Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cách làm sữa bí đỏ tăng cân hiệu quả ngay tại nhà. Sữa béo đó vừa thơm ngon, béo ngậy lại vừa dễ làm sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, có thể tăng 2 – 3 kg trong một tháng nếu duy trì uống đều đặn mỗi ngày mà không tốn kém.
Nguyên liệu làm sữa bí đỏ tăng cân
- 500g bí đỏ
- 1 lít sữa tươi không đường
- ½ lon sữa đặc
- 50ml nước cốt dừa
- Các dụng cụ cần thiết: máy xay sinh tố, nồi hấp, muôi.
Cách làm sữa bí đỏ tăng cân
- Bước 1: Bí đỏ đem gọt sạch vỏ, bỏ ruột, rửa sạch sau đó cắt nhỏ thành các miếng vuông dài khoảng 2cm. Trong quá trình cắt bí, cắt càng nhỏ càng tốt vì như vậy sẽ dễ dàng hơn cho việc hấp cách thủy và xay nhuyễn bí đã hấp.
- Bước 2: Cho bí vào nổi hấp, đừng quên cho thêm chút muối vào trong nước để hấp cách thủy. Nếu không có nồi hấp thì có thể dùng nồi cơm điện. Nếu muốn nhanh hơn thì bạn có thể chuyển qua luộc bí với sâm sấp nước. Tuy nhiên thì cách này sẽ làm mất đi ít nhiều lượng chất dinh dưỡng có trong bí đỏ.
- Bước 3: Đợi đến khi bí chín mềm thì bắc xuống, cho bí ra một cái tô lớn sau đó lấy thìa tán nhuyễn hoặc cho vào máy xay sinh tố xay nhỏ ra.
- Bước 4: Tiếp đến cho thêm sữa tươi không đường, sữa đặc và nước cốt dừa vào xay cùng để các nguyên liệu được hòa quyện và trộn đều với nhau.
- Bước 5: Cho hỗn hợp vừa xay vào một chiếc nồi lớn, sau đó đun trên lửa vừa và khuấy đều đến khi sôi thì tắt bếp. Khi đun phải khuấy đều tay để tránh tình trạng hỗn hợp bị dính xuống đáy nồi và bị cháy.
- Bước 6: Sau khi đun xong, tắt bếp để cho sữa nguội sau đó cho vào bình thủy tinh, để trong ngăn mát tủ lạnh sử dụng dần.
Cách uống sữa bí đỏ tăng cân
- Mỗi ngày, bạn chia sữa bí đỏ ra làm 2 lần uống, vào lúc sau khi ăn cơm trưa xong khoảng 30 phút trở đi và vào buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng.
- Mỗi lần nên uống từ 200 – 300ml, tránh uống quá nhiều sẽ gây chướng bụng, đặc biệt là vào buổi tối.
- Để tăng cân hiệu quả thì bạn cần kết hợp thêm với việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn đủ 3 bữa chính trong ngày cộng thêm 3 bữa phụ, không được bỏ bữa. Đồng thời, bạn nên tham gia tập luyện thể dụng thể thao thường xuyên để tăng cân một cách lành mạnh, khỏe mạnh và có một thân hình chuẩn hơn.
- Nếu bạn muốn uống sữa nóng thì có thể bỏ lý sữa của bạn vào trong lò vi song hoặc cho vào bát nước sôi để hâm nóng. Còn nếu bạn thích uống lạnh thì hãy thử cho thêm một chút kem tươi hoặc đá bào vào để thưởng thức. Chắc chắn với hương vị thơm thơm của nước cốt dừa, vị ngọt ngọt của sữa và vị ngậy của bí đỏ sẽ làm bạn thích thú.
Tác dụng của sữa bí đỏ tăng cân
Sữa bí đỏ là sữa được chế biến từ các nguyên liệu chính là sữa, bí đỏ, nước cốt dừa, … Đó đều là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, được sử dụng trong các thực đơn tăng cân của người gầy lâu năm.
Bí đỏ là một loại quả khá phổ biến, có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như: phốt pho, kali, sắt, vitamin C, … Đặc biệt là vitamin A có trong quả bí đỏ rất tốt cho mắt, giúp xương chắc khỏe và tham gia vào trong quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.
Khi bí đỏ được kết hợp các nguyên liệu như sữa đặc, sữa tươi không đường và nước cốt dừa sẽ tạo nên một loại thức uống vô cùng bổ dưỡng, thơm ngon, vừa giúp người gầy tăng cân nhanh chóng vừa giúp bảo vệ sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, tốt cho mắt, …
Sữa bí đỏ không chỉ là cách tăng cân hiệu quả tại nhà nhanh nhất mà còn giúp bạn có một làn da mịn màng, sáng hồng.
Cách làm sữa bí đỏ tăng cân là một phương pháp giúp bạn tăng cân rất nhanh, an toàn, rất tốt cho sức khỏe và tiết kiệm. Các bạn hãy áp dụng ngay để thay đổi thân hình “cò hương”, ốm yếu của mình đi nhé!
Chúc các bạn thành công!
