Cách nấu món cháo kiều mạch

Trong những bữa ăn hàng ngày, bữa sáng là bữa ăn khá quan trọng, đặc biệt quan trọng so với những người đang muốn tăng cân. Ngoài những món thường ngày như : xôi, humberger, cơm tấm, bún những loại, người muốn tăng cân còn hoàn toàn có thể lựa chọn những món cháo dinh dưỡng để lót dạ vào bữa sáng, cháo kiều mạch là một gợi ý hay dành cho bạn.

Bạn cũng biết rằng kiều mạch là một loại ngũ cốc chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho khung hình con người như : magie, canxi, chất xơ, protein, kali, carbonhydrate và đặc biệt quan trọng là có chứa nhiều axit béo omega 3, do đó nó được sử dụng để chế biến cháo dinh dưỡng cho trẻ nhỏ. Người tăng cân cũng hoàn toàn có thể sử dụng nó như một thực phẩm dinh dưỡng cho bữa ăn sáng của mình. Để có món ăn bổ dưỡng cho bữa sáng bạn cần chuẩn bị sẵn sàng bột kiều mạch, pho mát Gouda, bơ lạt, nước hầm gà, bắp Mỹ và gia vị gồm muối, hạt tiêu, hẹ tươi. Đun sôi nước hầm gà trong một cái chảo vừa, sau khi nước sôi thêm bột kiều mạch và đánh đều liên tục cho đến khi chúng hòa quyện vào nhau trong khoảng chừng 1-2 phút, lập tức đậy nắp, giảm nhiệt độ, khuấy đều một đến hai lần nữa, nấu cho đến khi bột kiều mạch đặc lại và thành dạng kem trong khoảng chừng 5 phút, cho pho mát xắt nhỏ, bắp, muối và hạt tiêu vào nêm nếm gia vị vừa ăn, và rắc lá hẹ xắt nhỏ lên trên. Món cháo kiều mạch với sự xuất hiện của pho mai, là loại thực phẩm chứa nhiều protein, canxi, kẽm, phốt pho, magie, vitamin A, B2, B12 … Pho mai chứa protein, mang lại axit amin thiết yếu giúp thiết kế xây dựng tế bào khỏe mạnh và giúp tăng cân như mong muốn. Vitamin A trong phô mai giúp duy trì sức khỏe thể chất, tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch, sản xuất tế bào máu đỏ, canxi và phốt pho giúp tương hỗ tăng trưởng, thiết kế xây dựng hệ răng và xương tăng trưởng, làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh loãng xương. Món cháo kiều mạch không chỉ có lợi cho quy trình tăng cân mà còn bảo vệ mang lại cho bạn một sức khỏe thể chất tốt.

Một món cháo với những thành phần đơn thuần và dễ chế biến và tốn ít thời hạn, tương thích với những người bận rộn vào buổi sáng. bạn hoàn toàn có thể thuận tiện bổ trợ nó cho thực đơn bữa sáng của mình. Kiều mạch hoàn toàn có thể là một trong những thực phẩm tăng cân khá tốt, nếu bạn chú ý quan tâm đến cách sử dụng, không chỉ có vậy, nó còn bảo vệ cho sức khỏe thể chất và cả dáng vóc của bạn nữa đấy.

Nguyên liệu :

• 4 nước chén hầm gà
• 1 chén bột kiều mạch
• 1 chén pho mát gouda
• 2 muỗng canh bơ lạt
• ¼ muỗng cafe muối
• ¼ muỗng cafe hạt tiêu
• 1 trái bắp mỹ, lấy hạt
• 2 muỗng canh hẹ tươi

Đức Tám Tổng Hợp