Cách xử lý khi bị mỏi mắt, khô mắt do nhìn màn hình điện thoại, laptop

< p class = " authorName " > Biên tập bởi Thạch Thị Mỷ Quyên < / p > < p > Cập nhật 11 tháng trước < / p > < p > 25.181 < / p >

Khi bạn sử dụng điện thoại hay máy tính để bàn, máy tính liên tục nhiều giờ sẽ khiến mắt thao tác quá sức. Biểu hiện dễ thấy nhất khi mắt quá tải là mỏi mắt, thị giác bị mờ trong thời điểm tạm thời và cảm thấy khô ráp trong mắt. Hãy cùng Điện máy XANH xem qua bài viết dưới đây để biết cách xử trí khi bị mỏi mắt, khô mắt do nhìn màn hình hiển thị điện thoại và máy tính lâu nhé.

Theo một số ít điều tra và nghiên cứu khoa học chỉ ra, khi bạn sử dụng máy tính, điện thoại bạn phải tập trung chuyên sâu cao độ khiến mắt bạn bị khô, bị cộm dẫn đến thực trạng rát đỏ và lâu dần gây ra tật khúc xạ cho mắt. Bởi lẽ, thông thường mắt ta sẽ phải chớp 20 lần / phút mới hoàn toàn có thể làm cho mắt ướt từ đó vô hiệu bụi bẩn bám trên mặt phẳng nhãn cầu nhưng khi bạn sử dụng máy tính, số lần chớp mắt của bạn sẽ bị giảm xuống 1/3 thậm chí còn 2/3 lần mỗi phút.

Hơn nữa, máy tính, điện thoại thường có thông số kỹ thuật nhỏ nên yên cầu mắt bạn phải kiểm soát và điều chỉnh sao cho hoàn toàn có thể nhìn rõ các kí tự trên đó nên bạn sử dụng thời hạn dài sẽ khiến mắt bị stress, gây mỏi mắt. Đồng thời, việc bạn đặt máy tính không đúng khoảng cách với mắt cũng khiến mắt bạn gặp thực trạng mỏi, thậm chí còn gây tật khúc xạ mắt.

1N guyên tắc 20-20-20 giảm hội chứng mỏi mắt

Nguyên tắc 20-20-20 ở đây có nghĩa là cứ 20 phút bạn nhìn vào màn hình hiển thị máy tính, điện thoại thì hãy dành ra tối thiểu 20 giây để nhìn vào một điểm cách xa khoảng chừng 20 feet ( tầm 6 mét ). Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể nhìn ra hành lang cửa số hay nhìn ngắm khung cảnh cây cối, đường xá xung quanh để cơ mắt được điều tiết, thư giãn giải trí hơn.

Ngoài ra, giữa giờ thao tác ngày dài bạn nên dành ra khoảng chừng 10 – 15 phút để cho mắt nghỉ ngơi, massage nhẹ nhàng vùng xung quanh mắt, giúp mắt thư giãn giải trí, không bị quá độ dẫn đến các bệnh khúc xạ mắt.

Bên cạnh đó, bạn nên duy trì khoảng cách thích hợp với màn hình hiển thị điện thoại, máy tính, giữ chúng cách trên 50 cm. Nếu bạn vẫn gặp triệu chứng khô mắt, bạn hãy nháy mắt liên tục hơn để làm ẩm màn nước của mắt, ngăn ngừa khô mắt nhé.

2N gồi đúng tư thế

Tư thế ngồi đúng theo tiêu chuẩn là mắt phải cách màn hình hiển thị 50 – 60 cm, tâm màn hình hiển thị thấp hơn mắt 10 – 20 cm và bạn hãy ngồi sao cho 2 tay bạn đặt song song với nền nhà, 2 chân vuông góc mặt đất, giữ cho sống lưng thẳng và 2 vai cân đối.

Việc ngồi đúng tư thế không những giúp bạn kiểm soát và điều chỉnh cột sống không bị cong vẹo mà nó còn giúp cho mắt bạn giữ đúng khoảng cách tốt nhất với màn hình hiển thị, bảo vệ cho mắt bạn luôn khỏe, không bị khô hay mỏi mắt.

3S ử dụng máy tính nơi có ánh sáng hài hòa và hợp lý

Ánh sáng cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng, tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn đôi mắt bạn. Vì vậy, bạn cần kiểm soát và điều chỉnh ánh sáng máy tính sao cho tương thích với từng điều kiện kèm theo khác nhau.

Chẳng hạn như buổi tối bạn cần kiểm soát và điều chỉnh ánh sáng đèn không quá tối nhưng cũng không quá chói, đặt máy ở nơi ánh đèn không hề phản chiếu vào màn hình hiển thị. Như vậy, mắt bạn sẽ được bảo vệ tối ưu, tránh được thực trạng khô mắt, các tật khúc xạ mắt.

4 Điều chỉnh thông số kỹ thuật hiển thị trên điện thoại, máy tính

Bạn nên kiểm soát và điều chỉnh phông chữ và cỡ chữ sao cho mắt nhìn thoải mái và dễ chịu, tự do nhất, tránh thực trạng để chữ quá nhỏ khiến mắt bạn phải tập trung chuyên sâu cao độ để nhìn, làm cho mắt trở nên khô, mỏi mắt hoặc gây ra các tật khúc xạ mắt. Theo khuyến nghị, bạn nên kiểm soát và điều chỉnh to gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất và chọn chữ đen trên nền trắng hoặc chữ đậm trên nền sáng để mắt hoàn toàn có thể đọc được rõ nhất.

5B ổ sung vitamin và sử dụng thuốc nhỏ mắt

Việc bổ trợ vitamin cho mắt cũng là một việc vô cùng quan trọng, giúp cho mắt không bị mỏi, khô. Vì vậy, bạn nên bổ trợ các loại vitamin A, E, B2,… trải qua các loại rau xanh, cá hồi, củ quả,… trong những bữa ăn của mình.

Bên cạnh đó, để duy trì cho đôi mắt luôn sáng khỏe, bạn cũng nên sử dụng thêm thuốc nhỏ mắt để hạn chế thực trạng khô mắt, mỏi mắt nhé!

Mỏi mắt kỹ thuật số sẽ không gây ra bệnh mắt mãn tính nào. Tuy nhiên bạn cũng cần phòng tránh và giải quyết và xử lý kịp thời khi gặp phải. Hãy san sẻ với Điện máy XANH khi bạn vận dụng các mẹo trên và thấy hiệu suất cao nhé!