Cách làm trứng chiên thịt bằm ngon không ngừng đũa

Trứng chiên thịt bằm là một trong những món ăn ngon thông dụng được nhiều lứa tuổi yêu quý, đặc biệt quan trọng là trẻ nhỏ. Đây cũng là tuyệt chiêu cho bữa ăn ngon những ngày bận rộn của nhiều chị em nội trợ. Để biết cách làm trứng chiên thịt bằm ngon không ngừng đũa, bạn đừng bỏ lỡ bài viết này nhé!

Trứng chiên thịt bằm đơn giản mà ngon. Ảnh: Internet

Trứng chiên có lẽ rằng là món chiên đơn thuần nhất mà nhiều người hoàn toàn có thể làm. Nhưng chỉ chiên mình trứng thôi thì món ăn sẽ không có gì đặc biệt quan trọng. Với cách phối hợp cùng thịt bằm khá đơn thuần dưới đây, bạn sẽ có ngay món trứng chiên thịt bằm thơm ngon, mê hoặc. Hứa hẹn các thành viên nhà bạn sẽ rất thú vị và có bữa ăn ngon miệng đấy. Cùng xem công thức và trổ tài nhé!

Các nguyên vật liệu làm món trứng chiên thịt bằm

• Trứng gà : 3 quả
• Thịt nạc bằm : 100 g
• Hành tím khô : 1 củ
• Hành lá : 30 g
• Gia vị : muối, nước mắm ngon, tiêu …

Hướng dẫn cách làm trứng chiên thịt bằm

Bước 1 : Sơ chế nguyên vật liệu

Bạn nên mua thịt ba chỉ để vừa có nạc, vừa có mỡ sẽ ngon hơn và khi chiên trứng sẽ không bị khô. Thịt mua về bạn rửa sạch với nước muối loãng rồi rửa lại cho sạch, để ráo rồi băm nhỏ.

Sơ chế thịt bằm. Ảnh : Internet

Hành tím khô bóc vỏ, rửa sạch, đập dập rồi bằm nhuyễn.

Hành lá nhặt bỏ gốc, lá úa, hư rồi rửa sạch, thái mịn.

Bước 2 : Đánh trứng

Chuẩn bị tô hoặc thố sạch, đập hết trứng vào, tiếp đó cho thịt băm, 1 nửa hành lá thái mịn vào trộn đều rồi nêm các gia vị gồm : 1/3 thìa cafe muối, ¼ thìa cafe tiêu, ½ thìa cafe hạt nêm, 1 thìa cafe nước mắm ngon. Dùng đũa đánh cho thật đều cho các gia vị tan hết.

Đánh trứng với thịt bằm và gia vị. Ảnh : Internet

Bước 3 : Chiên trứng thịt bằm

Sau khi chuẩn bị sẵn sàng xong, bạn bắc chảo lên nhà bếp, bật lửa vừa. Cho 1 thìa canh dầu ăn vào đun sôi thì cho hành tím băm vào phi thơm. Tiếp tục trút trứng trộn thịt bằm vào rồi lấy nắp đậy chảo lại cho trứng chín đều, quan sát khi thấy trứng vừa chín tới thì lật lại ngay lại để chín đều cả 2 mặt và có màu vàng đẹp thì tắt nhà bếp.

Trình bày ra đĩa, cắt miếng hình tam giác rồi rắc phần hành lá còn lại lên cho thích mắt là triển khai xong.

Trình bày trứng chiên thịt bằm cho thích mắt. Ảnh : Internet

Trứng chiên thịt bằm bao nhiêu calo ?

Thực chất, tùy vào kích cỡ mà mỗi quả trứng sẽ có lượng calo khác nhau, trung bình từ 60 – 90 calo. Khi chiên trứng cùng thịt bằm nên lượng calo hoàn toàn có thể tăng lên khoảng chừng 90 – 100 calo hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào lượng dầu ăn bạn sử dụng.

Nhìn chung, trứng là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe thể chất. Trong trứng có nhiều chất đạm và có chứa toàn bộ các axit amin hữu dụng cho việc sản xuất hemoglobin, enzyme, hoocmon và các tế bào mới như : vitamin A, B, E, D, K, kẽm, natri, kali, magiê, sắt và canxi … Không chỉ thế, trứng cũng chứa các axit béo omega 3 có đặc thù chống viêm trong tự nhiên.

Trứng là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe thể chất. Ảnh : Internet

Các chuyên viên dinh dưỡng khuyên rằng, tùy từn độ tuổi mà bạn nên ăn trứng cho tương thích để không dẫn đến việc dư thừa chất. Cụ thể :

• Trẻ từ 6-7 tháng tuổi, mỗi bữa ăn 50% lòng đỏ trứng gà
• Trẻ từ 8-9 tháng tuổi, mỗi bữa ăn một lòng đỏ trứng gà hoặc bốn quả trứng cút
• Trẻ từ 10-12 tháng tuổi cho ăn cả lòng đỏ và lòng trắng và mỗi bữa ăn một quả
• Trẻ 1-2 tuổi ăn 3-4 quả / tuần.
• Người lớn cũng chỉ nên ăn ba quả / tuần.

Với những người bị tăng huyết áp hoặc cholesterol trong máu cao vẫn hoàn toàn có thể ăn trứng vì nó không làm tăng huyết áp và cholesterol máu, tuy nhiên một tuần chỉ nên ăn 1-2 quả / tuần.

Tổng kết

Hy vọng với những san sẻ trên, bạn đã biết thêm cách làm trứng chiên thịt bằm ngon và có những thông tin có ích để biết cách dùng trứng trong các bữa ăn của mái ấm gia đình.