Thay vì lạm dụng caffeine hoàn toàn có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, bạn hãy vận dụng 12 cách hết buồn ngủ một cách tự nhiên ngay trong bài viết sau đây nhé!
1. Thư giãn đôi mắt bị mỏi
Đây là cách hết buồn ngủ tiên phong mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng ngay tại chỗ ngồi. Cường độ thao tác liên tục với máy tính hoàn toàn có thể gây ra thực trạng mỏi mắt và cảm xúc buồn ngủ. Vì thế, bạn nên rời mắt ra khỏi màn hình hiển thị và thư giãn giải trí bằng cách :
-
Đưa mắt nhìn ra xung quanh
-
Thực hiện các bài tập cho mắt giúp cải tổ thị lực
-
Dùng dung dịch nhỏ mắt để giảm mỏi mắt
>> > Đọc thêm : Tại sao bạn hay bị giật mình khi ngủ ?
2. Đi bộ là cách hết buồn ngủ đơn thuần nhất
Tiến sĩ Robert Thayer ( Giáo sư trường Đại học Bang California, Mỹ ) đã khảo sát về mức nguồn năng lượng khi ăn một thanh kẹo và đi bộ 10 phút. Mặc dù thanh kẹo giúp người tham gia tỉnh táo khá nhanh gọn, nhưng lại cảm thấy căng thẳng mệt mỏi 1 giờ sau đó. Tuy nhiên, những người đi bộ 10 phút hoàn toàn có thể tỉnh táo trong khoảng chừng 2 giờ nhờ hoạt động giải trí bơm oxy qua tĩnh mạch, não và cơ bắp.
Cách hết buồn ngủ đơn thuần nhất khi làm việc làm văn phòng là bạn hãy đứng dậy và rời khỏi chiếc ghế. Sau đó, bạn hoàn toàn có thể đi bộ mua đồ ăn trưa, đồ ăn vặt hay thức uống.
>> > Đọc thêm : Ngủ chảy nước miếng là bệnh gì ? Làm sao để hết ?
3. Cách tỉnh ngủ : Ăn vặt để tăng nguồn năng lượng
Những món ăn vặt có đường sẽ giúp bạn tăng cường nguồn năng lượng vì mức đường hạ thấp sẽ khiến bạn uể oải và căng thẳng mệt mỏi dẫn đến cảm xúc buồn ngủ.
Khi vận dụng cách tỉnh ngủ với thức ăn vặt, điều này sẽ giúp bạn tăng cường nguồn năng lượng. Cụ thể, bạn hoàn toàn có thể chọn các món lành mạnh như trái cây, sữa chua, các loại hạt …
>> > Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc : Thực phẩm giúp dễ ngủ và thực phẩm gây mất ngủ
4. Cách hết buồn ngủ là uống nhiều nước
Tình trạng thiếu nước hoàn toàn có thể khiến khung hình bạn stress và buồn ngủ. Vậy bạn nên uống gì để tỉnh ngủ ? Hãy bảo vệ bạn uống đủ nước lọc hoặc ăn các loại rau củ quả nhiều nước như : dưa hấu, dâu tây, bưởi, dưa gang, đào, dứa, cam, mơ, mận, táo …
Để tăng thêm mùi vị cho nước uống, bạn hoàn toàn có thể làm nước detox hoặc nước ép với nhiều loại rau củ quả như rau cần tây, cải bó xôi, dưa leo, cà rốt, cam, dứa …
>> > Đọc thêm : 5 quá trình của giấc ngủ bạn cần biết
5. Cách giảm buồn ngủ : Bắt đầu một cuộc trò chuyện
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy tìm một ai đó để trò chuyện. Bạn hoàn toàn có thể nói về những sáng tạo độc đáo về việc làm hoặc câu truyện ngoài lề mang đặc thù vui chơi. Sự vui nhộn luôn là cách hết buồn ngủ hiệu suất cao và trấn áp stress rất tốt.
Source: http://amthuc247.net
Category: Cách làm
