Cách Nấu Hạt Quinoa – Cách Nấu Cơm Gạo Lứt Với Hạt Quinoa

Cách nấu hạt quinoa ( diêm mạch ) không quá khó. Thế nên, nếu chị em nào đang muốn khởi đầu chính sách ăn healthy, giảm cân với loại hạt được ca tụng “ ăn hoài không béo ” này thì triển khai ngay thôi. Cách nấu và công thức làm các món ngon với hạt quinoa ruby-forum.org đã san sẻ ở trong bài viết .Bạn đang xem : Cách nấu hạt quinoa

Hạt Quinoa là gì?

Hạt quinoa hay còn gọi là hạt diêm mạch. Đây là loại hạt có nguồn gốc từ Nam Mỹ, hạt khá giống hạt kê, có mùi thơm pha giữa hạt dẻ, lúa mạch và ngô non. Hiện tại, hạt quinoa có 3 màu là trắng, đỏ và đen .

Công dụng hạt Quinoa

Quinoa được biết ca tụng là loại hạt “ ăn hoài không béo ”. Bởi quinoa chiếm hữu nguồn protein tiêu biểu vượt trội so với các loại ngũ cốc khác, ít chất béo, giàu chất xơ và các vitamin. Sử dụng quinoa khung hình sẽ có đủ dinh dưỡng vừa tạo được cảm xúc no lâu, bỏ cảm xúc đói vặt, tương hỗ giảm cân cực tốt .Đặc biệt, quinoa hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa cơm, mỗi cốc Quinoa tương tường 174 kcal. Hạt Quinoa là lựa chọn tuyệt vời cho những người siêu thị nhà hàng theo chính sách lành mạnh, giảm cân hoặc những người tuân thủ chính sách ăn không gluten .Xem thêm : Cách Làm Bánh Kẹo Tết Với Cách Làm Đơn Giản, Chia Sẻ Những Công Thức Làm Kẹo Mứt Ngày TếtNgoài quyền lợi nổi bật là giảm cân, duy trì dáng vóc. Sử dụng hạt Quinoa còn được ví là “ siêu thực phẩm ” mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất như :Cung cấp năng lượng cho cơ thểKiểm soát đường huyết, ngăn ngừa tiểu đườngHỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơnChống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa một số bệnh Làm sáng da, làm dịu da nhiễm trùng do mụn trứng cá, làm lành sẹo nhanh

Cách nấu hạt quinoa ngon, nhanh, bổ dưỡng

Cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thểKiểm soát đường huyết, ngăn ngừa tiểu đườngHỗ trợ quy trình trao đổi chất diễn ra tốt hơnChống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do, làm chậm quy trình lão hóa, ngăn ngừa 1 số ít bệnh Làm sáng da, làm dịu da nhiễm trùng do mụn trứng cá, làm lành sẹo nhanhHạt quinoa tuy chưa thực sự thông dụng tại Nước Ta nhưng với các Fan Hâm mộ giảm cân, làm đẹp thì nguyên vật liệu này không còn quá lạ lẫm. Nếu chị em nào đang muốn kiến thiết xây dựng chính sách ăn lành mạnh với loại hạt này thì hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm cách nấu cực đơn thuần sau .

Bước 1: Ngâm hạt quinoa

Ngâm hạt quinoa trước khi nấu quinoa sẽ dễ mềm, chín, bông và ngon hơn. Do đó, tiên phong bạn cần lấy lượng quinoa cần dùng ( chú ý quan tâm nếu mới khởi đầu bạn chỉ nên nấu 1 cốc là đủ, vì quinoa sau khi nấu sẽ nở ). Sau đó cho nước sạch ngập hạt, khuấy để hạt ngấm nước, ngâm từ 8-10 phút thì vớt ra để ráo .

Bước 2: Tiến hành nấu

Cho quinoa vào nồi, đổ nước vừa ngập hạt ( mẹo là đến đốt ngón tay như cách nấu cơm ). Chị em hoàn toàn có thể nấu cùng nước dùng gà để hạt quinoa thành phẩm ngon hơn. Nấu đến khi sôi, hạt quinoa mở màn nở, bạn hoàn toàn có thể thêm ít muối cho đậm đà, một chút ít dầu olive cho tơi. Đậy vung cho hạt quinoa nở hết. Bạn nên bật chính sách nhỏ lửa. Nấu tầm 10 phút thì hạt đã chín. Thành phẩm quinoa đạt là hạt nở đều, bông xốp, không bị ướt, không quá khô .

Bước 3: Chế biến quinoa

Với quinoa nấu chín, bạn hoàn toàn có thể :

Ăn không (vì khi nấu có thêm muối và dầu nên ăn không quinoa cũng ngon)

Salad

Xào tôm, rau củ

Diêm mạch với cá hồi

Hamburger

Diêm mạch với ngũ cốc

Cháo gà diêm mạch

 

MUA HẠT QUINOA Ở ĐÂU CHẤT LƯỢNG?

Tại thị trường Nước Ta, có khá nhiều địa chỉ phân phối hạt quinoa. Tuy nhiên, để bảo vệ chất lượng chị em nên tìm mua hạt quinoa ở các địa chỉ, shop uy tín, tránh mua hạt quinoa không có nguồn gốc rõ ràng, vừa không ngon vừa không bảo vệ bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất .Chị em hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm hạt quinoa tại nhà ruby-forum.org :Hạt quinoa đến từ thương hiệu Davert – công ty uy tín hàng đầu tại Đức về các sản phẩm từ gạo, đậu, ngũ cốc đạt chứng nhận hữu cơ của châu Âu, chứng nhận Demeter, Bio Island…Hạt quinoa hỗn hợp với 60% quinoa trắng, 25% quinoa đỏ, 15% quinoa đen mang lại hương vị đa dạng, màu sắc bắt mắt người sử dụng.Hạt quinoa được đóng gói cẩn thận, sử dụng tiện lợi, bảo quản dễ dàng. Hạt quinoa đến từ tên thương hiệu Davert – công ty uy tín số 1 tại Đức về các loại sản phẩm từ gạo, đậu, ngũ cốc đạt ghi nhận hữu cơ của châu Âu, ghi nhận Demeter, Bio Island … Hạt quinoa hỗn hợp với 60 % quinoa trắng, 25 % quinoa đỏ, 15 % quinoa đen mang lại mùi vị phong phú, sắc tố đẹp mắt người sử dụng. Hạt quinoa được đóng gói cẩn trọng, sử dụng thuận tiện, dữ gìn và bảo vệ thuận tiện .

Source: http://amthuc247.net
Category: Cách nấu