Vậy cách nấu bún măng vịt thế nào ? ăn bún măng vịt có tốt không ? Hãy cùng với Bếp Eva tìm hiểu và khám phá ngay sau đây nhé .
1 bát bún măng vịt bao nhiêu calo ?
Theo các chuyên viên, bún măng vịt rất giàu dinh dưỡng. Ước tính, trong 1 bát bún măng vịt hoàn toàn có thể chứa tới 600 calo. Tùy vào số lượng các nguyên vật liệu bạn thêm vào bát bún mà số lượng này hoàn toàn có thể tăng lên hoặc giảm đi. Tuy nhiên, 600 calo vẫn là một số lượng khá cao so với các loại bún thường thì .
| Món bún | Hàm lượng calo / bát |
| Bún măng vịt | 600 |
| Bún mọc | 500 – 514 |
| Bún bò Huế | 600 – 630 |
| Bún cá | 400 – 450 |
| Bún riêu cua | 450 – 480 |
| Bún thịt nướng | 400 – 500 |
Tuy hàm lượng calo cao nhưng bạn vẫn hoàn toàn có thể ăn bún măng vịt khoảng chừng 1 lần / tuần. Thay vì ăn ngoài hàng, bạn nên tự nấu bún măng vịt tại nhà, vừa ngon, bảo vệ vệ sinh lại thuận tiện kiểm soát và điều chỉnh nguyên vật liệu tùy theo sở trường thích nghi .
1Nấu bún măng vịt măng khô
Cách nấu bún măng vịt với măng khô đơn thuần, dễ làm lại không tốn nhiều sức lực lao động .
1.1. Nguyên liệu nấu bún măng vịt măng khô
- Vịt : 1 con
- Măng khô : 500 g
- Gừng : 1 củ
- Ớt : 2 quả
- Tỏi : 2 củ
- Hành khô : 3 củ
- Rượu trắng : 100 ml
- Hành lá, rau mùi, rau răm
1.2. Chi tiết cách nấu bún măng vịt măng khô
Bước 1 : Sơ chế nguyên vật liệu
- Vịt mua về đem rửa sạch rồi cho vào bát tô lớn. Thêm vào đây 5 thìa rượu, gừng tươi đập dập và 1 – 2 thìa muối .
- Dùng tay cọ xát các nguyên vật liệu lên thân của vịt, để khoảng chừng 30 phút sau đó rửa lại thịt vịt với nước sạch. Thao tác này sẽ giúp cho thịt vịt không bị nhớt và khử hết mùi hôi .
- Lấy 2 củ hành khô, 1 củ gừng đem đi nướng trên nhà bếp cho tới khi có mùi thơm thì gắp ra. Bóc phần vỏ bám bên ngoài của hành và gừng sau đó đập dập .
- Măng khô ngâm nở rồi xé thành từng sợi nhỏ vừa ăn .
- Tỏi và hành khô bóc vỏ, băm nhỏ. Rau thơm rửa sạch, thái nhỏ .
* Mẹo hay : Nếu trong nhà không có sẵn rượu trắng thì bạn hoàn toàn có thể dùng chanh hoặc giấm để thay thế sửa chữa .
Thái chanh tươi thành từng lát rồi dùng tay cọ xát chanh lên thân của vịt. Axit trong chanh sẽ có công dụng làm sạch phần thịt vịt cũng như khử đi mùi hôi vốn có .
Về phần măng khô, do măng đã được phơi lâu nên muốn măng nở bạn phải ngâm trong khoảng chừng từ 6 – 8 tiếng .
Trong suốt thời hạn ngâm cần thực thi thay nước tiếp tục như thế măng mới mềm và ngon. Nếu thời hạn mau lẹ, bạn hoàn toàn có thể ngâm măng với nước nóng, như thế măng sẽ nở to và dễ xé hơn .
Bước 2 : Xào măng khô
- Măng khô sau khi xé sợi đem rửa sạch rồi vớt ra rổ và để cho ráo nước .
- Bắc chảo lên nhà bếp rồi thêm vào đây 1 chút dầu ăn. Đợi dầu nóng thì cho hành và tỏi khô băm nhỏ vào phi thơm .
- Trút phần măng đã sơ chế ở bước 1 vào xào. Nêm nếm thêm 1 chút gia vị cho vừa ăn. Nếu thấy măng khô quá thì thêm vào đây 1 chén nước rồi vặn nhỏ lửa. Đun khoảng chừng 30 phút cho măng nhừ .
Bước 3 : Luộc thịt vịt
Trong lúc chờ măng chín, bạn đem thịt vịt đi luộc .
- Xếp thịt vịt đã làm sạch vào nồi rồi thêm khoảng chừng 1.5 lít nước, hành, gừng đã nướng thơm vào và bật nhà bếp lên đun .
- Khi nồi vịt sôi lên thì vặn nhỏ lửa. Chờ tới khi vịt chín mềm thì vặn nhỏ lửa. Chú ý, để nước dùng bún măng vịt ngon, trong quy trình luộc bạn nên dùng muôi hớt phần bọt nổi bên trên đi .
- Vớt vịt ra đĩa, để nguội .
* Mẹo hay : Luộc vịt cần quan tâm thời hạn để tránh vịt chín quá mềm hoặc quá non. Thời gian luộc vịt lý tưởng nhất là 40 phút .
Để biết vịt chín hay chưa, bạn hoàn toàn có thể sử dụng 1 chiếc đũa đâm vào phần thịt vịt. Nếu không thấy tiết ra nước đỏ thì có nghĩa là vịt đã chín .
Bước 4 : Cách nấu bún măng vịt phần nước dùng
Sau khi vớt vịt ra, bạn trút ngay phần măng đã xào chín ở bước 2 vào. Đun thêm cho tới khi măng mềm là được. Nêm nếm thêm gia vị để nồi nước dùng đậm đà, thơm ngon và hợp khẩu vị của mái ấm gia đình .
Bước 5 : Hoàn thành món bún măng vịt
- Chặt vịt thành từng miếng vừa ăn. Nếu nhà có trẻ nhỏ hoặc người lớn tuổi, bạn hoàn toàn có thể lọc bỏ xương rồi thái thịt thành miếng mỏng dính để dễ chiêm ngưỡng và thưởng thức hơn .
- Chần bún qua nước sôi rồi đổ ra bát. Lần lượt xếp thịt vịt, măng khô và rau thơm thái nhỏ lên trên sau đó chan nước dùng ngập phần bún .
Món bún vịt nấu măng thơm nức mũi với thịt vịt chín mềm, ngọt thơm. Măng khô giòn sần sật đặc trưng quyện với mừi hương của các loại gia vị, toàn bộ tạo nên một bát bún măng vịt ngon khó cưỡng .
2Cách nấu bún măng vịt măng tươi
Khoảng thời hạn từ tháng 2 tới tháng 8 âm lịch hàng năm là lúc măng mọc lên rất nhiều. Ở chợ bán đủ các loại từ măng nứa, măng tre, măng trúc. Măng tươi mà giá lại rẻ, các chị em mua ngay về rồi học cách nấu bún măng với măng tươi để đãi cả nhà nhé .
2.1. Nấu món bún vịt măng tươi cần có những gì ?
- Vịt : 1 con
- Măng tươi : 500 g
- Chanh : 1 quả
- Hành lá, rau mùi tàu
- Gừng : 1 củ
- Tỏi, hành khô : Mỗi loại 1 củ
- Bún tươi : 1 kg
- Nước mắm, muối, mì chính, hạt tiêu
2.2. Hướng dẫn cách nấu bún măng vịt
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
- Thịt vịt mua về đem rửa cùng rượu trắng, chanh tươi thái lát để khử sạch mùi hôi, tanh của thịt. Sau khi cọ xát thịt vịt với các nguyên vật liệu trên, bạn đem thịt rửa lại với nước cho sạch rồi để ráo .
- Chặt thịt vịt thành miếng vừa ăn .
- Hành lá, rau mùi nhặt sạch, rửa với nước rồi thái nhỏ. Hành tỏi khô bóc vỏ, đập dập, băm nhỏ .
- Gừng tươi cạo sạch vỏ, rửa sạch rồi thái lát mỏng dính .
- Măng rửa sạch .
Bước 2 : Luộc măng tươi
- Măng tươi sau khi rửa sạch thì cho vào nồi rồi thêm nước và luộc chín. Vì trong măng có chứa độc tố cyanide nên việc luộc măng sẽ giúp vô hiệu chất độc này. Đã từng có không ít trường hợp bị nhiễm độc acynide dẫn tới nguy kịch thậm chí còn là tử trận, do đó khâu sơ chế măng cực kỳ quan trọng .
- Trong quy trình luộc măng, bạn cần thay nước luộc măng liên tục, luộc trong nhiều giờ để bảo vệ măng đã hết độc tố trước khi đem đi nấu bún măng vịt hay chế biến bất kể món ăn nào .
- Măng chín, bạn vớt măng ra rồi thái miếng vừa ăn .
* Mẹo hay : Trong trường hợp không có thời hạn thay nước luộc măng liên tục hoặc ngâm măng qua đêm, bạn hoàn toàn có thể thêm 1 nắm rau ngót hoặc vài quả ớt tươi vào nồi măng luộc. Người ta cũng luộc măng với nước vôi trong để vô hiệu chất độc nhanh hơn .
Bước 3 : Ướp thịt vịt
- Cho phần thịt vịt vào tô lớn sau đó thêm vào đây 2 thìa nước mắm, 2 thìa muối, 2 thìa đường và ½ chỗ hành, tỏi băm nhỏ. Dùng đũa hòn đảo đều lên rồi ướp trong khoảng chừng 30 phút để thịt vịt ngấm .
Bước 3 : Xào măng
- Bắc chảo sạch lên nhà bếp sau đó thêm khoảng chừng 1 thìa dầu ăn. Dầu nóng, cho phần hành tỏi băm nhỏ vào phi thơm rồi trút măng tươi vào xào chín. Nêm nếm thêm gia vị để măng đậm đà và giòn ngọt hơn .
Bước 4 : Nấu bún măng vịt
- Cho dầu ăn vào nồi rồi bật nhà bếp đun nóng .Phi thơm hành, tỏi sau đó trút vịt đã ướp, gừng thái lát vào xào cùng .
- Thịt vịt săn lại thì đổ nước lã vào và đun sôi. Nhớ vặn nhỏ lửa để thịt chín mềm, ngon .
- Nấu thịt vịt được khoảng chừng 20 – 25 phút thì trút măng tươi đã xào vào. Đun thêm 5 phút thì nêm nếm gia vị cho vừa ăn là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Bước 5 : Thành phẩm
- Chần bún tươi qua nước sôi rồi trút ra bát tô .
- Xếp thịt vịt, măng cùng các loại rau thơm đã thái nhỏ lên bên trên .
- Chan nước dùng ngập mặt phẳng bán bún rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức .
- Đừng quên làm một bát nước mắm gừng tỏi ớt để chấm thịt vịt thêm đậm đà nhé .
Với cách nấu bún măng vịt măng tươi này, bạn sẽ có được những tô bún thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Một bát bún măng vịt ngon phần nước dùng phải trong, đậm đà. Thịt vịt chín mềm nhưng không quá nhừ, măng giòn sần sật và tuyệt nhiên không hề thiếu các loại rau thơm ăn kèm như húng quế, mùi tàu …
3Cách nấu bún vịt măng chua
Ngoài dùng để nấu canh cá, người ta còn dùng măng chua để nấu cùng thịt vịt ăn với bún cực kỳ ngon .
3.1. Nguyên liệu nấu bún vịt măng chua
- Thịt vịt : 1 con
- Gừng : 1 củ
- Rượu / giấm ăn
- Hành tím, tói băm
- Măng chua : 500 g
- Nước mắm, mì chính, muối, hạt tiêu
- Hành lá, mùi tàu
3.2. Cách nấu bún măng vịt măng chua
Bước 1 : Sơ chế các loại nguyên vật liệu nấu bún
- Thịt vịt rửa sạch rồi cho vào bát tô lớn. Thêm vào đây 2 – 3 thìa rượu / giấm ăn, 1 củ gừng đập dập, 1 thìa muối sau đó cọ xát nhiều lần trên da vịt để vô hiệu mùi hôi của thịt .
- Rửa lại thịt vịt với nước sạch sau đó để cho ráo nước và chặt phần thịt thành từng miếng vừa ăn .
- Hành lá, mùi tàu rửa sạch rồi thái nhỏ. Gừng cạo sạch vỏ, băm nhỏ .
- Măng chua rửa sạch, thái miếng ( bạn hoàn toàn có thể mua loại măng chua đã được thái sẵn để tiết kiệm ngân sách và chi phí quy trình chế biến ) .
Bước 2 : Ướp thịt vịt
- Cho phần thịt vịt vừa chặt miếng vào bát, nêm thêm 1 chút nước mắm, mì chính, hành băm, gừng, hạt tiêu rồi hòn đảo đều lên cho thấm gia vị .
- Dùng màng bọc thực phẩm bọc kín bát thịt vịt lại rồi ướp chừng 30 – 45 phút cho ngấm gia vị .
Bước 3 : Nấu nước dùng chan bún măng vịt
- Bắc nồi lên nhà bếp, thêm dầu ăn rồi cho hành vào phi thơm. Khi thấy hành ngả vàng, bạn cho phần thịt vịt vào xào. Quan sát phần thịt vịt đã săn lại thì đổ thêm 1.5 lít nước lã vào đun sôi rồi vặn lửa nhỏ để thịt vịt chín từ từ .
- Trong lúc chờ nồi canh vịt, bạn bắc 1 chảo nhỏ lên nhà bếp sau đó thêm dầu ăn và trút măng chua vào xào khoảng chừng 5 – 7 phút .
- Khi măng chín, trút măng vào nồi canh vịt và hầm thêm khoảng chừng 40 phút nữa là được .
Bước 4 : Hoàn thành món bún măng vịt
- Nêm nếm lại nồi canh măng vịt rồi chuẩn bị sẵn sàng chiêm ngưỡng và thưởng thức .
- Chần bún qua nước sôi rồi cho ra bát. Gắp thịt vịt, măng chua bày lên trên, rắc thêm hành, mùi tàu thái nhỏ rồi chan nước dùng ngập mặt bún .
Món bún vịt nấu măng chua này mê hoặc mọi giác quan nhờ vị chua thanh, dịu nhẹ của măng chua, vị ngọt của thịt vịt, đậm đà của các loại gia vị, tổng thể hòa quyện tạo nên một món bún ngon ai ăn cũng mê tít .
Ăn bún măng vịt có tốt không ?
Bún măng vịt rất giàu dinh dưỡng, tuy nhiên ăn bún măng vịt có tốt không thì lại nhờ vào vào đối tượng người dùng ăn nó .
Trên trong thực tiễn, bún măng vịt rất giàu các dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe thể chất. Các chuyên viên tìm thấy, trong thịt vịt có chứa lượng đạm rất lớn. Bên cạnh đó, thịt vịt còn giàu vitamin A, B1, D, sắt và canxi cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác .
Chưa dừng lại ở đó, vì thịt vịt có tính hàn thế nên năng lực giải nhiệt và thải độc cực kỳ tốt .
Về phần măng thì loại thực phẩm này sẽ bổ trợ cho cơ thể chất xơ tự nhiên. Ăn một lượng măng vừa đủ sẽ giúp giảm lượng cholesterol đồng thời cải tổ sức khỏe thể chất của tim mạch và đường ruột .
Mặc dù nhiều dinh dưỡng nhưng các chuyên viên vẫn khuyên bạn không nên ăn quá nhiều bún măng vịt. Vì thịt vịt thuộc vào nhóm các loại thực phẩm khó tiêu nên nếu ăn quá nhiều sẽ gây đầy bụng. Ngoài ra, ăn nhiều măng cũng không tốt, nhất là măng lại có chứa độc tố, nếu tích tụ quá nhiều sẽ dễ bị ngộ độc .
Một số đối tượng người dùng không nên ăn bún măng vịt dù có thèm đến mấy :
- Người mắc bệnh gout
- Những người có hệ tiêu hóa không tốt
- Người mới làm phẫu thuật hoặc có vết thương
- Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai
-
Người lớn tuổi, trẻ em
- Người hoàn toàn có thể hàn
Trên đây là 3 cách nấu bún măng vịt ngon với măng khô, măng tươi, măng chua dành cho hội yêu nhà bếp. Chúc bạn chọn được 1 công thức nấu bún ngon để chiêu đãi cho cả nhà những ngày chán cơm .
Source: http://amthuc247.net
Category: Cách nấu
