Giảm cân đối đậu đen là chiêu thức sử dụng khá phổ cập trong những năm trở lại đây. Cách làm này đem đến hiệu suất cao cao, tiết kiệm ngân sách và chi phí nhiều ngân sách vì và cũng rất bảo đảm an toàn so với khung hình. Nếu bạn đang chưa biết làm thế nào để lấy lại tầm vóc thon gọn, hãy tìm hiểu thêm ngay 9 công thức sử dụng đậu đen dưới đây.
Công dụng giảm cân của đậu đen
Đậu đen ( đỗ đen ) rất quen thuộc với người Nước Ta, là lương thực chế biến những món ngon nổi tiếng như chè đậu đen, xôi đậu, cháo đậu. Loại đậu này có chứa rất nhiều protein cùng với chất xơ và những chất béo không hòa tan. Do vậy, khi ăn đậu đen dù theo cách nào, bạn cũng sẽ thấy giảm cảm xúc đói, hạn chế thèm ăn và hoàn toàn có thể giảm cân rất tốt.
Cùng với đó, đậu đen còn chứa không ít các thành phần dưỡng chất khác cũng có tác dụng giảm cân như : Vitamin A, B, vitamin C, PP, muối khoáng, lipid. Đặc biệt trong đậu có chứa hàm lượng axit amin rất cao. Do đó, đậu sẽ giúp tất cả chúng ta giải phóng lượng mỡ thừa và giải độc cho khung hình hiệu suất cao.
9 cách giảm cân đối đậu đen tại nhà
Đỗ đen hoàn toàn có thể sử dụng bằng nhiều cách khác nhau để các chị em giảm cân một cách nhanh gọn, thuận tiện. Theo đó, những công thức được nhiều người truyền nhau sử dụng nhất lúc bấy giờ gồm :
Giảm cân đối nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang là một trong những thức uống giảm cân quen thuộc nhất với các chị em, đặc biệt quan trọng là phụ nữ Nhật Bản để vô hiệu lượng mỡ dư thừa trong khung hình. Nước đậu đen rang không chỉ đem tới tính năng giảm cân mà còn giúp làm đẹp da, duy trì vẻ đẹp tươi tắn cho bản thân. Với giải pháp này, tất cả chúng ta sẽ sớm chiếm hữu thân hình thon gọn, không còn mỡ thừa.
Cách triển khai :
- Chuẩn bị 100 g đỗ đen, 2 lít nước.
- Bạn rửa sạch đỗ rồi để cho ráo hết nước. Sau đó cho đỗ đen vào trong chảo để rang đều với lửa nhỏ. Cần hòn đảo đều tay cho tới khi đậu nứt vỏ và có mùi thơm, đổ ra bát sạch để nguội.
- Tiếp đó, bạn nấu một nồi nước khoảng chừng 2 lít cho sôi, cho đậu đen đã rang vào.
- Sau khoảng chừng 15 phút, tất cả chúng ta tắt nhà bếp và để nồi đậu trên nhà bếp khoảng chừng 15 phút nữa.
- Cuối cùng, lọc lấy phần nước ra bình để nguội.
Cách uống nước đỗ rang để giảm cân :
- Mỗi ngày, các chị em nên dùng 2 cốc nước đỗ đen rang vào buổi sáng và trưa. Nếu thấy nước có vị nhạt khó uống, hoàn toàn có thể cho thêm một chút ít mật ong để ngày càng tăng mùi vị. Mật ong cũng là nguyên vật liệu có công dụng giảm cân nên các chị em trọn vẹn yên tâm.
- Nước đậu đen rang cần phải uống trước bữa ăn khoảng chừng 20 phút. Như vậy các dưỡng chất sẽ giúp bạn tăng cảm xúc no cũng như làm đẹp da hiệu suất cao.
- Với phần hạt đậu, hoàn toàn có thể dùng để nấu chè hoặc chế biến các món ăn khác tùy ý.
- Cần duy trì việc uống nước đậu đen rang đều đặn mỗi ngày để thấy được hiệu suất cao đổi khác rõ ràng sau một vài tuần.
Ăn chè đậu đen giảm cân
Đây cũng là cách giảm cân rất được ưu thích, thuận tiện triển khai và hiệu suất cao giảm cân mang tới rất tuyệt vời. Nhiều người cho biết họ đã giảm cân nhanh gọn nhờ vào việc ăn chè đậu đen đều đặn chỉ sau khoảng chừng 1 tháng.
Cách thực thi :
- Chuẩn bị 200 gam đậu đen và 2 – 2,5 lít nước.
- Đậu đen bạn đem ngâm khoảng chừng 4 tiếng, sau đó rửa sạch.
- Cho đậu vào nồi với lượng nước đã sẵn sàng chuẩn bị, nấu khi đậu mở màn sôi thì vặn nhỏ lửa.
- Ninh đậu cho tới khi chín mềm, hạt đậu nở bung ra, tắt nhà bếp và bạn để cho nguội bớt, sau đó lọc lấy phần nước ra cốc còn hạt đậu cho vào bát.
- Với phần nước đậu, tất cả chúng ta uống hàng ngày, phối hợp 50 % nước đậu và 50 % nước lọc. Lượng chất xơ có trong nước đậu sẽ giúp tất cả chúng ta đốt cháy mỡ thừa, phát huy năng lực giảm cân vô cùng hiệu suất cao.
- Còn phần hạt đậu đen, bạn hãy ăn chúng phối hợp với rau củ quả thay cho cơm. Có thể thêm một chút ít muối vào đậu để dễ ăn hơn.
Giảm cân đối đỗ đen ngâm giấm
Đây cũng là công thức rất mới mẻ và lạ mắt nhiều người chưa biết tới. Đậu đen khi được tích hợp với giấm sẽ tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân của các chị em. Bởi giấm có chứa không ít những thành phần có công dụng đốt cháy lượng mỡ thừa trong khung hình nhanh gọn.
Cách thực thi :
- Chuẩn bị 100 g đậu đen và một chai giấm gạo lứt.
- Các chị em đem đậu đen đi rửa sạch rồi để cho ráo nước.
- Sau đó, tất cả chúng ta rang đậu trên chảo lửa nhỏ cho tới khi đậu đã chín nứt vỏ, đổ đậu ra đĩa cho nguội hẳn rồi bỏ vào trong lọ thủy tinh.
- Tiếp đó, bạn đổ giấm vào trong lọ thủy tinh cho ngập đều đậu đen rồi đậy nắp. Ngâm đậu trong khoảng chừng 1 ngày là hoàn toàn có thể lấy ra sử dụng.
- Mỗi ngày trước các bữa ăn khoảng chừng 30 phút, tất cả chúng ta lấy 1 – 2 thìa đậu đen ngâm giấm để ăn. Như vậy cảm xúc thèm ăn sẽ giảm đi rất nhiều. Cách làm này kiên trì thực thi liên tục sẽ mang tới hiệu suất cao rất giật mình.
- Tuy nhiên cần chú ý quan tâm rằng, những người gặp các yếu tố tương quan tới dạ dày không sử dụng công thức này. Vì giấm chua hoàn toàn có thể làm các bệnh lý tiến triển nặng hơn.
Cách giảm cân từ đậu đen và gạo lứt
Đây là mẹo giảm cân giữ dáng được phần đông chị em văn phòng yêu thích sử dụng. Bởi đậu đen và gạo lứt hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa cho những bữa ăn sáng hoặc ăn trưa, đồng thời cũng tốt cho hệ tiêu hóa, tương hỗ giảm cân giữ dáng bảo đảm an toàn và hiệu suất cao.
Cách triển khai :
- Chuẩn bị đậu đen, gạo lứt với lượng vừa phải.
- Bạn rửa sạch gạo lứt và đậu đen, sau đó cho vào nồi với tỷ suất 1 : 1.
- Đổ lượng nước vừa đủ vào nồi và nấu cho tới khi cháo chín mềm. Dựa vào việc ăn nhiều hay ít, loãng hay đặc để tất cả chúng ta chỉnh sửa lượng nước, đậu, gạo sao cho tương thích.
- Do hàm lượng tinh bột ở trong gạo lứt là rất thấp nên tất cả chúng ta hoàn toàn có thể ăn mỗi tuần 3 ngày để nhanh gọn làm giảm lượng mỡ thừa. Các bạn ăn kèm cháo gạo lứt đậu đỏ với các loại rau củ giúp ngày càng tăng mùi vị, bổ trợ thêm vitamin cho khung hình.
- Sau khoảng chừng 3 – 4 tuần, bạn sẽ thấy khung hình có sự đổi khác cân nặng rất rõ ràng.
Mẹo giảm cân đối bột đậu đen
Một công thức nữa chúng tôi muốn san sẻ với bạn đọc để giảm cân ngay tại nhà đó chính là dùng bột đậu đen. Trên các hội nhóm trao đổi kỹ năng và kiến thức giảm cân lúc bấy giờ, có không ít phản hồi về tác dụng giảm cân nhờ bột đậu đen và đa phần mọi người thực thi đều có tác dụng rất khả quan.
Cách triển khai :
- Chúng ta chuẩn bị sẵn sàng đậu đen một lượng vừa phải.
- Bạn rửa sạch đậu như thông thường, sau đó để cho ráo nước rồi đem đậu đi rang cho chín thơm và để nguội.
- Phần đậu sẽ được nghiền thành bột mịn để sử dụng.
- Mỗi lần dùng, các chị em pha 4 thìa bột đậu với 200 ml nước nóng để uống.
- Bột đậu đen nên được uống vào mỗi buổi sáng, hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể uống khi cảm thấy đói. Nhưng cần nhớ không pha với đường để tránh phản tác dụng.
- Ngoài ra, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể tích hợp đậu đen với đậu đỏ và đậu xanh, cũng xay thành bột mịn để uống như thường.
Sử dụng nước đậu đen và gừng tươi
Đây chính là sự phối hợp vô cùng hoàn hảo nhất giữa đỗ đen và gừng bởi cả 2 đều là nguyên vật liệu rất nổi tiếng với hiệu quả giảm cân. Gừng có tính nóng, hoàn toàn có thể chống viêm và đốt cháy tốt lượng mỡ dư thừa ở trong khung hình, cải tổ hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, đậu đen có chứa nhiều chất xơ, protein vừa có năng lực cung ứng đủ lượng dinh dưỡng để bạn no lâu, vừa giúp giảm cân rõ ràng. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm công thức giảm cân đối đậu đen, hãy tìm hiểu thêm ngay cách làm này.
Cách triển khai :
- Chuẩn bị đậu đen và gừng tươi.
- Rửa sạch phần đậu đen, gừng đem cạo sạch vỏ và rửa sạch.
- Các chị em thái hoặc giã nát gừng, sau đó cho đậu đen đã sẵn sàng chuẩn bị vào nồi nước 2 lít để nấu sôi.
- Tiếp theo cho thêm gừng đã giã vào trong nồi đậu đen để đun tiếp.
- Cần duy trì lửa ở mức nhỏ cho tới khi hạt đậu đã chín mềm, hoàn toàn có thể cho thêm một chút ít mật ong để mùi vị vừa miệng dễ uống hơn.
- Bạn đổ nước đậu đen ra bình đựng cho nguội hẳn, lọc riêng phần đậu và phần nước.
- Với phần nước đậu, tất cả chúng ta uống trước hai bữa ăn chính và mỗi ngày chỉ uống tối đa 2 cốc. Không nên uống quá nhiều vì gừng có tính nóng hoàn toàn có thể gây phản tác dụng.
- Phần hạt đậu đen được sử dụng để ăn thay cơm vào các bữa sáng hoặc ăn trong bữa phụ.
Cách giảm cân đối đậu đen xanh lòng cùng mật ong
Giảm cân đối nước đậu đen pha với mật ong cũng là lựa chọn rất hài hòa và hợp lý để tất cả chúng ta làm thon gọn dáng vóc, giảm lượng mỡ thừa trên khung hình. Đậu đen xanh lòng vừa có năng lực giảm cân, vừa giúp làm đẹp da, chống lão hóa rất tốt. Vì vậy, nếu bạn có đậu xanh lòng, hãy tận dụng theo công thức dưới đây.
Cách thực thi :
- Chuẩn bị 100 g đỗ đen xanh lòng và một chút ít mật ong.
- Bạn rửa sạch đậu và đợi cho ráo nước.
- Cho đậu đen lên chảo ra cho tới khi hạt đậu đã chín và nứt ra.
- Đem đậu rang vào nồi cùng 2 lít nước để nấu tiếp. Nước khi sôi được khoảng chừng 15 phút sẽ tắt nhà bếp và để nguội.
- Các chị em lọc riêng phần nước và phần hạt đậu, cho thêm 1 – 2 thìa mật ong và nước đậu, khuấy đều và uống.
- Nên dùng nước đậu pha mật ong mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và trưa. Cần chú ý quan tâm không uống vào buổi tối vì hoàn toàn có thể làm bạn bị mất ngủ.
- Với phần hạt đậu đen lòng xanh, tất cả chúng ta dùng để ăn cùng rau củ thay cho cơm trắng.
Nấu súp đậu đen để giảm cân
Súp đậu đen khi tích hợp cùng với khoai tây, ngô, cà rốt và một chút ít rau mùi sẽ là gợi ý lý tưởng dành cho bữa sáng hoặc bữa tối, bảo vệ không thiếu dinh dưỡng, không chất béo, ít calo. Khả năng tương hỗ giảm cân của công thức này cũng được ghi nhận rất tốt.
Cách triển khai :
- Chuẩn bị đậu đen, khoai tây, cà rốt, ngô và rau mùi.
- Bạn ngâm đậu đen khoảng chừng 2 tiếng cho đậu nhanh chín mềm.
- Sau đó cho đậu đen vào nồi cùng 1 – 2 lít nước, nấu cho tới khi hạt đậu chín mềm.
- Chúng ta rửa sạch các loại rau củ đã sẵn sàng chuẩn bị, cắt nhỏ thành hạt lựu rồi cho vào nồi nấu cùng với đậu đen.
- Đun thêm khoảng chừng 30 phút cho tới khi các nguyên vật liệu đã mềm hết, thêm một chút ít gia vị cho vừa ăn và tắt nhà bếp.
- Bạn múc súp đậu ra bát, thêm một chút ít rau mùi và ăn ngay khi còn nóng.
Phương pháp giảm cân đối sữa đậu đen
Có nhiều người khi được hỏi về tuyệt kỹ để giảm cân đã san sẻ rằng, sử dụng sữa đậu đen sẽ giúp bạn lấy lại dáng vóc nhanh gọn. Thức uống này thơm ngon, hoàn toàn có thể đánh bay những mô mỡ thừa, đặc biệt quan trọng là mỡ bụng. Bạn hãy uống sữa đậu đen thay cho những loại sữa đóng hộp để hoàn toàn có thể giảm cân một cách tốt nhất.
Cách triển khai :
Xem thêm: Cách luộc tiết trâu
- Chuẩn bị đậu đen và sữa tươi không đường, lá dứa ( lá nếp ).
- Ngâm đậu trong nước khoảng chừng 1 đến 2 tiếng.
- Tiếp theo, cho đậu đen và lá dứa vào trong nồi, thêm nước và nấu sôi trong khoảng chừng 20 phút.
- Sau khi nước đậu đã nguội, bạn cho vào máy xay sinh tố để làm nhuyễn đậu.
- Dùng 1 chiếc khăn vải mỏng mảnh sạch để lọc lấy phần nước.
- Lúc này, bạn thêm một chút ít sữa tươi không đường và nước đậu đen, khuấy đều và uống. Có thể uống đậu nóng hoặc lạnh đều được.
Kinh nghiệm khi giảm cân đối đậu đen cần biết
Đậu đen có hiệu suất cao lớn trong việc giảm cân khoa học và giữ dáng. Nhưng giải pháp giảm béo này cần phải tuân thủ một số ít điều sau đây để đạt tính năng tối đa.
- Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng nước đậu đen càng uống nhiều càng tốt, càng giảm cân nhanh. Nhưng trong thực tiễn việc uống quá liều sẽ hoàn toàn có thể gây ra các công dụng phụ hoặc thậm chí còn là tăng cân vì đậu có nhiều dinh dưỡng. Do đó, tất cả chúng ta chỉ nên uống tối đa 3 cốc nước đậu mỗi ngày để hoàn toàn có thể giảm cân hiệu suất cao và bảo vệ bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất.
- Không uống nước đậu đen vào buổi tối vì sẽ khiến tất cả chúng ta bị mất ngủ. Thời điểm thích hợp nhất để dùng các loại nước đậu là vào buổi sáng và buổi trưa.
- Nên phối hợp sử dụng đậu đen với những loại rau củ quả khác để ngày càng tăng hiệu quả.
- Những người bị dị ứng đậu đen tuyệt đối không dùng nguyên vật liệu này để giảm cân.
- Đậu đen lòng xanh hay lòng trắng đều có hiệu quả giảm cân như nhau, nước đậu đen cũng hoàn toàn có thể uống nóng hoặc lạnh cũng không làm giảm công dụng.
- Với chiêu thức giảm cân đối bột đậu đen, nên dùng bột đậu tự làm thay vì mua sẵn để bảo vệ bột không bị pha lẫn tạp chất.
- Không sử dụng chiêu thức giảm cân đối đậu đen cho trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người đang trong quy trình tiến độ kiêng cữ hoặc bệnh nhân bị bệnh dạ dày, đại tràng hoặc đang uống thuốc Đông y.
- Ngoài ra, mỗi ngày các chị em nên dành ra khoảng chừng 30 phút để tập luyện thể dục giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
Như vậy, chúng tôi đã san sẻ với các chị em 9 công thức giảm cân đối đậu đen tại nhà vừa đơn thuần, vừa hiệu suất cao và cũng không tốn kém nhiều ngân sách. Các bạn hãy lựa chọn cho mình những chiêu thức tương thích, kiên trì triển khai để đạt được công dụng tốt, sớm lấy lại dáng vóc đẹp như mong ước. Chúc các bạn thành công xuất sắc!
Xem thêm :
Source: http://amthuc247.net
Category: Cách nấu
