắt. Bạn hoàn toàn có thể nhúng khăn vào nước đã đun sôi khử trùng và để nguội cho đến khi khăn còn âm ấm. Sau đó, đặt nó lên trên mắt của bạn trong vòng khoảng chừng 5-10 phút hoặc theo thời hạn mà bác sĩ chỉ định cho bạn.

2. Điều chỉnh ánh sáng đèn và màn hình hiển thị thiết bị

Những hoạt động giải trí khác nhau sẽ nhu yếu cường độ ánh sáng khác nhau. Trong khi bạn xem TV, bạn nên giữ cho căn phòng được chiếu với sáng nhẹ nhàng. Trong trường hợp đọc sách, bạn hãy đặt ánh sáng ở phía sau bạn và hướng về phía trang sách, khuất tầm mắt của bạn. Đối với màn hình hiển thị kỹ thuật số, hãy kiểm soát và điều chỉnh độ sáng để tương thích với mức độ ánh sáng xung quanh bạn. Ngoài ra, kiểm soát và điều chỉnh độ tương phản của màn hình hiển thị là việc rất thiết yếu để tránh cho mắt bạn không phải căng ra quá mức trong khi xem.

Xem ngay : Ngứa mắt, mỏi mắt khi cận thị dùng thuốc gì ?

3. Đeo kính mắt chuyên được dùng cho máy tính

Đây là loại kính chuyên dùng khi sử dụng máy tính có tròng kính được phủ lớp váng lọc ánh sáng xanh. Kính góp thêm phần giảm tác động ảnh hưởng của hội chứng thị lực máy tính và giữ khoảng cách nhìn máy tính khoảng chừng 20-26 inch từ khuôn mặt của bạn. Một số có loại kính đặc biệt quan trọng hoàn toàn có thể giúp bạn nhanh gọn chuyển tiêu điểm giữa các khoảng cách gần, trung bình và xa. Trước khi bạn mua kính, bạn cần phân biệt giữa kính chuyên dùng cho máy tính và kính ngăn ánh sáng xanh. Những thông số kỹ thuật kỹ thuật chặn ánh sáng xanh của kính hoàn toàn có thể giúp mắt của bạn trở nên tự do hơn. Tuy nhiên, không phải khi nào nó cũng ngăn ngừa bạn khỏi mỏi mắt.

4. Massage mắt của bạn

Các chuyên viên về mắt link kỹ thuật này với một liệu pháp sửa chữa thay thế được gọi là Phương pháp Bates, được đặt theo tên của bác sĩ nhãn khoa William Bates. Ông đặt câu hỏi rằng : “ Đeo mắt kính có phải là giải pháp duy nhất hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh thị lực hay không ? ”. Nghiên cứu cho thấy giải pháp của anh ấy không kiểm soát và điều chỉnh được thị lực, nhưng nó hoàn toàn có thể giúp giảm mỏi mắt. Đặt lòng bàn tay lên trên đôi mắt đang nhắm của bạn, không tạo áp lực đè nén lên nhãn cầu. Điều này hoàn toàn có thể giúp đôi mắt của bạn được thư giãn giải trí.

5. Thay đổi thiết lập máy tính của bạn

Chỉ cần chỉnh lại setup một chút ít, bạn hoàn toàn có thể tạo ra sự độc lạ lớn cho đôi mắt của bạn. Hãy bảo vệ khoảng cách giữa màn hình hiển thị máy tính và khuôn mặt của bạn luôn dài khoảng chừng một sải tay ( 20-26 inch ). Tâm màn hình hiển thị nên thấp hơn tầm mắt một khoảng chừng từ 4 đến 5 inch. Sẽ tốt hơn nếu bạn sử dụng ghế thao tác hoàn toàn có thể vận động và di chuyển lên xuống và kiểm soát và điều chỉnh độ cao thiết yếu. Khi nhìn vào máy tính, bạn nên kiểm soát và điều chỉnh size văn bản để bạn không bị nheo mắt. Bên cạnh đó, đọc trên giấy thay vì màn hình hiển thị sẽ hạn chế các yếu tố về mắt. Vì thế, bạn nên in tài liệu nếu hoàn toàn có thể. Việc sử dụng phong phú phương pháp đọc giúp mắt bạn chuyển dời qua lại, hạn chế nhìn quá nhiều vào thiết bị.

Xem ngay : Thuốc nhỏ mắt Sancoba điều tiết chứng mỏi mắt

6. Đắp túi trà

Trà không đơn thuần chỉ để uống, túi trà sau khi sử dụng xong cũng hoàn toàn có thể sử dụng cho mục tiêu khác. Chúng có công dụng như một túi chườm lạnh thư giãn giải trí cho đôi mắt của bạn. Sau khi pha trà hoa cúc hoặc trà thường thì, bạn hoàn toàn có thể cho các túi vào một cái hộp sạch để trong tủ lạnh. Khi chúng đã nguội, hãy đắp chúng lên mí mắt để giúp làm dịu mắt và giảm sưng. Rửa tay thật sạch trước khi đắp trà lên mắt và tránh để trà rớt vào mắt của bạn.

7. Thực hiện các bài tập cho mắt

Tập luyện cho mắt giúp cải tổ thực trạng mỏi mắt. Bạn hãy tập luyện tiếp tục bằng cách giữ ngón tay của bạn cách mắt khoảng chừng một gang tay và tập trung chuyên sâu vào nó. Sau đó tập trung chuyên sâu vào một khoảng chừng cách xa khác và quay lại tập trung chuyên sâu vào ngón tay của bạn. Lặp lại như vậy một vài lần. Bạn hoàn toàn có thể thử một cách khác như nhắm mắt lại, cuộn chúng lên phía trần nhà, sau đó hướng xuống sàn nhà, nhìn sang phải, rồi sang trái. Các bài tập này hoàn toàn có thể giúp bạn giảm bớt thực trạng mỏi mắt nhưng chúng sẽ không thực sự làm cho cơ mắt của bạn khỏe hơn.

8. Chụp màn hình hiển thị Breaks

Các chuyên viên cho rằng, khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số, bạn nên có một khoảng chừng thời hạn ngừng nhìn vào màn hình hiển thị. Họ đề xuất kiến nghị quy tắc 20-20-20 tức là nghỉ ngơi 20 giây để nhìn vật gì đó cách xa 20 bộ mỗi 20 phút. Một mẹo khác như cách mỗi 2 giờ sử dụng màn hình hiển thị, bạn hãy cho mắt nghỉ ngơi trong khoảng chừng 15 phút.

9. Cải thiện chất lượng không khí xung quanh bạn

Mắt bị khô khiến tất cả chúng ta có cảm thấy mệt mỏi hơn. Vì thế, bạn cần cải tổ chất lượng không khí bằng cách sử dụng máy tạo nhiệt độ để bổ trợ nhiệt độ cho không khí và mắt của bạn. Độ ẩm tối thiểu 45 % là tốt nhất. Ngoài ra, hãy kiểm soát và điều chỉnh máy điều hoà nhiệt độ hoặc tránh xa lỗ thông hơi, tránh để không khí khô thổi trực tiếp vào mặt. Hãy xem xét về việc bỏ thuốc lá nếu như bạn đang sử dụng nó.

10. Sử dụng nước mắt tự tạo hoặc nước mắt thật

Thuốc nhỏ mắt giúp cải tổ thực trạng mắt bị khô và mỏi. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt ngay cả khi mắt bạn cảm thấy ổn để giữ ẩm cho mắt và ngăn các triệu chứng tái phát. Ngoài ra, nếu bạn thích dùng nước mắt tự nhiên, bạn cũng nên chớp mắt tiếp tục hơn, đặc biệt quan trọng là khi bạn đang sử dụng thiết bị kỹ thuật số. Thông thường, tất cả chúng ta sẽ chớp mắt 15 lần trong một phút. Tuy nhiên, khi sử dụng máy tính số lượng đó giảm xuống đáng kể chỉ còn khoảng chừng 5-7 lần.

Ngày nay, số lượng người gặp các vấn về mắt ngày càng tăng lên. Hi vọng những thông tin trên hoàn toàn có thể giúp bạn cải tổ thực trạng của mắt của mình, bảo vệ đôi mắt trước những thiết bị điện tử gây hại.

Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe thể chất, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe thể chất cho bản thân và những người thân yêu trong mái ấm gia đình.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui mừng bấm số hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động hóa trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20 % phí khám bệnh lần đầu trên toàn mạng lưới hệ thống Vinmec ( vận dụng từ 1/8 – 30/9/2022 ). Quý khách cũng hoàn toàn có thể quản trị, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tìm hiểu thêm : webmd.com