Trong thực tế, không dễ để làm chủ được cảm hứng của mình, vì xúc cảm thuộc về bản năng. Cảm xúc là yếu tố rất quan trọng tác động ảnh hưởng đến cách tất cả tất cả tất cả tất cả tất cả tất cả tất cả tất cả tất cả tất cả tất cả tất cả chúng ta nhìn nhận cuộc sống. Do vậy, sử dụng trí tuệ xúc cảm hiệu suất cao sẽ góp phần “dẫn lối” chúng ta đến thành công. Để tạo được những giá trị tốt đẹp cho bản thân, hãy bắt đầu từ việc hiểu và trấn áp cảm hứng của chính mình.
Kiểm soát cảm hứng là gì?
Kiểm soát cảm hứng là cách mà chúng ta đưa cảm hứng trở về trạng thái cân đối trải qua những phương diện như ngôn ngữ, hình thể,…Trong cuộc sống, khi luôn phải đương đầu với nhiều loại cảm xúc, từ cảm hứng yêu thương, cảm giác khó chịu, sự sợ hãi, nếu không có kỹ năng và kiến thức kiềm chế cảm xúc, chúng ta sẽ dễ hành vi nóng vội, khó trấn áp hậu quả, thậm chí còn vô tình làm tổn thương người khác. Cân bằng tốt cảm hứng giúp chúng ta giữ gìn và tăng trưởng những mối quan hệ trong xã hội, đặc biệt quan trọng là trong công việc.
>>> Có thể bạn quan tâm: Kiểm soát cơn giận thông minh và những bài học kinh nghiệm đắt giá
Tại sao cần trấn áp cảm xúc?
Cảm xúc có sức mạnh phi thường, đó là nguyên do tại sao học cách trấn áp chúng cũng quan trọng không kém. Đa phần chúng ta thường hành động dựa vào cảm hứng vì đó là bản năng. Nhưng hãy thử tưởng tượng nếu ta cứ luôn thả trôi những cảm hứng xấu đi và để nó bộc phát theo tâm trạng cá thể thì chắc rằng đời sống này sẽ luôn ngập chìm trong nỗi đau và sự thù ghét.
Thông thường, nguyên nhân lớn nhất khiến chúng ra khó trấn áp cảm hứng chính là sự nóng giận. Người Nhật có câu: “Đừng hành động khi đang giận dữ”, bởi họ cho rằng khi khó chịu chúng ta thường vô thức nói ra những lời lẽ khó nghe, làm tổn thương đến những người mà mình yêu quý và hoàn toàn hoàn toàn có thể sẽ nhận lấy rất nhiều hậu quả không hề sửa chữa. Vì vậy, khi biết cách trấn áp và điều chỉnh xúc cảm để loại bỏ những yếu tố xấu đi thì đời sống của chúng ta sẽ tươi đẹp hơn.
>>> Xem ngay 4 bước để đánh tan cơn giận TẠI ĐÂY
Hơn ai hết chính chúng ta sẽ là người chịu trách nhiệm với xúc cảm của mình nên dù không thể trấn áp hoàn toàn những tác nhân trong đời sống hàng ngày, hãy cố gắng nỗ lực lựa chọn phản ứng cảm hứng phù hợp, từ đó trấn áp xúc cảm và rộng hơn là trấn áp đời sống của bản thân mình.
Bên cạnh đó, biết cách điều chỉnh xúc cảm cũng có thể giúp chúng ta có được sức khoẻ tốt hơn, cải tổ hiệu suất trong việc làm và làm phong phú những mối quan hệ cá nhân.
Cách để trấn áp xúc cảm hiệu quả
Nếu học được cách trấn áp cảm hứng của bản thân, chúng ta có thể điều hòa áp lực và những vấn đề gây phiền muộn trong đời sống và công việc. Hãy tham khảo một số ít gợi ý sau để cải tổ năng lực trấn áp cảm hứng cá nhân.
Điều chỉnh hành động của cơ thể
Ở những trường hợp khó khăn vất vả khiến xúc cảm của chúng ta dần trở nên tiêu cực, thay vì phản ứng ngay lập tức, hãy cho bản thân một chút thời gian để giải quyết và xử lý thông tin sự việc vừa xảy ra. Kiểm soát cảm hứng để trở lại trạng thái cân bằng bằng cách thả lỏng người và hít thở sâu để giữ bình tĩnh. Đừng quên quan sát và cảm nhận xem căng thẳng mệt mỏi xuất phát từ đâu thì hãy thả lỏng cơ thể ở đó.
Nhìn nhận sự việc theo hướng tích cực
Nếu tâm lý của chúng ta luôn hướng đến việc ta đã bị đối xử tệ như thế nào hoặc mọi thứ kinh khủng ra sao, hãy thử tìm cách chuyển hướng tâm lý của bản thân. Thay thế những suy nghĩ xấu đi bằng góc nhìn nhìn nhận tích cực hơn, tránh để cảm xúc xấu đi dẫn lối hành vi của mình. Mỗi khi cảm thấy muốn “bùng nổ” vì khó chịu quá mức, hãy nhắm mắt lại, hít thở thật sâu và suy nghĩ về những điều tốt đẹp đã trải qua.
Sử dụng ngôn từ phù hợp
Trong quy trình kiểm soát cảm xúc thì lời nói, ngôn từ mà chúng ta sử dụng là yếu tố rất quan trọng. Sử dụng những từ ngữ mang tính khích lệ, động viên ý thức sẽ giúp chúng ta nhìn nhận sự việc tích cực hơn, từ đó giúp kiểm soát cảm xúc không riêng gì của bản thân mình mà còn so với những người còn lại trong cuộc giao tiếp.
>>> Bài viết có liên quan: Vì sao chúng ta nên học cách thấu hiểu ngôn từ yêu thương?
Tự tin để kiểm soát cảm xúc
Trong thực tế, người thiếu tự tin thường sẽ dễ rơi vào cảm xúc tiêu cực dẫn đến bi quan, tức giận vô cớ, trong khi người tự tin có năng lực chủ động kiểm soát được cảm xúc của bản thân hơn. Có được sự tự tin trong mọi trường hợp tiếp xúc giúp chúng ta không bị ảnh hưởng bởi những đánh giá, phán xét của người khác, từ đó duy trì tinh thần lạc quan, đầy năng lượng. Tự tin để kiểm soát cảm xúc chính là chìa khoá giúp chúng ta đến gần hơn với sự thành công.
>>> Khám phá ngay cách để trở nên tự tin theo lời khuyên của các chuyên gia Harvard Ở ĐÂY
Kiểm soát cảm xúc là điều không hề dễ dàng, nhưng một khi rèn luyện được kỹ năng này, đời sống của chúng ta sẽ trở nên tươi đẹp và niềm hạnh phúc hơn.
