Hướng Dẫn Cách Làm Siro Phúc Bồn Tử Giải Nhiệt Cơ Thể

Siro phúc bồn tử mát lạnh giải khát thanh mát và còn có tác dụng “ thần thánh ” là làm đẹp da, đẹp tóc, tốt cho tim mạch, xương khớp, … và nhiều tính năng khác của quả phúc bồn tử ( Raspberry ). Cùng Đắc Nguyên tìm hiểu và khám phá về cách làm Siro phúc bồn tử, ngon bổ dưỡng giải nhiệt cơ thể

1. Cách làm siro phúc bồn tử

Nguyên liệu :

• 20 gr phúc bồn tử ( Raspberry ).
• 10 gr đường.
• 50 ml nước.
• Chanh tươi.
• Soda.
• Lá bạc hà.

Cách triển khai :

• Sơ chế phúc bồn tử : bỏ đi phần cuống, rửa sạch và để cho ráo nước.
• 

  .

  Bạn đang đọc: Hướng Dẫn Cách Làm Siro Phúc Bồn Tử Giải Nhiệt Cơ Thể

• Đun đến khi thấy phúc bồn tử vỡ ứa ra, nước đường chuyển sang màu đỏ tươi và dần đặc hơn.
• Cho hỗn hợp trên vào ly, thêm vào 1 lát chanh và một vài lá bạc hà cho thơm
• Cho đá viên vào đầy ly rồi mở màn chế soda từ từ vào sẽ cho 2 tầng màu rất đẹp. Chỉ cần khuấy đều là chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Phúc bồn tử, siro phúc bồn tử là rất tuyệt vì nó mang lại nhiều quyền lợi. Một vài trong số đó là bảo vệ chống lại các bệnh như ung thư, đái tháo đường, tăng cường trí nhớ, thị lực và ngăn ngừa các bệnh tương quan đến tim.

Loại quả này thực tiễn có nhiều sắc tố từ các loại đỏ và đen thông dụng, cho đến tím hoặc xanh, vàng. Mang mỗi sắc tố khác nhau của quả mọng đều có một thành phần vitamin, các khoáng chất và chất chống oxy hóa độc lạ rất thiết yếu cho khung hình.

• Có thể bạn chăm sóc : < p > Phúc Bồn Tử Bao Nhiêu 1 Kg ? Giá Phúc Bồn Tử Mới Nhất 2021 < / p >

2. Dinh dưỡng của phúc bồn tử và siro phúc bồn tử

Một cốc phúc bồn tử 123 g chứa các chất dinh dưỡng sau :

• Nước : 105,0 g
• Năng lượng 64 calo
• Chất đạm : 1,5 g
• Vitamin C : 32,2 mg
• Folate : 25,8 mcg
• Choline : 15,1 mg
• Vitamin E : 1,1 mg
• Vitamin K : 9,6 mcg
• Lutein + zeaxanthin : 167,0 mcg
• Carbohydrate : 14,7 g, trong đó 5,4 g là đường
• Chất xơ : 8,0 g
• Canxi : 30,8 mg
• Magie : 27,1 mg
• Sắt : 0,8 mg
• Phốt pho : 35,7 mg
• Kali : 186,0 mg
• Kẽm : 0,5 mg
• Đồng 0,1 mg
• Mangan : 0,8 mg
• Selen : 0,2 microgam ( mcg )
• Alpha carotene : 19,7 mcg
• Beta caroten : 14,8 mcg

Theo các hướng dẫn khuyến nghị phụ nữ và phái mạnh hiện hành thì tiêu thụ 75 mg và 90 mg vitamin C tương ứng mỗi ngày sẽ là rất tốt. Vì vậy mà mỗi một cốc mâm xôi hoàn toàn có thể sẽ cung ứng hơn 1/3 ( một phần ba ) nhu yếu vitamin C hàng ngày. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú sẽ nhu yếu một lượng cao hơn.

Vitamin C và E, alpha và beta carotene, lutein, zeaxanthin, choline và selen là một số ít chất chống oxy hóa có trong phúc bồn tử.

CÙNG THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM PHÚC BỒN TỬ ĐẦY DINH DƯỠNG CỦA ĐẮC NGUYÊN NHÉ

3. Những quyền lợi từ phúc bồn tử đỏ

Mỗi một màu đặc trưng của quả sẽ có những hiệu quả và hàm lượng dinh dưỡng riêng.

Phúc bồn tử – nguồn chất chống oxy hóa dồi dào

Hàm lượng chất chống oxy hóa gồm có : Vitamin C và E, selen, beta carotene, lutein, lycopene và zeaxanthin, … Đều là những ví dụ về chất chống oxy hóa hiện có trong phúc bồn tử.

Phúc bồn tử là một nguồn cung ứng chất xơ dồi dào. Tương đương : 1 cốc chứa 8 gam ( g ) chất xơ. Người lớn từ > 19 tuổi nên tiêu thụ từ 22,4 g đến 33,6 g chất xơ mỗi ngày. Chính xác còn tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của họ.

Tốt cho trí não

Các chuyên viên đã gợi ý về một chính sách ẩm thực ăn uống giàu chất chống oxy hóa để góp thêm phần vào sức khỏe thể chất của não và cả hệ thần kinh. Vitamin C và E hoàn toàn có thể giúp bảo vệ năng lực tâm lý và hoạt động giải trí tốt trong việc ghi nhớ thông tin của một người khi họ già đi. Phúc bồn tử có chứa các vitamin chống oxy hóa này.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Một nhóm flavonoid, đặc biệt quan trọng – anthocyanins – hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng viêm ( hoàn toàn có thể là nguyên do dẫn đến bệnh tim mạch ) và chất này cũng có trong phúc bồn tử.

Thương Hội Tim mạch Mỹ khuyến khích mọi người cần tăng lượng kali tiêu thụ, đồng thời giảm lượng natri trong chính sách ẩm thực ăn uống. Việc kiểm soát và điều chỉnh này hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao.

Một cốc / ly to phúc bồn tử chứa 186 miligam ( mg ) kali. Đồng thời, chất xơ trong loại quả này cũng hoàn toàn có thể giúp trấn áp tốt hoặc hoàn toàn có thể ngăn ngừa các bệnh về : huyết áp, mức cholesterol, triệu chứng béo phì, bệnh tim, đột quỵ

Quản lý bệnh đái tháo đường

Các chất chống oxy hóa có trong quả mọng có năng lực ngăn ngừa chứng viêm, ( hoàn toàn có thể sẽ là một yếu tố rủi ro tiềm ẩn của bệnh tiểu đường loại 2 ).

Năm 2018, các nghiên cứu và điều tra Mỹ đã Tóm lại, chất xơ hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng bệnh đái tháo đường loại 2 và cải tổ các triệu chứng ở những người đã và đang mắc chứng này.

Phúc bồn tử vốn có vị ngọt thanh tự nhiên và mọi người thường không cần thêm đường khi dùng. Vị ngọt thanh này làm cho chúng trở thành một bổ trợ hữu dụng cho chính sách nhà hàng của một người đang tìm cách trấn áp bệnh tiểu đường hoặc tín hiệu béo phì. Tuy nhiên, chúng vẫn có chứa 1 số ít đường tự nhiên nên những người bị bệnh tiểu đường nên quan tâm để được tư vấn dùng đủ.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ và nước khá cao trong phúc bồn tử, hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa táo bón, duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh. Bổ sung khá đầy đủ chất xơ sẽ thôi thúc sự đều đặn của nhu động ruột. Đây là điều rất quan trọng cho việc bài tiết chất độc hàng ngày.

Tăng cường lượng chất xơ hoàn toàn có thể giúp ích cho khung hình : quản trị huyết áp, làm giảm mức cholesterol và tương hỗ giảm cân hiệu suất cao.

3. Lợi ích khác từ phúc bồn tử

Thành phần Vitamin có lợi

Vitamin C có trong phúc bồn tử giúp tương hỗ sức khỏe thể chất của da và khớp. Đồng thời trong loại quả mọng này còn có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác, gồm có :

• Vitamin C : đóng vai trò tạo collagen để giữ cho da và khớp khỏe mạnh.
• Folate : Cần thiết trong quy trình phân loại tế bào thích hợp, đặc biệt quan trọng là thời kỳ mang thai, bác sĩ kê đơn để khuyến khích sự tăng trưởng lành mạnh của thai nhi.
• Vitamin K : Cơ thể rất cần loại vitamin này để đông máu.

Phúc bồn tử hoàn toàn có thể ăn dạng tươi, ướp lạnh và dạng khô làm thuốc, hoặc là một thành phần trong thạch, siro phúc bồn tử và mứt phúc bồn tử. Tốt nhất nên dùng ở dạng tươi hoặc ướp đông, nếu hoàn toàn có thể, hãy kiểm tra nhãn có thành phần quả này không thêm đường.

Cách dùng phúc bồn tử tốt nhất

• Thêm vào sinh tố, sữa chua, …
• Pha một ly cocktail gồm hỗn hợp các loại trái cây tươi với dứa, đào cắt lát và dâu tây.
• Thêm phúc bồn tử, nho và quả óc chó vào món salad gà.
• Phủ trên bánh quế, bánh kếp từ ngũ cốc nguyên hạt và thêm bồn tử tươi.
• Sử dụng hỗn hợp này như một loại siro phúc bồn tử tươi cho món tráng miệng, làm bánh su kem hoặc món ăn sáng.
• Và nhiều các ứng dụng khác.

XEM THÊM CÁC BÀI VIẾT KHÁC :