Ăn gì để sữa mẹ đặc, mát, con tăng cân?

Bài viết được tham vấn trình độ cùng Bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Thị Mỹ Linh – Khoa Nhi – Sơ sinh – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Thành Phố Đà Nẵng.

Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất không hề thiếu. Sữa mẹ sánh đặc, mát lành và thơm ngọt sẽ thôi thúc tốt cho sự tăng trưởng của con, con mau chóng lớn. Vậy ăn gì để sữa mẹ đặc, mát, con tăng cân ?

1. Sữa mẹ đặc, mát và những công dụng kỳ diệu

Không chỉ là nguồn dinh dưỡng hàng ngày của trẻ sơ sinh, sữa mẹ còn chứa nhiều kháng thể, sữa mẹ biến hóa thành phần theo từng ngày từng giờ, tương thích với quy trình tăng trưởng của con. Những năm đầu đời, dinh dưỡng trong sữa mẹ tập trung chuyên sâu vào “ nuôi dưỡng ” bộ não em bé, chứ không tập trung chuyên sâu vào tăng cân, tăng cơ như các loại sữa khác.

Những thành phần dinh dưỡng chính có trong sữa mẹ :

• Chất béo : giúp bé tăng trưởng và sinh nguồn năng lượng, tương hỗ tiêu hóa.
• Protein : Taurine một loại protein tốt nhất có trong sữa mẹ, nó có vai trò lớn trong tăng trưởng bộ não của trẻ.
• Vitamin và khoáng chất : Giúp trẻ dễ hấp thụ và tăng sức đề kháng.
• Thành phần dinh dưỡng khác : Các chất có trong sữa mẹ giúp tăng cường nhận thức cho trẻ, giúp trẻ tăng trưởng tổng lực.

Tác dụng của sữa mẹ với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ :

• Tăng sức đề kháng của trẻ trước các bệnh thường thì và các bệnh tim mạch vì sữa mẹ trong những ngày đầu chứa nhiều Protein. Trong đó thì 50 % hàm lượng protein là các Globulin miễn dịch ( hầu hết là IgA ), có công dụng chống lại các vi trùng, virus gây bệnh.
• Trẻ bú sữa mẹ đặc ( tối thiểu 6 tháng đầu ) hoàn toàn có thể tránh được nhiều loại bệnh cấp và mãn tính như tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp. Hơn nữa sữa mẹ là nguồn duy nhất cung ứng cho trẻ Taurine để tăng trưởng não bộ và võng mạc mắt.
• Những trẻ được bú sữa mẹ rất ít bị mắc các khuyết tật về phát âm, vì việc bú mẹ giúp bé tăng trưởng đồng điệu hệ cơ xương ổ miệng và má.

2. Bí quyết cải tổ chính sách dinh dưỡng cho sữa mẹ đặc, mát

Ăn gì để sữa mẹ đặc con tăng cân là câu hỏi chung của những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ. Để bảo vệ dinh dưỡng cho sữa mẹ, mẹ nên bổ trợ những nhóm thực phẩm quan trọng gồm có :

• Bổ sung rau xanh, trái cây

Mẹ nên bổ trợ nhiều rau xanh, hoa quả và cả ngũ cốc trong mỗi bữa ăn, vì những loại thực phẩm đó đều chứa các thành phần có nguồn dinh dưỡng thiết yếu và tương hỗ vitamin, chất xơ dồi dào so với khung hình.

• Dung nạp protein

Thịt, cá là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng i-ốt cũng như giàu đạm, cung ứng nhiều DHA cho hai mẹ con. Mẹ nên ăn thêm cá 1 đến 2 lần mỗi bữa trong tuần, cạnh bên đó, tăng cường thịt để đủ dinh dưỡng chất đạm, protein cho cả mẹ và bé.

• Tăng cường canxi

Bên cạnh việc bổ trợ canxi cho chính sách dinh dưỡng hàng ngày của mẹ, mẹ cũng nên chú ý quan tâm uống thêm sữa uống cho mình, vì đây là nguồn canxi và dưỡng chất lớn, cần chú trọng tại thời gian ngay sau sinh, tăng cường canxi cho hệ xương của con tăng trưởng và tránh loãng xương cho mẹ sau này.

• Nước

Nước là thành phần quan trọng tất yếu. Để bảo vệ đủ nước cho khung hình mẹ và đủ sữa cho con, mẹ cần uống 8 – 10 cốc mỗi ngày, tương tự với 2 lít nước.

3. Ăn gì để sữa mẹ đặc, mát, con tăng cân ?

Trong khi sữa sánh đặc hơn sẽ giúp hàm lượng chất dinh dưỡng cung ứng cho bé lớn hơn thì độ thơm, mát của sữa sẽ kích thích bé bú nhiều và dễ tiêu hóa hơn nhiều. Vậy cần ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân ?

Theo kinh nghiệm tay nghề, để có được nguồn sữa mẹ chất lượng nhất, mẹ cần bảo vệ có một chính sách dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt cũng như cách cho bé bú đúng đắn nhất.

• Bổ sung cà rốt cho khẩu phần ăn của mẹ

Uống gì để sữa mẹ mát ? Thực tế, uống một cốc nước cà rốt ép mỗi sáng hay bổ trợ cùng thực đơn trưa sẽ giúp nguồn sữa mẹ thơm và mát hơn. Hàm lượng cao vitamin A có trong cà rốt cũng góp thêm phần tăng cao chất lượng của sữa mẹ, làm mát nguồn sữa mẹ, con tránh bị nóng trong, nổi mẩn.

Không chỉ tốt cho sữa, nước cà rốt ép còn giúp mẹ lấy lại thân hình thon gọn và làm đẹp da thời gian sau sinh.

Ngoài cách chế biến nước ép, súp cà rốt hay sử dụng cà rốt xay nhuyễn với sữa ấm cùng đường cũng là cách để mẹ bổ trợ cà rốt vào thực đơn mỗi ngày một cách hài hòa và hợp lý.

• Thì là, không riêng gì đơn thuần là cây gia vị

Chúng ta thường chỉ sử dụng thì là như một loại gia vị, tuy nhiên thì là còn có tác dụng tuyệt vời khác là một loại thực phẩm lợi sữa.

Sử dụng thì là không chỉ giúp lượng sữa tiết ra nhiều hơn mà còn giúp mùi vị của sữa mẹ thơm ngon, kích thích bé bú lâu hơn.

Với thì là, mẹ được khuyên sử dụng liên tục trong quy trình cho bé bú bằng các cách chế biến như sao khô để pha trà hoặc dùng nêm các loại canh, cháo.

• Nước lá bồ công anh giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng

Theo Y học truyền thống, lá cây bồ công anh có tính năng thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan. Rất nhiều mẹ sau sinh đã dùng loại lá này để làm mát da bằng cách phơi khô pha với nước. Không dừng lại đó, lá cây bồ công anh rất dồi dào protein, cùng những khoáng chất như canxi, sắt, vitamin A, vitamin C, các loại vitamin thuộc nhóm B, qua đó giúp cho sữa mẹ đặc, chứa nhiều hơn các chất dinh dưỡng và giúp bé nhà mình tăng cân nhanh hơn đó.

• Uống nước gạo lứt, sữa sánh thơm bổ dưỡng

Gạo lứt không chỉ thơm ngon mà còn là thực phẩm có chứa nhiều vitamin B và hoàn toàn có thể được dùng phối hợp để chữa bệnh. Với hàm lượng các chất vi lượng như magie, natri… cao, gạo lứt còn là sự lựa chọn hài hòa và hợp lý cho mẹ khi đang do dự ăn gì để sữa mẹ thơm và mát hơn.

Cách làm đúng cho mẹ : Mẹ rang thơm gạo lứt và trữ trong hũ kín để dùng dần. Mỗi khi dùng, mẹ lấy 50 g gạo lứt, nấu cùng 2 đến 3 lít nước, và hoàn toàn có thể thêm muối trắng cho hợp vị. Dùng khi còn nóng là tốt nhất cho khung hình mẹ.

• Sữa mẹ thêm mát lành với rau ngót

Rau ngót giàu dinh dưỡng mang lại giá trị cao ảnh hưởng tác động nguồn sữa, ví dụ điển hình cung ứng : canxi, protein, phốt pho, chất béo, các loại vitamin, chất sắt. Lá rau ngót mang hiệu quả giúp thông sữa thời gian sau sinh cho mẹ, còn giúp chữa lành vết loét, làm hạ sốt, đặc biệt quan trọng rau ngót ảnh hưởng tác động làm sạch phần sót nhau, hay phần máu bẩn còn lại sau khi mẹ sinh.

Cách làm đúng cho mẹ : Rau ngót mẹ rửa sạch, xay ra lấy nước để uống cũng hoàn toàn có thể nấu canh ăn hàng ngày cùng cơm. Nước lá rau ngót mát thơm, kích thích sữa mẹ về nhiều.

• Lá đinh lăng lợi sữa

Lá đinh lăng có nhiều tính năng : không chỉ gọi sữa về dồi dào hơn, giảm căng tức, một giải pháp khi mẹ tắc tia sữa, đây còn là cách để mẹ tăng chất lượng nguồn sữa cho bé. Sữa mẹ sẽ đặc hơn, thơm hơn kích thích bé thích bú mẹ lâu hơn.

Một chú ý quan tâm cho mẹ đó là không nên sử dụng lá đinh lăng trong một thời hạn dài, do hoàn toàn có thể gây thực trạng mất sữa.

• Sữa mẹ sánh đặc hơn với bí ngô

Bí ngô có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, cung ứng cho khung hình nguồn nguồn năng lượng dồi dào mỗi ngày. Đặc biệt, đây là giải pháp tuyệt vời khi mẹ đã cảm thấy chán khi dùng các loại sữa bột. Sử dụng bí ngô liên tục sẽ giúp sữa mẹ đặc hơn và thơm mát hơn hẳn.

Ngoài ra, có 1 số ít loại thực phẩm như : khoai lang, rau khoai lang, nước vừng đen, cháo / canh đu đủ xanh…. mẹ hoàn toàn có thể bổ trợ và làm phong phú hơn khẩu phần ăn hàng ngày giúp sữa mẹ đặc mát, con tăng cân.

Ngoài ra, có rất nhiều bà mẹ trong quy trình nuôi con bằng sữa mẹ gặp thực trạng tắc tia sữa. Khi bị tắc tia sữa, mẹ cần cho trẻ bú nhiều hơn, tích cực hút sữa để làm thông sữa ra bên ngoài. Nếu thực trạng không được cải tổ thì nên nhờ sự trợ giúp của các đơn vị chức năng thông tắc tia sữa chuyên nghiệp hoặc đến bệnh viện để nhờ bác sĩ tư vấn.

Hiện nay, tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec vận dụng giải pháp tác động ảnh hưởng cột sống để điều trị tắc tia sữa sau sinh mà không cần dùng đến thuốc. Với chiêu thức tác động ảnh hưởng cột sống, kỹ thuật viên điều trị đa phần sử dụng ứng dụng đầu ngón tay tính năng vào cột sống phía sống lưng của bệnh nhân để kiểm soát và điều chỉnh, khai thông tuyến sữa, giúp thông tia, làm mềm bầu vú.

Ngoài điều trị tắc tia sữa, chiêu thức tác động ảnh hưởng cột sống còn chữa trị cho các bệnh lý :

• Đau đầu, đau nửa đầu
• Hội chứng tiền đình
• Thiểu năng tuần hoàn não
• Liệt dây thần kinh số VII ngoại biên
• Liệt nửa người do tai biến mạch máu não
• Đau cổ vai gáy
• Viêm quanh khớp vai
• Hội chứng đau lưng, đau thắt sống lưng hông, đau dây thần kinh tọa
• Đau khớp gối
• Thoát vị đĩa đệm
• Tê bì chân, tay
• Hội chứng dạ dày – trào ngược
• Hen phế quản
• Ra mồ hôi chân, tay
• Phục hồi nguồn sữa mẹ, tắc tia sữa, thiếu sữa, mất sữa.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui vẻ bấm số hoặc ĐK lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch thuận tiện hơn!