Bí đỏ được xem là một trong những loại rau quả giàu dinh dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe thể chất mẹ sau sinh và bé yêu. Tuy nhiên, mẹ sau sinh ăn bí đỏ như thế nào là đúng cách ? để hoàn toàn có thể kiến thiết xây dựng chính sách dinh dưỡng khoa học giúp mẹ luôn khỏe manh, lợi sữa cho bé. Cùng Mebeaz khám phá thêm nhé!
- Mẹ cần biết : Sau sinh ăn rau gì ? Điểm danh những loại rau CỰC LỢI SỮA mẹ nên ăn
Tiết lộ mẹ sau sinh ăn bí đỏ được không ?
Mẹ sau sinh ăn bí đỏ rất tốt, loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô có thịt màu vàng, mang vị ngọt và tính ấm. Trong bí đỏ có chứa nhiều protein ; tinh bột ; carotene ; các vitamin A, B-complex, C, E, và nhiều khoáng chất như : kali, magiê, canxi, mangan, sắt, kẽm, đồng, folate, chất xơ ; đặc biệt quan trọng lượng calo và chất béo trong bí đỏ rất ít ( trung bình 1 kg bí đỏ chỉ chứa khoảng chừng 40 calo ).
Lợi ích tuyệt vời từ nguồn dinh dưỡng có trong bí đỏ với mẹ sau sinh
– Chất sắt và kẽm trong bí đỏ dồi dào hoàn toàn có thể phòng ngừa chứng thiếu máu cho cả mẹ và bé.
– Với hàm lượng chất xơ đa dạng chủng loại, bí đỏ là loại thực phẩm có tính năng nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón cực tốt.
– Hàm lượng chất Acid Glutamin trong bí đỏ sẽ giúp tế bào não của thai nhi tăng trưởng tốt hơn khi bú mẹ.
– Giàu hàm lượng vitamin C giúptăng hệ miễn dịch rất hiệu suất cao cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
– Nguồn dinh dưỡng có trong bí đỏ luôn chứa vitamin C và các chất chống oxy hóa có công dụng ngăn ngừa lão hóa, tẩy tế bào chết và tái tạo da cho phụ nữ sau sinh rất tốt.
– Chất xơ và chất béo trong bí đỏ ít sẽ giúp mẹ sau sinh no lâu đồng thời tương hỗ giảm cân rất tốt.
– Bí đỏ rất giàu chất L – Tryptophan ( hoạt chất giúp bạn luôn có cảm xúc niềm hạnh phúc ) mẹ sau sinh ăn bí đỏ giúp mẹ tránh căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi, trầm cảm sau sinh.
– Ngoài công dụng chữa thiếu máu, hạt bí đỏ còn tương hỗ mẹ mau có được nguồn sữa dồi dào cho bé.
Lưu ý mẹ sau sinh ăn bí đỏ
Bất cứ loại thực phẩm nào khi ăn nhiều cũng sẽ không mang lại quyền lợi tốt, vậy nên mẹsau sinh ăn bí đỏ với liều lượng vừa phải, chỉ nên ăn từ 2 – 3 bữa / tuần, không ăn quá nhiều để tránh những tính năng phụ như nôn, khó thở hay dị ứng.
Tuyệt đối không nên ăn bí đỏ để quá già hoặc để quá lâu bởi bí đỏ dễ lên men và biến chất, gây ảnh hưởng tác động không tốt tới sức khỏe thể chất nếu ăn phải.
Một số món ăn bổ dưỡng từ bí đỏ cho mẹ sau sinh
– Chè bí đỏ đậu xanh : Với mùi vị ngọt ngào của bí đỏ tích hợp với vị béo ngậy của đậu xanh hứa hẹn sẽ là món ăn tuyệt vời cho mẹ sau sinh.
– Cháo bí đỏ : Mẹ hoàn toàn có thể nấu cháo bí đỏ với gạo tẻ hoặc phối hợp thêm thịt, rau cho vừa miệng.
– Canh bí đỏ nấu tôm thịt : Kết hợp bí đỏ cùng tôm và thịt viên xay bạn sẽ có một món canh tuyệt vời cho các mẹ sau sinh.
– Canh bí đỏ thịt băm với mùi vị đậm đà, thơm ngon sẽ là món ăn bổ dưỡng, mê hoặc cho thực đơn mẹ sau sinh ăn bí đỏ nha. Nếu thích ăn khô mẹ hoàn toàn có thể xào bí đỏ với thịt băm cũng rất ngon.
– Canh bí đỏnấuxươnglà một món ăn rất ngon và vô cùng mê hoặc, rất tốt cho sự tăng trưởng não bộ của trẻ nhỏ cũng như cho các bà mẹ sau sinh.
Xem thêm: Cách nấu thịt thỏ roti
Source: http://amthuc247.net
Category: Cách nấu
